Xi ħaġa qed tagħmel l-Amerikani xaħam. U fis-snin riċenti, aktar minn nofs l-Amerikani kollha qed jonfqu aktar minn $ 16-il biljun dollaru fis-sena li qed ifittxu t-tweġiba elużiva.
Skond spate ta 'reklami tat-televiżjoni, l-aħħar villain fil-battalja tal-ħeġġa mhuwiex wieħed mis-suspettati tas-soltu, bħall-fast food, stil ta' ħajja sedentarja jew il- "karboidrati" ħafna mnikkta. Le, il-ħati huwa ormon imsejjaħ cortisol.
Cortisol huwa ormon, prodott mill- glandola adrenali meta l-ġisem ikun taħt stress. L-ipotalamu tiegħek, permezz tal-glandola pitwitarja, jordna l-glandoli adrenali biex ineħħu kemm kortisol kif ukoll adrenalina. Il-cortisol jiġi rilaxxat bħala parti miċ-ċiklu ormonali ta 'kuljum tiegħek, iżda ż-żewġ ormoni jistgħu wkoll jinħelsu f'reazzjoni għal stress perċepit - kemm fiżiku kif ukoll emozzjonali - bħala parti mir-rispons tal-ġlieda jew tat-titjir tal-ġisem li huwa essenzjali għas-sopravivenza. L-adrenalina tagħmlek enerġetika u twissija u żżid il-metaboliżmu. Jgħin ukoll liċ-ċelloli tax-xaħam biex iwasslu l-enerġija Il-cortisol jgħin lill-ġisem tiegħek isir aktar effettiv fil-produzzjoni tal-glukożju mill-proteini, u huwa mfassal biex jgħin iżid malajr l-enerġija tal-ġisem fi żminijiet ta 'stress.
Mhuwiex l-istress klassiku tal-ġlieda kontra t-titjira li huwa maħsub li jikkawża problemi ta 'piż, minħabba li f'dawk is-sitwazzjonijiet, avveniment stressanti jiġi solvut malajr, u l-cortisol rilaxxat jiġi assorbit fis-sistemi tagħna, megħjun miċ-ċirkolazzjoni miżjuda provduta minn qalb qawwija.
Minflok, xi esperti issa jemmnu li l-problema għal ħafna minna qiegħda fi stat kostanti ta 'stress, għal diversi raġunijiet. Dan iwassal għal stat kostanti ta 'produzzjoni eċċessiva ta' cortisol. Eċċess kortisol jistimula l-produzzjoni tal-glukożju. Dan l-eċċess tal-glukożju mbagħad tipikament jinbidel f'xaħam, li jispiċċa bħala xaħam maħżun.
Hemm numru ta 'studji ta' riċerka li wrew li ċ-ċelloli tax-xaħam jistgħu, fil-preżenza ta 'wisq adrenalina, isiru reżistenti għall-effetti ta' adrenalina. Eventwalment, iċ-ċelloli tax-xaħam ma jirrispondux għall-istimulazzjoni adrenali għar-rilaxx ta 'xaħam, iżda minħabba l-preżenza ta' kortisol għoli, huma jirrispondu aktar għall-ħażna tax-xaħam. Fl-istess ħin, livelli għoljin ta 'kortisol li jiċċirkolaw iżidu r- riskju ta' obeżità u żieda fil-ħażna tax-xaħam - u b'mod partikolari, l-obeżità addominali, waħda mill-aktar tipi perikolużi ta 'obeżità u waħda li tikkontribwixxi għal riskju akbar ta' sindromu metaboliku , dijabete u mard tal-qalb .
