Jafu kif nisfruttaw il-ħiliet ta 'ħajjithom kollha. Ħalluni nagħtikom tmien ponot biex tqassar dik il-kurva tat-tagħlim.
Xi ġranet huma iktar ħorox minn oħrajn. Il-ħajja tilgħab hardball, jew mard bħall- marda tat-tirojde jrażżanek. Jew is-sema hija blu qawwi u għandek bżonn biss li tibda fuq xi ħaġa ġdida. Għoli u inqas huma parti normali tal-ħajja.
Iċ-ċavetta hija li wieħed iżomm f'moħħu affarijiet sempliċi, li jgħix tajjeb, u jagħmel kull jum mill-aħjar tiegħek.
Għajnuniet għall-għajnuna personali mhumiex limitati. Imma xi drabi, idea li nġabru u nagħmilkom mhuwiex daqshekk faċli biex issibha. Żgħażagħ, jew anzjani, moderata jew li għadhom kif intwerew, hawnhekk huma tmien ponot li jġibu s-saħħa ta 'kull tip lura fil-ħajja tiegħek:
- Naħdem: tħossok tajjeb biex timxi. Jekk fuq il-kamra, 'l fuq jew' l isfel ftit titjiriet ta 'turġien, klassi ta' saħħa, spin, jew it-tmexxija skedata tiegħek - il-ħila biex tistira, titgħawweġ, dawwar, twist, tip-toe, timxi jew titħaddem huma benefiċċji tas-saħħa ta 'kuljum. Igawdu l-ġisem tiegħek billi tagħti l-permess tal-muskoli tiegħek biex iċċaqlaq aktar malajr, jew bil-mod, matul kull jum. L-ebda uġigħ, l-ebda qligħ? Mhux tant, sakemm taħdem għalik. L-eżerċizzju jżomm il-qalb u jżomm f'moħħu.
- Ikel: In-nutrizzjoni, l-iskambju tal-enerġija u d-dieta huma suġġetti kumplikati. M'hemmx dubju li dak li tieħu fil-ġisem tiegħek jaffettwa l-ġurnata tiegħek, is-saħħa tiegħek u kif taħseb u tħoss. Pariri standard huwa li jiġi evitat ikel ipproċessat, igawdu menu varjat, u jieklu biss sakemm ma tibqax bil-ġuħ. Ibdel dak li tiekol billi tagħżel frott u ħxejjex ikkuluriti - tgħinek tikseb aktar vitamini u fibra, u tagħmel għal pjattaforma ta 'pranzu li tistieden!
- Kanta: Iva, intunat, jew nijet flimkien, il-mużika għandha impatt pożittiv fuq is-saħħa tiegħek. M'għandekx bżonn tkun tista 'tolqot in-noti. Kulħadd għandu kanzunetta favorita, u kant solo, jew fi grupp, jista 'joħroġ endorphins fil-moħħ li jgħinek tħossok aħjar matul il-ġurnata tiegħek. Int biss fil-doċċa, fuq il-mod li taħdem, jew bi kur jew grupp, wieqaf, bilqiegħda, qawwi, jew bil-mod lilek innifsek-kant huwa mod super biex tpoġġi ftit aktar minnkom fil-ġurnata tiegħek.
- Ħares, ara, tħossok: L-arja friska u s-sights frisk jistimulaw il-ġisem tiegħek u l-kurżità. Għalf lilek innifsek b'xeni u ħsejjes differenti biex iżommu l-immaġinazzjoni tiegħek miftuħa, jiltaqa 'ma' nies ġodda, jew iġġedded konxji qodma. Agħmel dak li tħobb jew tipprova xi ħaġa ġdida. Aqbad ktieb, jew imxi mod ieħor fid-dar. Filwaqt li m'hemmx nuqqas ta 'novità fuq l-internet, ipprova jibni fiżikament xi ħaġa ġdida fil-ħajja tiegħek minn żmien għal żmien.
- Sleep: Biex tikseb l-aktar ġurnata tiegħek, kun żgur li jkollok sleep biżżejjed mill-lejl tiegħek. Nuqqas ta 'rqad jikkontribwixxi għal distrazzjoni bi nhar, burdata depressa, ħila ħażina fit-teħid tad-deċiżjonijiet, u tnaqqis fil-funzjoni immuni, u anke l-inkapaċità li jitilfu l-piż. Il-kwalità tal-ġurnata tiegħek, u s-saħħa tiegħek, tiddependi minn lejl regolari ta 'rqad.
- Agħti l-għajnuna: Bħall-kant, li toffri l-kindness lil ħaddieħor tirrilaxxa kimiċi fil-moħħ li joħolqu sentimenti tajbin. Il-bnedmin huma bnedmin soċjali u ġeneralment jirnexxu meta jkunu jistgħu joffru għajnuna lil dawk fil-bżonn. Iftaħ bieb, pass lura jekk xi ħadd ikun bil-għaġla, jew jgħidu kelma tajba. Azzjonijiet żgħar u pożittivi għandhom effett kbir fuq oħrajn - u int.
- Sib is-sbuħija: Il-bnedmin ifittxu u jirrispondu għall-ġmiel Mhux ir-rivista, it-tip ta 'ritratti, iżda s-sbuħija ta' belt li jattiva ruħu, jew torqod. Fl-għajnejn ta 'wieħed iħobb jew id-deliberazzjoni kuntenta ta' annimal domestiku, il-mod li l-espressjoni tiegħek ħares biss issa, jew żebgħa ħamra fraġli fuq metall rusted. Biss taf dak li hu sabiħ għalik - u r-rikonoxximent li tfisser xi ħaġa, u jagħmel kuljum aħjar.
- M'għandekx: Fittex madwar, hemm ħafna pariri dwar x'għandekx tagħmel. Tpejjipx, tixrob, ma tikkonsmax wisq zokkor jew melħ, issuq malajr wisq jew tuża l-kompjuter tiegħek bil-lejl. Mela tinsa l- ma , u agħti ċans. Fit-triq tiegħek għal ġurnata tajba, ipprova jagħmel għażliet li jgħinu lin-moħħok u lill-ġisem iħossuhom id-dritt. Fl-aħħar tal-ġurnata, tista 'tħossok tajjeb dwar dak li għamilt, minflok dak li m'għandekx tagħmel.
Ma jimpurtax fejn int fil-ġurnata tiegħek, jew il-ħajja tiegħek, il-ferħ ikun fil-vjaġġ. Valur il-ġisem tiegħek, u l-ħin tiegħek, isibu tifsira fix-xogħol tiegħek, u f'dawk li magħhom taqsam l-ispazju tiegħek. Ħu l-aqwa shot tiegħek biex tgħix tajjeb, kuljum.