Ġestjoni tal-Obeżità bl-użu ta 'BMI Chart biex issegwi l-Progress

Kif tuża Ċart tal-BMI jista 'jgħinek tmexxi d-dijabete tiegħek

Jekk int dijabetiku u obeżit, għandek ħafna indikaturi tas-saħħa biex timmonitorja. Huwa importanti li tkun taf li jitilfu l-piż jistgħu jgħinu jbaxxu z-zokkor fid - demm tiegħek. Allura bħala dijabetika, għandek issegwi l-piż tiegħek. L-iktar mod faċli biex tagħmel dan huwa billi tuża l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI), li hija kejl ta 'xaħam tal-ġisem ibbażat fuq formula li tikkalkula l-proporzjon tal-għoli u l-piż tiegħek.

Il-BMI tiegħek huwa indikatur tal-piż xieraq tiegħek għall-għoli tiegħek u huwa indikatur aktar affidabbli ta 'xaħam tal-ġisem milli sempliċement piż waħdu. *

Fuq il-BMI Normali

Peress li l-piż żejjed iġorr miegħu riskju akbar ta 'żvilupp ta' dijabete tat - tip 2 . Jekk diġà għandek id-dijabete, titlef il-piż u tipprova żżomm il-piż tiegħek qrib in-normal kemm jista 'jkun tista' tgħinek tmexxi l-marda b'mod aktar effettiv. Jitlef il-piż jista 'wkoll jgħinek teżerċita aktar regolarment u tissospendi l-mowbajl li tgħinek tamministra d-dijabete tiegħek.

L-użu tal-BMI bħala Għodda għat-Telf ta 'Piż

Jekk qed tipprova titlef il-piż, il-BMI jista 'jkun għodda handy biex tgħinek tilħaq il-mira tiegħek ta' telf ta 'piż . Uża t-tabella ta 'hawn taħt, biex tara fejn il-piż tiegħek jaqa' issa, kemm jekk fil-medda normali, ta 'piż żejjed jew ta' obeżità. Imbagħad iċċekkja l-medda ta 'piżijiet fil-firxa tal-piż normali. Dan huwa dak li trid rimja għal, li żżomm ruħek fit-triq it-tajba. Kultant ma 'telf ta' piż u eżerċizzju, il-mediċini bid-dijabete jistgħu jitnaqqsu, jew saħansitra jiġu eliminati, hekk kif il-ġisem tiegħek isir inqas reżistenti għall-insulina. ** Mela dalwaqt, ipprova ma jmurx estremi biex jitilfu l-piż minħabba li dan jista 'jaffettwa l-livelli ta' insulti tiegħek.

Ix-xogħol mat-tabib tiegħek biex jiżgura li l-pjanijiet ta 'workout tiegħek, id-dieta u s-saħħa ġenerali huma konformi għalik biex tipprova xi programm ta' telf ta 'piż. Ftakar is-saħħa ġenerali hija l-mira. Li jdejqu lilek innifsek, jew overtraining jistgħu iweġġgħu l-isforzi tiegħek jekk ma jsirux b'mod raġonevoli u skalat maż-żmien.

Kif Aqra ċ-Ċart tal-BMI

• Underweight:> 18.5

• Normali: 18.5-24.9
• Piż Żejjed: 25-29.9
• Obesità: 30.0 jew 39.9
• L-obeżità morbuż: 40 u ogħla

Biex tikkalkula l-BMI tiegħek, uża t-tabella ta 'hawn taħt. Fittex għall-għoli tiegħek fuq in-naħa tax-xellug u l-piż attwali tiegħek, għaddej. In-numru fuq il-quċċata tat-tabella li tikkorrelata mal-piż tiegħek huwa l-BMI tiegħek. Jekk in-numru tiegħek jaqa 'bejn 25 u 30, għandek piż żejjed. Jekk in-numru huwa aktar minn 30, int obeż. Jekk in-numru huwa aktar minn 40 allura inti meqjus bħala morbuż obeż. Uħud min-numri jistgħu jiġu arrotondati minħabba restrizzjonijiet ta 'l-ispazju. Sib in-numru li joqgħod l-aktar qrib l-għoli u l-piż tiegħek.

Għalkemm l-użu tal-BMI huwa mod konvenjenti biex tkun taf fejn toqgħod, kun af li huwa żbaljat fl-ittestjar tal-persentaġġ tax-xaħam tal-ġisem tiegħek, u marki oħra tas-saħħa. Maż-żmien, jekk tħoss il-ħtieġa li, jew tixtieq test aktar preċiż tal-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek, tista 'tħares lejn jkollna test ta' dunk jew MRI biex tikseb stampa preċiża tal-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek

* Il-BMI jista 'jistimizza l-ammont ta' xaħam tal-ġisem f'dawk li jibnu muskolari u jnaqqas ix-xaħam tal-ġisem f'nies anzjani, għalhekk mhux dejjem huwa mod preċiż biex tevalwa r-riskju ta 'mard bħad-dijabete, sindromu metaboliku u mard tal-qalb. Ukoll, xi persuni li għandhom BMI normali xorta jistgħu jkunu f'riskju għal dawn il-kundizzjonijiet jekk hemm fatturi oħra ta 'riskju preżenti.

** Qatt ma tieqaf tieħu l-mediċini tiegħek mingħajr ma tikkonsulta mal-ewwel provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

_Sorsi

_{(2008, 20 ta 'Ġunju). Piż b'saħħtu - Mhuwiex dieta, huwa stil ta 'ħajja! Irkuprat mill-10 ta 'Diċembru 2008, minn (ĊD) Ċentri għall-Kontroll tal-Mard u l-Prevenzjoni tas-sit tal-Web: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Kun af il-BMI tiegħek