Reżistenza għall-Insulina u Sindrome Metaboliku
Fattur wieħed li nafu jista 'jikkawża żbilanċi fil-kortisol huwa konsum żejjed ta' karboidrati sempliċi. Meta tkun ħadt konċentrazzjoni ta 'karboidrati sempliċi - snack ta' bar tal-kandju u / jew soda, per eżempju - il-korp jiġġenera rispons qawwi għall-insulina, biex jipprevjeni zokkor eċċessiv fid-demm. Dan ir-rispons kbir għall-insulina, min-naħa tiegħu, jista 'jwassal għal tnaqqis drammatiku fiċ-zokkor fid-demm - xi drabi għal livelli li huma saħansitra baxxi wisq - fit-3 sa 5 sigħat wara li jkun ittieħed il-karboidrat sempliċi. Meta l-livelli ta 'glucose fid-demm jaqgħu, dan jikkawża żieda qawwija ta' ormoni ta 'stress adrenali, inkluż adrenalina u kortisol.
(Kultant, dan jista 'jikkawża nervożità, ansjetà, irritabilità u anke palpitazzjonijiet. Dan huwa l-fenomenu osservat f'xi tfal meta kellhom "wisq zokkor")
L-istess xejra 'l fuq u' l isfel ta 'l-insulina, il-livell ta' glucose u l-livelli ta 'l-ormoni ta' l-istress adrenali jew ma jiġri xejn, jew hija mxekkla ħafna, wara li tiekol karboidrati kumplessi, proteini, xaħmijiet, ikla bilanċjata li tinkludi xaħmijiet, proteini u fibra flimkien il-karboidrati, minħabba li l-proċessi tad-diġestjoni u l-assorbiment jonqsu.
Maż-żmien, livelli ogħla ta 'glucose fid-demm jistgħu jseħħu għal numru ta' raġunijiet:
- Konsum ta 'wisq karboidrati , speċjalment karboidrati sempliċi, irfinuti
- Tiekol wisq kaloriji, għalhekk dawk il-kaloriji żejda qed jinħażnu bħala xaħam u mbagħad jiġu rilaxxati bħala glukożju
- Livelli ta 'tensjoni għolja ħafna qed jistimulaw il-produzzjoni tal-cortisol
- Disfunzjonijiet oħra fis-sistemi metaboliċi u ormonali
X'jista 'jiġri allura hija xi ħaġa magħrufa bħala "reżistenza għall-insulina". Fir-reżistenza għall-insulina, il-moħħ u xi ċelloli tal-ġisem jonqsu milli jirreaġixxu għall-preżenza ta' insulina fid-demm.
Mhuwiex daqshekk gravi bħad-dijabete, fejn iċ-ċelloli ma jistgħux iniżżlu biżżejjed insulina biex iżommu livelli siguri ta 'zokkor fid-demm. Minflok, il-livelli ta 'l-insulina jistgħu attwalment ikunu għoljin, u l-frixa tkompli tippompja, saħansitra aktar, l-insulina f'attentat biex taħżen il-glukosju li jkun fadal fid-demm. Iżda ċ-ċelloli ma jistgħux jirreaġixxu għall-insulina li tiġi rilaxxata, u l-glukożju jkompli jiċċirkola fid-demm. Imbagħad, meta tiekol, il-livelli tal-glucose jiżdiedu saħansitra ogħla. Wara ftit snin, il-frixa li taħdem iżżejjed tibda tinżel u tista 'titlef il-kapaċità tagħha li tipproduċi kwalunkwe insulina, u twassal għal dijabete tat-tip 2. Ir-reżistenza għall-insulina hija, fil-fatt, xi kultant imsejħa dijabete ta 'qabel, minħabba li spiss twassal għal dijabete tat-tip 2.
Il-livelli għoljin ta 'insulina li jiċċirkolaw mid-demm ukoll jistimulaw il-ħażna ta' xaħam u amino aċidi u jipprevjenu t-tqassim tax-xaħam u l-proteina. Tipprevjeni wkoll ir-rilaxx tal-glucagons.
Iċ-ċelloli tax-xaħam fl-addome tiegħek huma partikolarment sensittivi għall-insulina għolja u huma effettivi ħafna fil-ħażna tal-enerġija - ferm aktar sabiex iċ-ċelloli tax-xaħam li ssib f'oqsma oħra bħall-ġisem inferjuri (jiġifieri ġenbejn, tarf ta 'wara, koxox). Minħabba li ċ-ċelloli tax-xaħam addominali huma tant viċin l-organi diġestivi tiegħek, u hemm netwerk estensiv ta 'vini tad-demm li jiċċirkolaw fiż-żona addominali, huwa saħansitra iktar faċli għaċ-ċelloli tax-xaħam li jaħżnu l-eċċess tal-glukożju hemmhekk.
