L-obeżità addominali tirreferi għall-preżenza ta 'xaħam żejjed fiż-żona addominali. L-addome huwa l-parti tal-ġisem tiegħek bejn is-sider tiegħek u l-pelvi tiegħek. Dawk li huma "f'forma ta 'tuffieħ" għandhom it-tendenza li jaħżnu xaħam tal-ġisem żejjed madwar l-istonku u l-addome tagħhom. L-obeżità addominali spiss tissejjaħ "xaħam fiż-żaqq".
Magħruf ukoll bħala: xaħam fiż-żaqq, obeżità ċentrali, adiposità ċentrali, xaħam intra-addominali
Eżempju: L-obeżità addominali tqajjem ir-riskju ta 'xi problemi tas-saħħa, inklużi dijabete tip 2, pressjoni għolja u mard tal-qalb.
X'inhi l-Obeżità Abdominali?
Int smajt it-terminu "obeżità addominali" jew "adiposità ċentrali" fl-uffiċċju tat-tabib tiegħek jew fuq wirja medika. It-termini ħoss ikkumplikat ħafna, iżda huma modi sempliċement differenti biex jiddeskrivu x-xaħam fiż-żaqq. Jekk twettaq wisq xaħam madwar iż-żaqq tiegħek, għandek l-obeżità addominali.
Allura għaliex l-obeżità addominali hija kwistjoni? Minħabba li wisq xaħam fit-taqsima tal-muskolu tiegħek jista 'jqiegħedek f'riskju akbar għal ċerti kundizzjonijiet mediċi minn eċċess ta' xaħam fil-koxox jew fil-warrani. Xaħam fiż-żaqq tiegħek kultant jissejjaħ xaħam viscerali u jdawwar l-organi importanti. Eċċess ta 'xaħam fl-addome jista' jqiegħed f'riskju ogħla għal mard kardjovaskulari (mard tal-qalb).
Kif Tkejjel
Hemm modi differenti kif titkejjel u tivvaluta x-xaħam fiż-żaqq. L-obeżità addominali tista 'titkejjel fl-uffiċċju tat-tabib.
It-tabib tiegħek jista 'juża apparat għal skennjar għoli biex jara eżattament fejn jinsab ix-xaħam fiż-żaqq. Iżda dawk it-testijiet jistgħu jkunu għalja u jistgħu jkunu inkonvenjenti.
Hemm modi aktar faċli biex titkejjel l-obeżità addominali. Kull metodu jeħtieġ miżura ta 'tejp flessibbli (bħal dawk użati għall-ħjata) u jieħu ftit minuti biex iwettaq.
Ċirkonferenza addominali. Dan il-metodu sempliċiment teħtieġ li tkejjel id-daqs tal-żaqq tiegħek. Biex tikseb in-numru, wrap tape measure madwar l-aktar parti wiesgħa tal-istonku tiegħek, madwar il-buttuna taż-żaqq tiegħek. Il-miżura tat-tejp għandha tistrieħ bil-mod fuq il-ġilda tiegħek. Ladarba l-miżura tat-tejp tkun imqiegħda b'mod korrett, nifs u mbagħad ħu l-kejl fuq l-exhale.
Issa, qabbel in-numru tiegħek mal-kejl ta 'hawn taħt li jindika l-adiposija addominali. Hemm numri differenti għall-irġiel u n-nisa.
- Irġiel: Qies tal-qadd ta 'iktar minn 40 pulzier
- Nisa: kejl tal-qadd ta ' aktar minn 35 pulzier
Qadd sa Hip Ratio. Il-mod li l-kejl taż-żaqq tiegħek iqabbel mal-kejl tal-ġenb tiegħek huwa mod ieħor biex tevalwa r-riskju tiegħek għal mard tal-qalb. Biex tikkalkula l-qadd tiegħek mal-proporzjon tal-ġenbejn tibda billi tkejjel iċ-ċirkonferenza addominali tiegħek (hawn fuq). Imbagħad kejjel il-ġenbejn tiegħek madwar l-iktar parti wiesgħa. Issa taqsam id-daqs tal-qadd tiegħek bid-daqs tal-ġenbejn tiegħek biex tikseb il-qadd tiegħek mal-proporzjon tal-ġenbejn.
Jekk int raġel, iċ-ċans tiegħek li jsofri attakk tal-qalb jew puplesija jiżdied hekk kif in-numru jogħla 'l fuq minn 0.95. Għan-nisa, ir-riskju jibda jiżdied meta n-numru jilħaq 0.85.
Nista 'nbiddilha?
L-aħjar mod biex titnaqqas l-obeżità addominali huwa li jitilfu l-piż. Naturalment, kif int irqaq, ma tistax tagħżel fejn fuq il-ġisem tiegħek isseħħ it-telf tal-piż.
Allura tista 'titlef il-piż fir-riġlejn jew fil-ġenbejn u xorta żżomm ftit xaħam fiż-żaqq. Iżda t-tnaqqis fil-piż ta 'l-addome jista' jgħin biex itejjeb ir-riskju ta 'mard tal-qalb.
Kellem lit-tabib tiegħek dwar kemm għandek titlef il-piż biex ittejjeb is-saħħa tiegħek. Imbagħad ħu passi żgħar biex joħolqu bidliet tul il-ħajja biex tiekol dieta sana, teżerċita, tnaqqas l-istress u ttejjeb is-sens ta 'benesseri tiegħek.
* Dan l-artikolu ġie editjat minn Malia Frey, Weight Loss Expert