Jitlef Piż Bil-Mard tat-Tirojde

Telf ta 'Pjanti tirojdi u Soluzzjonijiet Dieta

Waħda mill-aktar ilmenti komuni ta 'persuni b'mard tat-tirojde hija l-inkapaċità li jitilfu l-piż, minkejja dieta tajba u eżerċizzju. Bħala pazjent tat-tirojde, tista 'tħossok bħalek immuni għall-effetti ta' anki l-aktar dieta rigoruża u programm ta 'eżerċizzju, u xi wħud minnkom tista' saħansitra ssib ruħek li qed takkwista piż, apparentement jisfidaw il-fiżika.

Ir-Rabja tat-Tirojde

Il- mekkaniżmu li permezz tiegħu tirojde instabbli jikkawża żieda fil-piż - jew inkapaċità li jitilfu l-piż - ma jkunx mifhum tajjeb, iżda għandu jsir parzjalment ma 'bosta fatturi ewlenin:

• Metaboliżmu kemmxejn aktar bil-mod
• Naqqas l-enerġija, li rriżulta f'inqas moviment u eżerċizzju
• Bidliet fil-mod kif il-ġismek jipproċessa, jaħżen u jaħarqu xaħam u glukożju
• Tendenza li żżomm il-fluwidu fit-tessuti

Għal xi nies, il-kundizzjoni tat-tirojde hija r- raġuni għal sforzi mingħajr telf ta 'piż . U issa nafu li, skond ir-riċerkaturi, anke xiftijiet żgħar fil-funzjoni tat-tirojde huma marbuta ma 'żieda fil-piż.

Jekk inti pazjent tat - tirojde frustrat bl-isforzi tiegħek biex jitilfu l-piż , agħti ħarsa lejn xi wħud mill-approċċi li tista 'ssibha utli biex tegħleb dawn il-fatturi u tikseb it-triq it-tajba għal dieta tajba u telf ta' piż b'suċċess.

• 1500 Pjan ta 'Ikla ta' Kaloriji għal Persuni b'Mard tat-Tirojde

• It-Teħid ta 'l-Ormon tat-Tirojde Għajnuna Bil-Piż Telf?

L-aħjar Trattament ta 'Ipotirojdiżmu huwa Vital

F'ċerti modi, x'ikun id-dieta jew l-approċċ ta 'eżerċizzju li ssegwi, tista' ssibha diffiċli - jew saħansitra impossibbli - li jitilfu l-piż jekk għandek l-ipotirojdiżmu mhux dijanjostikat u mhux ittrattat, jew mhux iddeterminat.

Għal xi pazjenti tat-tirojde, mhuwiex biżżejjed li jkollok trattament tat-tirojde li tpoġġi lilek innifsek fil- "medda ta 'referenza". Tista 'tiskopri li ma titlifx il-piż sakemm it-trattament ta' sostituzzjoni ta 'l-ormon tat-tirojde ma jkunx ottimizzat . Allura, l-ewwel pass, tissieħeb ma 'prattikant infurmat u tikseb l-aħjar trattament tat-tirojde.

Ormoni Oħra Jkollu Rwol Ewlieni

Xi pazjenti tat-tirojde jesperjenzaw ċaqliq ormonali ieħor li jista 'jwassal għal telf ta' piż li rnexxa.

Pereżempju:

• Pazjenti tat-tirojde li qed jitħabtu ma 'dieta għandhom jitgħallmu dwar l -impatt ta' l-ormoni leptin u ghrelin fuq telf ta 'piż .
• Ir-reżistenza għall-insulina , magħrufa wkoll bħala sindrome metabolika jew pre-dijabete, hija fattur li jista 'jaffettwa l-ħila tiegħek li jitilfu l-piż.
• Is-saħħa adrenali tiegħek, u b'mod partikolari l-produzzjoni tiegħek tal- ormon cortisol , jista 'jkollha impatt fuq l-isforzi ta' telf ta 'piż.

Kemm U Meta Tiekol Kwistjonijiet

Kemm, jew kemm ftit, tiekol u meta tiekol huma t-tnejn fatturi importanti li jistgħu jaffettwaw telf ta 'piż b'suċċess għal dawk li jrabbu t-tirojde. Studji ġodda juru li l-bidla tal- ħin ta 'l-ikel tiegħek u t-tul ta' pawżi bejn l-ikliet jistgħu jgħinu biex itejbu l-metaboliżmu tiegħek u jippromwovu telf ta 'piż.

U filwaqt li nafu lkoll li l-kaloriji ta 'spiss jeħtieġ li jiġu maqtugħin għal telf ta' piż li jirnexxi, jistgħu jinqatgħu wisq u l-metaboliżmu bil-mod sa tali grad li sforz ta 'telf ta' piż jiġi sabotat. Sir taf jekk inti tiekol biżżejjed kaloriji biex jitilfu l-piż .

Basics Meħtieġa

Tkun xi tkun id-dieta jew il-pjan ta 'eżerċizzju li qed issegwi, hemm żewġ rekwiżiti bażiċi li għandek tinkorpora fil-pjan ta' telf ta 'piż tiegħek:

1. Iġġib biżżejjed irqad. L-istudji juru li din hija waħda mill-aktar affarijiet importanti li tista 'tagħmel biex tgħin biex jitilfu l-piż.
2. Ixrob ilma biżżejjed . It-teħid ta 'ilma u l-idratazzjoni suffiċjenti huma marbuta ma' sforzi ta 'telf ta' piż aktar suċċess.