Ir-reżistenza għall-insulina - qabel ma kompliet għad-dijabete tat-tip 2 fuq skala sħiħa - hija kundizzjoni riversibbli. Eżerċizzju, tnaqqis fil-karboidrati sempliċi, u tnaqqis fil-kaloriji kollha jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu l-livelli ta 'l-insulina. L-eżerċizzju jgħin liċ-ċelloli jirreaġixxu b'mod aktar effettiv għall-insulina - li mbagħad jgħin inaqqas il-glucose żejjed fid-demm qabel ma jinħażen bħala xaħam. Inqas karboidrati sempliċi jnaqqsu l-livelli ġenerali ta 'glucose fid-demm li jiċċirkolaw. U l-evitar ta 'ikel żejjed jipprevjeni kaloriji eċċessivi mis-sorsi kollha milli jiġu rilaxxati fid-demm bħala glukożju. L-anqas glukożju, inqas insulina, u meta l-livelli ta 'l-insulina huma baxxi, il-ġisem idur għar-riservi tax-xaħam għall-enerġija u jibda jkisser molekoli kbar ta' xaħam f'aċidi grassi għal produzzjoni ta 'enerġija faċli. Xi supplimenti, inkluż il-kannella u Glucosol, jistgħu jgħinu wkoll biex jitnaqqsu l-livelli ta 'l-insulina. U mediċini bi preskrizzjoni bħal Glucophage (metformin) jistgħu jgħinu s-sensittività ta 'l-insulina.
Meta r-reżistenza għall-insulina titħalla mhux ivverifikata, tista 'timxi lejn kundizzjoni magħrufa bħala Sindrome Metaboliku (magħrufa qabel bħala "Sindromu X."). Is-sindromu metaboliku ġeneralment ikun ikkaratterizzat minn reżistenza għall-insulina, flimkien ma' livelli għoljin ta 'kolesterol u trigliċeridi, kif ukoll obeżità. Is-sindromu metaboliku jpoġġi f'riskju ferm akbar ta 'mard tal-qalb u puplesija.
Il-kriterji dijanjostiċi uffiċjali għas-Syndrome Metaboliku jinkludu:
- Obeżità - b'indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) ikbar minn jew ugwali għal 25
- L-obeżità addominali (ċirkonferenza tal-qadd> 40 pulzier fl-irġiel, u aktar minn 35 pulzier fin-nisa)
- Livelli ta 'trigliċeridi ogħla minn 150 mg / dL
- Livelli baxxi ta ' kolesterol HDL , ta' inqas minn 40 mg / dL fl-irġiel u <50 mg / dL fin-nisa
- Pressjoni tad-demm għolja, akbar minn jew ugwali għal 130/85 mm Hg
- Livell għoli ta 'glucose waqt is-sawm, b'zokkor fid-demm waqt is-sawm aktar minn 110 mg / dL
Uħud mill-esperti jistmaw li daqs wieħed minn kull erbgħa - jew 47 miljun - adulti fl-Istati Uniti għandhom sindromu metaboliku. Dawn in-numri huma mistennija li jiżdiedu hekk kif l-etajiet tal-popolazzjoni.
Il-Kontroversja CortiSlim
Skont Shawn Talbott, Ph.D. u William Kraemer - l-awturi ta 'ktieb Il-Konnessjoni ta' Cortisol - l-istress, u l-eċċess kroniku ta 'cortisol li jirriżulta li tħossok għajjien u bla sens. Allura inti overeat biex iġġedded l-enerġija tiegħek u l-kumdità lilek innifsek. Ir-riżultat? Pilloli żejda akkumulati madwar in-nofs.
