Qaddek hija Kejl tar-Riskji tas-Saħħa Tiegħek
Id-dwiefer tal-pot, iż-żaqq tal-birra, it-tajer ta 'rikambju - dak kollu li tagħżel li titlobha - mhix xi ħaġa li tieħu ħafif. Il-kejl taċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek huwa numru importanti ħafna biex tkun taf meta għandek id- dijabete tat-tip 2 jew tinsab f'riskju li tiżviluppaha. Iċċekkja ċ-ċirkonferenza tal-qaddek, u r-riskju tiegħek għad-dijabete u mard u kundizzjonijiet oħra jonqsu.
Studji wrew li l-kejl tal-qaddek jista 'jkun importanti daqs l- indiċi tal-massa tal - ġisem (BMI) fit-tbassir tar-riskju tal-mard u l-istatus tas-saħħa ġenerali. Anke n-nies b'piż żejjed b'ċirkonferenza tal-qadd kbir instabu li għandhom riskju għoli għall-iżvilupp ta 'dijabete tat-tip 2 - bl-istess mod bħal nies li għandhom piż żejjed u għandhom BMI ogħla.
Il-BMI huwa proporzjon tal-piż għall-għoli u jista 'jindika l- obeżità , iżda ma jipprovdix stampa ċara ta' kif ix-xaħam tal-ġisem jitqassam fuq il-ġisem. Madankollu, il-kejl taċ-ċirkonferenza tal-qadd jista 'jidentifika b'mod aktar preċiż jekk ix-xaħam tal-ġisem ikun maħżun fir-reġjun intra-addominali ta' riskju għoli.
X'jikkawża Ċirkuwferenza ta 'Qadd Għoli?
Ċirkonferenza għolja tal-qadd hija dovuta għal xaħam addominali. Żaqq li jisporġi ħafna drabi huwa kkawżat minn xaħam vixxerali intra-addominali. Ix-xaħam viskuż huwa xaħam li jiżviluppa bejn u madwar l-organi interni. Dan it-tip ta 'xaħam huwa differenti minn xaħam "regolari" li joqgħod eżatt taħt il-ġilda u jista' jitqaxxar.
Dan it-tip ta 'xaħam huwa fil-fond fl-addome u huwa kkunsidrat bħala riskju għoli ħafna.
Iċ-ċelloli tax-xaħam darba kienu maħsuba biss għall-ħażna ta 'l-enerġija. Madankollu, issa huwa magħruf li huma wkoll inixxu l-ormoni. Huma għandhom rwol bħala reazzjoni għall-infezzjoni, infjammazzjoni u ħsara, fost affarijiet oħra. Huma wkoll inixxu kemm sustanzi infjammatorji kif ukoll anti-infjammatorji.
L-infjammazzjoni tista 'tkun komponent jew kawża tad-dijabete. Ta 'interess speċjali għal persuni konċernati bid-dijabete, iċ-ċelloli tax-xaħam iżommu adiponectin, ormon tal-proteina, li jtejjeb is-sensittività għall-insulina u jnaqqas ir-riskju għal aterosklerożi u dijabete. Madankollu, inqas adiponectin jiġi prodott hekk kif iċ-ċelloli tax-xaħam jiżdiedu.
Jekk inti enfasizzat fiżikament, mentalment, jew emozzjonalment, jista 'jkollok livelli għoljin ta' l-ormon istress cortisol. Livelli għoljin b'mod kroniku jikkawżaw lill-ġismek jiddepożita xaħam aktar vixxerali fl-addome.
Rakkomandazzjonijiet dwar il-Kejl tal-Qadd - X'Għandha Kejjel Qadd Tiegħi?
Ir-rakkomandazzjoni attwali mill-American Heart Association hija għaċ-ċirkonferenza tal-qadd biex tiġi evalwata f'nies b'IMMI ta '25 jew ogħla. Madankollu, mill-inqas studju wera li r-riskju għall-iżvilupp tad-dijabete kien aktar b'saħħtu għal persuni li kellhom BMI aktar baxx iżda kellhom ċirkonferenza ta 'qadd għoli.
