Il-piż u r-riskju tiegħek għall-mard tal-qalb huma konnessi. Imma dak ma jfissirx garanziji b'piż żejjed li inti ser ikollok problemi tal-qalb. Hemm modi biex tnaqqas ir-riskju tiegħek u telf fil-piż jista 'jkun wieħed minnhom. Imma l-ewwel huwa importanti li titgħallem il-fatti dwar mard tal-qalb u telf ta 'piż .
X'inhi l-Mard tal-Qalb?
Mard tal-qalb hija numru ta 'kundizzjonijiet anormali li jaffettwaw il-qalb u l-vini tad-demm fil-qalb.
Hemm ħafna tipi differenti ta 'mard tal-qalb, iżda forom komuni jinkludu mard tal-arterji koronarji, insuffiċjenza tal-qalb u arritmija . L-aktar forma komuni ta 'mard tal-qalb hija l-marda ta' l-arterja koronarja, tnaqqis jew imblukkar ta 'arterji koronarji, li hija r-raġuni ewlenija li n-nies għandhom attakki tal-qalb .
Fatti u Figuri
Skond l-American Heart Association, mard tal-qalb, puplesija u mard kardjovaskulari huma l-kawża ewlenija tal-mewt mhux biss fl-Istati Uniti iżda wkoll madwar id-dinja. Fl-2015, 17.3 miljun mewt kienu kkawżati minn mard tal-qalb. L-organizzazzjoni tistenna li n-numru jikber għal aktar minn 23.6 miljun sal-2030. Aktar nies imutu minn mard tal-qalb milli minn kull forma ta 'kanċer magħquda.
Fl-Istati Uniti, il-mard tal-qalb joqtol aktar minn 375,000 persuna fis-sena, u b'hekk huwa l-akbar kawża tal-mewt fl-Amerika. Il-marda tolqot persuna waħda kull 43 sekonda.
Il-Mard tal-Qalb u l-Konnessjoni tat-Telf ta 'Piż
Mard tal-qalb u telf fil-piż huma marbuta mill-qrib minħabba li r-riskju tiegħek għal mard tal-qalb huwa assoċjat mal-piż tiegħek.
Jekk għandek piż żejjed jew obeżità, tista 'tkun f'riskju akbar għall-kundizzjoni.
Esperti mediċi jikkunsidraw l-obeżità u l-piż żejjed bħala fattur ta 'riskju ewlieni kemm għall-mard koronarju tal-qalb kif ukoll għal attakk tal-qalb. Li tkun ta '20 fil-mija piż żejjed jew iżid b'mod sinifikanti r-riskju tiegħek għall-iżvilupp ta' mard tal-qalb, speċjalment jekk għandek ħafna xaħam addominali.
L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb sabet li anke jekk m'għandekx kundizzjonijiet ta 'saħħa oħra relatati, l-obeżità nnifisha żżid ir-riskju ta' mard tal-qalb.
Li tkun sedentarja wkoll tikkawża riskju ta 'mard tal-qalb tiegħek. Stil ta 'ħajja sedentarja jista' jkun aktar perikoluż għan-nisa. In-nisa inattivi huma aktar probabbli li jsiru dijabetiċi, għandhom pressjoni tad-demm għolja u kolesterol għoli. It-tlieta minn dawn il-kundizzjonijiet iżidu ċ-ċans li jiżviluppaw mard tal-qalb.
Mard tal-qalb u Distribuzzjoni tal-Piż
Ir-riskju tiegħek li tiżviluppa mard tal-qalb jista 'jkun ogħla skond fejn tkun qed iġġorr ix-xaħam fuq il-ġisem tiegħek. Jekk għandek piż eċċessiv jew obeżità u ġġorr il-biċċa l-kbira tal-piż żejjed tiegħek f'żona addominali (f'forma ta 'tuffieħ), ir-riskju tiegħek għal mard tal-qalb huwa ogħla minn dak ta' persuna li ġġorr xaħam fil-ġenbejn u l-koxox (forma ta 'lanġasa). Individwi b'għamla ta 'tuffieħ jista' jkollhom ukoll riskji oħra miżjuda għas-saħħa li jinkludu pressjoni tad-demm għolja, kolesterol fid-demm għoli, dijabete u puplesija.
Biex issir taf jekk il-qaddek iżid ir-riskju ta 'mard tal-qalb tiegħek, tista' tkejjel lilek innifsek b'tagħmir ta 'kejl. Jista 'jkollok bżonn sieħeb biex tgħinek tkejjel b'mod preċiż. Il-kejl għandu jittieħed fil-linja taż-żaqq. Qadd ta 'riskju għoli huwa ta' 35 pulzier jew ogħla għan-nisa u 40 pulzier jew ogħla għall-irġiel.
Tnaqqis tar-Riskju tal-Mard tal-Qalb Tiegħek
Ma tistax tibdel ċerti fatturi ta 'riskju għal mard tal-qalb. Per eżempju, ma tistax tibdel l-istorja tal-familja tiegħek. Imma tista 'tbiddel il-piż tiegħek. Jekk tnaqqas il-piż tiegħek b'10 fil-mija biss, tista 'tibda tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard tal-qalb u problemi oħra relatati mas-saħħa marbuta mal-obeżità.
Minbarra l-ġestjoni tal-piż tiegħek, tista 'tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tiżviluppa mard tal-qalb billi tikkontrolla fatturi oħra ta' riskju relatati. Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-kontroll tal-pressjoni tad-demm tiegħek, tnaqqas il-kolesterol tiegħek, tieqaf tpejjep u ġġib eżerċizzju biżżejjed.
Dieta tajba għas-saħħa hija wkoll parti importanti mit-tnaqqis tar-riskju ta 'mard tal-qalb tiegħek.
L-American Heart Association tirrakkomanda dieta li fiha mhux aktar minn 30 fil-mija tal-kaloriji ta 'kuljum mix-xaħam. Per eżempju, jekk tiekol dieta ta '2,000 kaloriji kuljum, mhux aktar minn 600 kaloriji għandhom jiġu minn xaħam.