Fuq il-bażi ta 'din it-teorija, Talbott fformula suppliment għalja li huwa rreklamat ħafna fuq l-internet, f'magazini u fuq it-TV bil-kejbil u fuq in-netwerk. Skond ir-riklami, meta tieħu doża ta 'kuljum tal-prodott - CortiSlim - suppost tgħin biex trażżan il-livelli ta' cortisol. Bil-kortisol taħt kontroll, int suppost li tkun kapaċi tnaqqas it-tendenza tiegħek biex taħżen ix-xaħam u titlef il-piż mhux mixtieq. (Prodott ieħor reklamat ħafna msemmi Relacore jallega li jwettaq ħafna l-istess maġija.) Kemm CortiSlim kif ukoll Relacore huma kklassifikati bħala supplimenti tal-ħxejjex, li jfisser li mhumiex meħtieġa jgħaddu minn ittestjar jew riċerka biex jappoġġaw dawn it-talbiet.
CortiSlim, li tipikament jiswa sa $ 50 għal provvista ta '60 kapsula ta' xahar, fih ingredjenti komuni inklużi Vitamina C, kalċju, kromju, flimkien ma 'dak li jsostnu hija taħlita ta' estratt tal-qoxra tal-magnolia, l-theanine, tè aħdar estratt tal-weraq, estratt tal-qoxra tal-larinġ morr, estratt tal-weraq banaba u vanadju. Relacore, għal $ 50 għal 90 kapsula, jinkludi wkoll Vitamina C, kalċju, vitamini B, manjeżju, qoxra tal-magnolia, flimkien ma 'varjetà ta' fjuri u għeruq, kif ukoll l-amino acid phosphatidylserine.
Fl-istess ħin, l-estratt tal-weraq tat-te aħdar fih ammonti kbar ta 'kaffeina u l-oranġju morra, magħruf ukoll bħala snefrinja, huwa stimulant, bħall-ephedra issa pprojbita. Filwaqt li stimulanti kultant jistgħu jgħollu l-metaboliżmu artifiċjalment, jista 'jkollhom effetti avversi, xi drabi fatali, fuq dawk li jrabbu d-dieta, għax jistgħu jgħollu r-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm.
Dr Pamela Peeke, awtur tal- Ġlieda Xaħam Wara l-Erbgħin , hija mħassba wkoll dwar it-teħid ta 'supplimenti għal kortisol għoli. Peeke huwa mħasseb minħabba li l-allegat sintomu għoli ta 'kortisol ta' l-obeżità addominali jista 'attwalment jindika sindrome metaboliku - inklużi problemi assoċjati tal-qalb jew pressjoni tad-demm għolja - li jistgħu jmorru mingħajr dijanjosi u mhux trattati.
B'mod ġenerali, bosta mill-ingredjenti - bħalma huma l-kalċju u l-fosfatidilserina - f'xi studji wrew li għandhom xi effett ħafif fuq il-piż, iżda tipikament f'ammonti ogħla minn dawk li jinsabu f'dawn il-prodotti.
B'mod ġenerali, hemm ftit evidenza, ħlief fl-istudji prodotti minn dawk li jfasslu l-prodott stess għall-użu fir-reklamar tagħhom, li l-formulazzjoni CortiSlim tista 'tagħti kwalunkwe impatt uniku fuq il-livelli tal-cortisol.
Fl-aħħar ta 'Ottubru ta' l-2004, il-Kummissjoni Federali tal-Kummerċ sabet ukoll tort bi wħud mit-talbiet promossi minn CortiSlim. Huwa impona lil dawk li jfasslu, inkluż lil Shawn Talbott, b'reklamar falz. L-FTC qalet li għandhom iwaqqfu u jieqfu r-reklamar li CortiSlim tiggarantixxi telf ta 'piż permanenti ta' 10 sa 15-il libbra u li kien appoġġjat minn 15-il sena ta 'riċerka xjentifika.
