Il-mediċina ta 'l-imġieba jista' jkollha rwol biex iserrħu s-sintomi
Is-sindrome tal-musrana irritabbli (IBS) jista 'jirrita aktar mill-imsaren tiegħek. Kultant li jkollhom uġigħ addominali persistenti, gass, dijarea, jew stitikezza jistgħu jġiegħlek tħossok imdejqa, rrabjata, depressi, jew anzjuż. U bi tpattija, dawk l-emozzjonijiet negattivi kollha jistgħu jaggravaw is-sintomi tal-IBS tiegħek.
Jidher bħal ċiklu vizzjuż. Imma hemm aħbar tajba! L-oppost huwa veru wkoll.
Is-saħħa emozzjonali tajba tista 'tgħin biex ittaffi s- sintomi ta' IBS tiegħek li tista 'tissettja lilek, il-moħħ, u l-imsaren tiegħek fuq il-kors li jħossu saħansitra aħjar.
Kif jikkomunikaw il-Moħħ u l-Belly
Il-moħħ u l-ispina dorsali huma s-sistema nervuża ċentrali tal-ġisem tiegħek. Nervituri, newroni (ċelloli tan-nervituri) u newrotrażmettituri (kimiċi li jgħinu n-nervituri jiċċirkolaw minn neuron għal ieħor) imorru mill-moħħ fil-ġisem kollu tiegħek. Dawk li jmorru tul il-passaġġ diġestiv tiegħek - mill-esofagu tiegħek permezz tal-istonku u l-imsaren tiegħek lejn l-anus tiegħek - jissejħu s-sistema nervuża enterika.
Il-moħħ u ż-żaqq jitkellmu ma 'xulxin permezz ta' din in-nervituri. U huma jirrispondu għall-istess newrotrażmettituri. Dan jispjega għaliex il-periklu emozzjonali jista 'jikkawża tensjoni diġestiva u viċi versa.
Per eżempju, meta tħoss periklu, is-sistema nervuża ċentrali tiegħek tqajjem reazzjoni ta '"ġlieda jew titjira" - gush ta' ormoni u newrotrażmettituri. Meta rispons bħal dan jilħaq is-sistema nervuża enterika tiegħek, l-imsaren tiegħek imewwet jew twaqqaf id-diġestjoni sabiex il-ġisem tiegħek jista 'juża dik l-enerġija biex jiġġieled kontra l-periklu.
Ir-riżultat jista 'jkun uġigħ addominali jew problemi gastrointestinali oħra (GI).
L-enfasi fuq affarijiet oħra, bħal taħdit fil-pubbliku jew konfrontazzjoni personali per eżempju, jistgħu wkoll iġorru s-sistema diġestiva tiegħek u jikkawżaw skonfort. U meta tkun qed tħossok eċċitati jew nervuż, l-istonku tiegħek jirreaġixxi wkoll permezz ta 'empathizing ma' "friefet".
Kultant l-istress jista 'saħansitra jikkontribwixxi għad-dijarea. Barra minn hekk, l-istress persistenti huwa assoċjat ma 'infjammazzjoni u sistema immunitarja li tiffunzjona inqas milli taħdem bl-aħjar mod. Fi kliem ieħor, ir-relazzjoni bejn il-moħħ u s-sistema diġestiva hija pjuttost kumplessa.
Approċċi tal-Mediċini tal-Imġieba
Minħabba din il-konnessjoni tal-imsaren tal-moħħ, hemm ir-raġuni li l-IBS u disturbi diġestivi oħra jistgħu jiġu kkurati b'IĠ u approċċi tal-mediċina fl-imġiba. Xi drabi t- tnejn iridu jimminimizzaw l-iskumdità u għallinqas jgħinuk tlaħħaq ma 'sintomi persistenti. It-trattamenti tal-mediċini ta 'l-imġieba għal IBS jinkludu:
- Terapija ta 'rilassament. Rilassament tal-muskoli progressiv u xbihat iggwidati jistgħu jgħinu biex titnaqqas ir-reazzjoni tal-ġisem tiegħek għall-istress. Dan it-taħriġ jista 'jgħin biex jikkalma l-ġisem u l-moħħ tiegħek u jgħinuk torqod aħjar, li jippromwovi wkoll il-fejqan. Ir-rilassament profond iġiegħel lill-moħħ biex jirrilaxxa endorphins, analġesiku naturali tal-ġisem tiegħek.