Ikel u Supplimenti għal Telf ta 'Piż

Għal kull min jipprova jitlef il-piż speċjalment pazjenti tat-tirojde li jista 'jkollhom diġestjoni kemxejn iktar bil-mod-li ta' spiss jesperjenza stitikezza, il- fibra jista 'jkollha xi benefiċċji sinifikanti għal telf ta' piż . B'mod partikolari, l- inkorporazzjoni ta 'ikel aktar għoli mill-fibra fid-dieta tista' tkun parti minn approċċ b'suċċess ta 'telf ta' piż.

Xi ikel u supplimenti oħra li jistgħu jgħinu, iżda li mhux neċessarjament ġew studjati b'mod wiesa 'safejn impatt fuq id-dieta tat-tirojde jinkludi:

• Żerriegħa Chia
• Kannella
• Żejt tal-ġewż
• Grejpfrut
• Aċidu linolejku konjugat (CLA)
• Caralluma
• Hoodia Gordonii
• Te aħdar

Sabotaging Telf fil-Piż

Huwa importanti li tkun taf dwar ir-rwol ta 'goitrogens għal pazjenti tat-tirojde li qed jippruvaw jitilfu l-piż. Il-goitrogens huma ħxejjex b'saħħithom u kruċiferi, bħal spinaċi, kaboċċi u brokkli.

Meta jiġu kkonsumati żżejjed, madankollu, speċjalment mhux ipproċessati, għandhom il-kapaċità li jnaqqsu r-rata tat-tirojde. Tista 'tiekol dawn il-ħxejjex bil-moderazzjoni, steamed jew imsajjar, iżda overdoing jista' jaħdem kontra l-isforz tiegħek biex jitilfu l-piż.

Trid ukoll titgħallem aktar dwar it-tħassib potenzjali ta 'overdoing ma ' ikel ibbażat fuq is-sojja . Mhux biss is-soja hija goitroġenu, iżda s-sojja tista 'wkoll tfixkel l-assorbiment tal-ġisem tal-ormon tat-tirojde.

Moviment, Eżerċizzju u Workouts

Il-moviment - kemm jekk ikun sportiv, eżerċizzju jew forom oħra ta 'attività fiżika - huwa parti importanti minn kull programm ta' telf ta 'piż li jirnexxi u huwa partikolarment importanti għall-pazjenti tat-tirojde.

Ibda bit-tagħlim kif il-moviment għandu rwol fit-tisħiħ tal-metaboliżmu bil-mod . Il-moviment jista 'wkoll jgħin biex titnaqqas iż-żamma tal-fluwidu u nefħa u tħossok aktar enerġetiku. Mhux żgur fejn tibda? Iċċekkja dan il-workout ta 'l-ilma li jirrispetta t-tirojde.

Drogi tad-Dieta

Bħalissa m'hemm l-ebda mediċina ta 'preskrizzjoni verament effettiva għal telf ta' piż fis-suq. Iżda l-mediċini li huma disponibbli jistgħu joħolqu xi perikli għal pazjenti tat-tirojde .

• Kale u Thyroid Tiegħek: X'għandek tkun taf

• Bdiet Permezz tal-Plateau Your Weight Loss

Jekk int it-tentazzjoni li tipprova l-mediċina Alli / Xenical-l-isem ġeneriku huwa Orlistat - int se tkun trid ukoll titgħallem kif tinteraġixxi mal-mediċina tat-tirojde .

Kelma Minn

Jekk tħossok bħalek kont qed tagħmel kollox id-dritt u hija frustrata mill-iskala li tirrifjuta li timblokka, wasal iż-żmien biex issolvi l-problemi d-dieta tiegħek u l-programm ta 'telf ta' piż. Hawn huma xi riżorsi biex ngħinu:

• Bdiet Permezz tal-Plateau Your Weight Loss
• Pazjenti tat-tirojde: 30 Modi kif Taħdem Dieta Tiegħek
• 10 Għajnuniet sorprendenti li jgħinu lill-Pazjenti tat-tirojde jitilfu l-piż
• 7 Sigrieti Dieta biex Tgħin lill-Pazjenti tat-Tirojde Lose Weight

> Sorsi:

> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Dynamics Transkriminali Matul l-Adipogenesi tal-Bniedem u r-Rabta tagħha mal-Morfoloġija Adiposa u d-Distribuzzjoni. Id-dijabete. 2016 Nov 1. pii: db160631.

> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Huma l-ormoni tat-tirojde u thyrotropin assoċjati ma 'riskji kardjometaboliċi u reżistenza għall-insulina anke f'individwi tal-euthyroid? Vnitr Lek. 2016 Fall; 62 (Suppl 3): 63-67. Ċek.

> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Relazzjoni tal-funzjoni tat-tirojde b'indiċi tal-massa tal-ġisem, leptin, sensittività għall-insulina u adiponectin f'nisa eutrojdotti obeżi. Endokrinoloġija klinika, 2005. 62 (4), 487-491.

> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Bidliet fin-Nefqa ta 'l-Enerġija bi Żieda fil-Piż u Telf ta' Piż fl-Bnedmin. Curr Obes Rep. 2016 ta 'Diċembru; 5 (4): 413-423.

> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Possibbli Azzjonijiet Integrattivi ta 'Leptin u Insulina Sinjalazzjoni fl-Hythothalamus Targeting Energy Homeostasis. Front Endocrinol (Lausanne). 2016 ta 'Ottubru 20; 7: 138.