Biex tindirizza t-tħassib tal-Kummissjoni Federali tal-Kummerċ, CortiSlim ipproduċiet xi reklami tat-televiżjoni ġodda. Imma l-verità tibqa 'li s-suppliment x'aktarx ftit li jaffettwa t-telf ta' piż, u jista 'jkun ta' theddida għas-saħħa jekk in-nies jieħduha jinjoraw u jinjoraw sinjali potenzjali ta 'mard tal-qalb jew pressjoni tad-demm għolja.
Skond artiklu stampat reċentement fil- Salt Lake City Tribune , Talbott u l-assoċjati tiegħu għamlu aktar minn $ 50 miljun dollaru minn dieters ddisprati li xtraw il-prodott tagħhom. Uħud mill-kritiċi akkużaw lil Talbott dwar frodi serja tal-konsumatur, u li huma lesti li jieħdu slap fuq il-polz mill-FTC bi skambju għal buck malajr akkwistat għad-detriment ta 'klijenti mhux issuspettati.
Allura x'tista 'tagħmel jekk trid tnaqqas il-cortisol?
Tnaqqis tal-Cortisol
Jekk naċċettaw li l-istress kroniku u l-kortisol elevat jistgħu jkunu fatturi fil-problemi tal-piż, x'nistgħu nagħmlu, minbarra li nnaqqsu $ 50 fix-xahar għal supplimenti li huma effettivi b'mod probabbli?
L-ewwel, tiffoka fuq li ssir reżistenti għall-istress. Waħda mill-aqwa affarijiet biex tnaqqas l-istress u ttejjeb is-sensittività għall-insulina, pereżempju, qed tieħu eżerċizzju regolari, anke mixja mgħaġġla ta 'kuljum.
It-tieni, prattika t-tekniki għat-tnaqqis tal-istress - bħalma huma yoga, tai chi, meditazzjoni, eżerċizzji biex tieħu n-nifs, terapija tal-ġestjoni tal-ġrieħi, massaġġi terapewtiċi, jisimgħu mużika paċifika jew tekniki oħra simili. Dawn it-tipi ta 'approċċi jistgħu jgħinu jnaqqsu r-rispons fiżjoloġiku tal-ġisem tiegħek għal stressuri ta' kuljum.
It-tielet, irqad biżżejjed! F'Novembru tal-2004, rajna r-riċerka li turi r-rabta bejn problemi insuffiċjenti ta 'rqad u piż . Id-deprivazzjoni tal-irqad kronika żżid l-istress, tnaqqas is-sistema immunitarja, u tagħmilha aktar probabbli li jkollok piż żejjed. Fil-fatt, ir-riċerkaturi sabu li dawk bejn it-32 u l-59 li damu erba 'sigħat jew inqas kull lejl kienu 73% aktar probabbli li jkunu obeżi minn dawk li damu bejn seba' u disa 'siegħat kull lejl. Allura snuggle up u tikseb dawk zzz's.
Fl-aħħarnett, għal dawk li xorta jixtiequ jippruvaw supplimenti, nissuġġerixxi li tibda billi jkollok kopja tal-ktieb tiegħi, Id-Dieta tat-Tirojde. Għandi kapitolu sħiħ iddedikat għas-suġġett ta 'supplimenti għal telf ta' piż u metaboliżmu, u jevalwahom ibbażat fuq diversi sejbiet ta 'riċerka, u jiddiskuti l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħhom. Il-ktieb jiddeskrivi varjetà ta 'supplimenti differenti li tista' tipprova tiddiskuti fit-tul dawk li jien sabu xogħol partikolarment tajjeb għalija.
U, jekk int determinat li mill-inqas tipprova t-taħlita partikolari ta 'supplimenti li ssib f'CortiSlim jew Relacore, iżomm f'moħħu li tista' mill-inqas tiffranka l-flus. Hemm marki oħra li joffru l-istess taħlita ta 'ingredjenti fi kwantitajiet simili, bi prezz ħafna inqas. Per eżempju, CortiSol Bilance huwa simili għal CortiSlim iżda jiswa madwar nofs il-prezz, u Relora minn Sors Naturals huwa simili għal Relacore).