- Terapija komportamentali konjittiva. Nibdlu kif taħseb u jaġixxi jista 'jtejjeb ir-rispons tal-ġisem tiegħek għall-istress, inkluż l-istress tal-IBS. Tgħallem il-ħiliet li jlaħħqu, bħalma tiffoka fuq emozzjonijiet pożittivi, attività fiżika, u s-sejba tal-ferħ. Bażikament, ibiddlu l-ħsibijiet tiegħek, ibiddlu l-moħħok, ibiddlu l-imsaren tiegħek!
- Biofeedback. Din it-teknika tippermettilek tikseb feedback dwar funzjoni fiżjoloġika, bħat-temperatura jew ir-rata tal-qalb tiegħek, u mbagħad tgħinek tikkontrollaha. Bil-biofeedback, tista 'tnaqqas ir-rata tal-qalb tiegħek jew tibqa' idejk meta tkun enfasizzat. Eżempju ieħor jinvolvi pazjenti bi stitikezza jew tnixxija tal-ippurgar li jużaw mezz li jkejjel is-saħħa tal-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi tagħhom. Billi jaraw il-kejl ta 'l-apparat fuq skrin tal-kompjuter, il-pazjenti jitgħallmu kif jirrilassaw jew jikkuntrattaw il-muskoli biex jegħlbu l-problemi GI tagħhom. Normalment, dan it-tip partikolari ta ' biofeedback isir b'terapista fiżiku, mhux psikologu.
Tfittex Għajnuna Minn Specialist tal-Mediċina tal-Imġiba
Il-pazjenti spiss jirrapportaw burdata mtejba u kwalità ta 'ħajja aħjar wara li kellhom trattamenti tal-mediċina fl-imġiba. U ħafna fl-aħħar għandhom inqas żjarat mediċi għall-IBS tagħhom. Inti tista 'tibbenefika minn approċċ tal-mediċina tal-imġiba jekk:
- Medikazzjoni jew trattamenti oħra GI mhumiex qed jikkontrollaw l-IBS tiegħek.
- Tinnota li l-istress jagħmel is-sintomi tiegħek agħar.
- Tippreferi li ma tużax medikazzjoni għas-sintomi tiegħek.
It-terapija tal-mediċina komportamentali mhijiex għalik jekk għandek problemi psikjatriċi maġġuri oħra li mhumiex relatati mal-kundizzjoni tal-GI tiegħek, bħalma huma mard attiv fl-ikel, skizofrenija jew ħsibijiet suwiċidali. It-trattamenti tal-mediċini ta 'l-imġiba pprovduti minn psikologu tas-saħħa spiss jistgħu jiġu ċċarġjati għal assigurazzjoni medika-staqsi lill-fornitur ta' l-assigurazzjoni tiegħek.
Dr Scheman huwa Direttur tal-Mediċina ta 'l-Imġieba fl-Istitut tal-Mard Diġestiv u l-Kirurġija ta' Cleveland Clinic.
> Sorsi:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Snapshot ta 'servizz integrat ta' gastroenteroloġija psikosoċjali. Ġurnal Dinji tal-Gastroenteroloġija . 2015; 21 (6): 1893-1899.
> L-istress u l-musrana sensittiva. Ittra tas-Saħħa Mentali ta 'Harvard . It-28 ta 'Marzu, 2017.
> Palsson OS, Whitehead WE. Trattamenti psikoloġiċi f'mard gastrointestinali funzjonali. Gastroenteroloġija Klinika u Epatoloġija . 2012; 11 (3): 208-216.
> Smith GD. Effett ta 'hypnotherapy diretta mill-imsaren immexxija minn infermiera fuq il-kwalità tal-ħajja relatata mas-saħħa f'pazjenti b'sindromu tal-musrana irritabbli. Ġurnal ta 'Nursing Klinika . 2006; 6 ta 'April: 671-677.
> Van der veek PPJ, Van rood YR, Masclee AAM. Prova klinika: benefiċċju fuq medda qasira u twila ta 'taħriġ ta' rilassament għal sindromu tal-musrana irritabbli. Farmakoloġija Alimentari u Terapewtika . 2007; 12 ta 'Lulju: 943-952.