L-BMI taħt it-18.5 huwa meqjus bħala li m'għandux piż żejjed, bejn 18.5 - 24.9 huwa l-aħjar, bejn 25 - 29.9 huwa piż żejjed u aktar minn 30 huwa obeżità. Hawnhekk hawn chart BMI biex issib il-BMI tiegħek.
Huwa rakkomandat li l-irġiel ikollhom ċirkonferenza tal-qadd ta '40 pulzier jew inqas u n-nisa għandhom ċirkonferenza tal-qadd ta' 35 jew inqas.
Żieda fir-Riskji Relatati mad-Dijabete Minħabba Ċirkustanza ta 'Qadd kbir
- Dijabete tat-tip 2
- Mard kardjovaskulari
- Pressjoni għolja
- Reżistenza għall-insulina u iperinsulinemija
- Intolleranza għall-glucose
- Disturbi ta 'xaħam tad-demm
Riskji Oħrajn Oħra
- Dimenzja
- Funzjoni pulmonari indebolita
- Ċerti tipi ta 'kanċer
- Mewt
Ċirkustanza tal-qadd u sindromu metaboliku
Is-sindromu metaboliku huwa grupp ta 'kundizzjonijiet mediċi li jseħħu flimkien u jżidu r-riskju għad-dijabete, mard tal-qalb u puplesija. L-obeżità addominali jew ċentrali flimkien mar-reżistenza għall-insulina huma kkunsidrati bħala l-aktar fatturi ta 'riskju importanti.
Kif Tkejjel iċ-ċirkustanza taċ-ċinga tiegħek
Qiegħed dritta u tipprova tirrilassa. Exhale normalment. Sib l-għadam tal-ġenb tiegħek u aqleb il-miżura tat-tejp madwar il-ġisem tiegħek eżatt fuqhom.
Post tajjeb biex timmira huwa fin-nofs bejn l-għadma tal-ġenb tiegħek u l-kustilja l-aktar baxxa. Kun żgur li l-miżura tat-tejp hija ċatta kontra ġismek u parallel mal-art. Il-kejl tat-tejp għandu jkun issikkat mal-ġilda tiegħek imma mhux strett wisq. Dan il-post għandu jkun bejn wieħed u ieħor fl-istess livell bħall-bellybutton tiegħek, iżda jista 'jvarja f'xi individwi. Jekk le, ma ċċaqlaqx il-miżura tat-tejp biex tkopri l-buttuna taż-żaqq.
Kif tnaqqas iċ-ċirkustanza taċ-ċinga tiegħek
- Bidliet fl-istil tal-ħajja (dieta tajba u eżerċizzju regolari)
- Jekk tpejjep, ħalli
- Jekk għandek dijabete tat-tip 2, metformin u mediċini thiazolidinedione jistgħu jipprovdu benefiċċji fuq trattamenti oħra tad-dijabete biex jgħinu biex titnaqqas iċ-ċirkonferenza tal-qadd.
Sorsi:
Testijiet tal-Kompożizzjoni tal-Korp. American Heart Association. Aċċessjat: April 10, 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Indiċi tal-Massa tal-Ġisem, Ċirkonferenza ta 'Qadd, u r-Riskju ta' Dijabete Mellitus tat-Tip 2: Implikazzjonijiet għal Prattika Klinika ta 'Rutina." Dtsch Arztebl Int Lulju 2010 107 (26): 470-6
Telf ta 'Piż b'Saħħtu. Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. Aċċessjat: 4 ta 'April 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Il-Bidliet fil-Konċentrazzjonijiet ta 'Adiponectin fis-Serum jikkorrelataw ma' Bidliet fil-BMI, Ċirkonferenza tal-Qadd, u Qasam Stmat ta 'Xaħam Vixxerali fil-Popolazzjoni Ġenerali ta' Daħla Medja." Kura tad-Dijabete Ottubru 2002 32 (10): e122
Kejl tal-Piż u tal-Qadd: Għodda għall-Adulti. Network ta 'Informazzjoni dwar il-Kontroll tal-Piż. Aċċessjat: 4 ta 'April 2012.