Għandek bżonn spinta żejda biex tibqa 'eċċitati dwar l-eżerċizzju? Meta jkollok kundizzjoni tat-tirojde, intom biss suxxettibbli li teżerċita dwejjaq bħal kulħadd. Intom tafu l-importanza li tibqa 'impenjat għall-kundizzjoni tajba, imma dan jista' ma jkunx biżżejjed biex fil-fatt ikollok fuq il-treadmill jew fil-ġinnasju. Uża dawn il-pariri minn pazjenti tat-tirojde sħabi li jkunu mhaddma l-arti li jgawdu workouts regolari
1. Kiri Trainer biex Motivate You u Tgħallem Kif Eżerċizzju Dritt
Xi ftit sessjonijiet b'taħriġ personali jistgħu jkunu investiment utli fil-fitness tiegħek. Trejner jista 'jiddisinja programm ta' eżerċizzju li huwa speċifiku għall-bżonnijiet u l-abbiltajiet tiegħek. Hija tista 'wkoll turi eżattament kif għandek twettaq eżerċizzji. Int ser ikollok programm li se tuża l-ħin tiegħek b'mod l-aktar effettiv. Uża dan il-parir dwar kif tagħżel trainer personali.
2. Eżerċizzju mal-Ħbieb
Meta teżerċita mal-ħbieb, int qed iżżomm lil xulxin impenjata li turi u taħdem. Lil hinn minn dak il-benefiċċju, tista 'wkoll tkun divertenti lil xulxin b'chatter biex tieħu ħsiebek mill-isforz u l-inkoraġġiment biex tibqa' sejra. Tista 'tistieden lill-ħbieb tiegħek flimkien jew tagħmel ħbieb ġodda fiċ-ċentru tal-fitness tiegħek.
3. Mużika
Il-mużika hija mod klassiku biex tieħdok f'moħħok mill-workout tiegħek. Tista 'ssib taħlitiet ta' mużika, listi ta 'logħob u kanali li huma speċifiċi għall-pass jew l-intensità tal-workout tiegħek.
Ma jimpurtax f'liema tip ta 'mużika tippreferi, tista' ssib wieħed bit-taħbit li se jgħinek tmur.
4. Awdjologi u Podcasts
Tista 'titgħallem jew tkun milquha matul il-workout tiegħek b'livelli awdjo jew podcasts. Tista 'ssib sorsi ħielsa ta' audiobooks mill-librerija lokali tiegħek jew tixtrihom permezz ta 'Audible.com.
Podcasts huma mod ieħor biex jidħlu moħħok waqt il-workout tiegħek. Inti tista 'tixtieq li tibqa' tgħaddi minn kapitolu jew episodju.
5. Issettja l-Għanijiet u tikkonċentra fuq ir-Riżultati
Jekk issettja miri ta 'eżerċizzju inti tkun aktar immotivat biex tagħmel workouts tiegħek u tiksebhom. Għan jista 'jkun in-numru ta' workouts li tagħmel kull ġimgħa, il-minuti jew id-distanza (running, mixi, ċikliżmu) tal-workouts tiegħek, il-veloċità li tiżviluppa jew il-piż tista 'tneħħi. Segwi l-workouts tiegħek biex tara l-progress tiegħek.
6. Uża App, Ktieb, Vidjo jew Online tal-Programm ta 'l-Eżerċizzju
Wara programm jista 'jkollok passat konfuż dwar fejn tibda, liema eżerċizzji jinkludi, u kif twettaqhom. Hemm numru kbir ta 'modi biex igawdu programm. Eżerċizzju apps huma mod tajjeb ħafna biex tieħu l-programm tiegħek miegħek. Tista 'tmur fi skola antika b'ktieb jew video. Ladarba ssib l-interess tiegħek li jmur, aqleb għal app ġdid biex terġa 'tqajjem lilek innifsek.
7. Oħroġ barra għal Walk, Run jew Bike tiegħek
Jekk inti stajt qtugħ mili fuq il-treadmill jew ċiklu wieqaf, bust fl-barra għal bidla. Jekk tista 'ssib spazju aħdar, park, jew boskijiet, li huwa saħansitra aħjar biex itaffi l-istress.
8. Ibdel il-Pace tiegħek
Jekk inti timxi għall-eżerċizzju, ipprova l-mixi tal-veloċità. Jew, tista 'żżid intervalli ta' tħaddim u l-progress mill-mixi għat-tħaddim.
Ipprova klassi għażil bħala waqfa minn workout solo ċikliżmu.
9. Ebda Eżerċizzju, Ebda Vidjo
Meta wieħed jara t-televixin jew it-televiżjoni favorit jista 'jkun mod tajjeb biex itellef lilek innifsek fuq il-treadmill, it-trejler ellittiku jew iċ-ċiklu stazzjonarju. Agħmel vow li tista 'tara biss waqt li tkun qed teżerċita.
10. Ipprova Klassi ta 'Eżerċizzju
Iċċekkja liema klassijiet ta 'eżerċizzju huma offruti f'ċentri tal-fitness u gyms lokali u agħti ftit minnhom. Tista 'tiskopri li tħobb it-taħriġ taċ-ċirkwit, Zumba, Barre, jew workouts camp boot. Inti tista 'tkun sorpriż bl-liema klassijiet eċitati int l-aktar.
11. Walk Aktar
Żid aktar mixi matul il-ġurnata tiegħek.
Ilbes pedometer jew faxxa tal-fitness biex tħeġġeġ lilek innifsek biex tniżżel aktar passi. Tista 'ssibha motivanti biex timxi lejn il-maħżen u lura minflok issuq jew tħallas żjara lil xi ħadd minflok ma tibgħatha jew titlobhom.
12. Ħu Adventure Getaway jew Vacation
Agħżel park nazzjonali jew foresti statali biex imorru għal tlugħ ta 'siegħa jew tnejn il-weekend li jmiss. Kera kayak u tikseb lezzjonijiet. Mur fil-ġinnasju tat-tixbit u jitgħallmu l-affarijiet bażiċi, imbagħad mur bouldering. Jekk huwa x-xitwa, ipprova skiing cross-country jew jitgħallmu skiing għan-niżla. Jekk dejjem stajt riedek issuq żiemel, tixtri lezzjonijiet f'akkademja tal-irkib jew skeda ta 'getaway tar-ranch ta' l-irġiel. Ħares lejn it-tours taċ-ċikliżmu.