Mistoqsijiet Frekwenti dwar l-Effetti sekondarji tal-CLA u Fatti Oħra
L-Aċidu Linolejku Konjugat, magħruf bħala CLA, huwa forma kemmxejn modifikata ta 'l-aċidu xaħmi mhux saturat ta' omega-6 imsejjaħ aċidu linolejku. Fil-fatt, il-CLA saret aktar minn għaxar snin ilu, magħruf sew bħala aċidu xaħmi li jista 'jgħin fl-isforzi biex titlef ix-xaħam.
Xi jfisser il-CLA?
Fis-snin 80, Dr Michael Pariza, li kien qed jaħdem fl-Università ta 'Michigan, skopra li dak il-CLA jista' jaffettwa l-livelli tax-xaħam tal-ġisem billi jnaqqas is-siti tal-ħżin tax-xaħam u jgħinu jżidu t-tessut tal-ġisem dgħif.
Madankollu, il-promozzjoni primarja tal-CLA kienet il-pretensjonijiet li tista 'tnaqqas in-numru u d-daqs taċ-ċelloli tax-xaħam, tgħin biex tnaqqas l-attività ta' enżimi li jaħżnu x-xaħmijiet, tgħin biex titħaffef id-diżintegrazzjoni ta '
Minkejja r-riċerka, ix-xjentisti ma jifhmux definittivament kif jaħdem il-CLA. L-esperti jipperjorizzaw, madankollu, li l-CLA jista 'jimblokka ċ-ċelloli tax-xaħam milli jiżdied fid-daqs billi jaffettwa l-enzimi li jikkontribwixxu għall-ħżin tax-xaħam.
Liema Ikel huma l-Aħjar Sorsi tal-CLA?
CLA jinstab fl-ikel li ġej, f'konċentrazzjonijiet ogħla:
- Ċanga
- Butir
- Ġobon Colby
- Ġobon tar-rħis
- Dundjan tal-art
- Ħalib omoġenizzat
- Ħaruf
- Żejt tal-għosfor
- Żejt tal-ġirasol
- Krema qarsa
- Ġobon Żvizzeru
- Vitella
- Faqqiegħ tal-buttuni bojod
- Jogurt
Bħal bosta sustanzi b'saħħithom, l-aħjar u l-aktar mod bio-disponibbli biex jieħu vantaġġ mill-CLA huwa permezz tal-forma naturali tiegħu fil-prodotti tal-ikel. L-isfida, madankollu, hija li wħud mill-aktar ikel b'ħafna CLA huma ta 'kaloriji għolja, mhux b'saħħithom għall-qalb, u għoli fix-xaħmijiet li jagħmlu l-ħsara.
Allura xi nies jippreferu jieħdu supplimenti tal-CLA.
Huwa CLA Safe?
L-FDA kkategorizzat il-CLA bħala GRAS (Ġeneralment Rikonoxxut bħala Sikur) fl-2008.
Kwalunkwe Brand ta 'CLA Tajjeb għall-Użu?
Marki differenti għandhom ammonti differenti ta 'CLA attivi. Numru ta 'studji ta' riċerka li stabbilew l-effikaċja ta 'CLA użaw forma ta' CLA privattiva magħrufa bħala Tonalin.
Il-formula patentata ta 'Tonalin għal CLA tista' tinstab f'għadd ta 'marki ta' CLA, inklużi marki bħal Natrol, Jarrow Formulas u Nature's Way, fost oħrajn.
Huwa CLA Safe To Take Bil-Mediċini Tirojd My?
M'hemm l-ebda evidenza li CLA, suppliment tal-ikel , jinteraġixxi ma ' mediċini tat-tirojde , jew joħloq perikli speċjali għall- pazjenti tat-tirojde . Imma dejjem għandek tiddiskuti kwalunkwe suppliment li biħsiebek tieħu mat-tabib jew it-tabib tiegħek stess qabel tibda.
Huwa CLA Biss għan-Nies bi Problemi tat-Tirojde?
L-istudji wrew li CLA tista 'tkun effettiva biex tnaqqas / tikkonverti x-xaħam. M'għandekx għalfejn ikollok problema tat - tirojde li potenzjalment tibbenefika minn CLA.
Kemm għandek tieħu CLA?
Xi studji wrew li doża minima ta 'kuljum ta' 1.7 grammi (1,700 mg) hija ġeneralment rakkomandata, iżda xi esperti jissuġġerixxu minn 3 sa 3.5 grammi (3,000 sa 3,500 mg) kuljum hija l-aħjar livell għall-benefiċċji tal-ħruq tax-xaħam. Peress li diversi formulazzjonijiet fihom ammonti differenti ta 'CLA, huwa għaqli li tieħu suppliment tal-CLA pur jew aċċerta ruħek li jkollok il-livelli t-tajbin minn supplimenti kombinati.
Il-CLA Soy in It? Għandek tieħuha jekk ikollha sojja?
Xi supplimenti tal-CLA fihom is-sojja jew iż-żejt tas-sojja. Jekk għandek kundizzjoni tat-tirojde, tista 'tkun trid tevita supplimenti tal-CLA li fihom prodotti tas-soja jew tas-sojja .
Kif Għandek Tieħu CLA?
Id-diversi rakkomandazzjonijiet ivarjaw hawn. Xi rakkomandazzjonijiet jissuġġerixxu li teħodha qabel ma tiekol. Oħrajn jissuġġerixxu li teħodha ma 'l-ikliet. Il-paġna tal-web ta 'Natrol għall-prodott tagħhom Tonalin CLA tgħid li tieħu preferibbilment b'ħalib ta' ftit xaħam jew bla xaħam għall-assorbiment massimu ta 'proteini.
Il-CLA Have Xi Effetti sekondarji?
A subsett ta 'nies jirrapporta tħossok kemmxejn maħlul meta tieħu supplimenti tal-CLA, jew każijiet iżolati ta' taqlib gastrointestinali jew ippurgar maħlul. Dawn l-effetti sekondarji tipikament jitnaqqsu meta s-supplimenti jittieħdu bil-proteina (jiġifieri, bil-ħalib), u normalment jonqsu wara madwar ġimagħtejn tieħu s-suppliment .