Jekk irrid nitolbok 10 persuni dwar dak li jafu dwar il-psikoterapija, hemm ċans tajjeb li ħafna minnhom se jsemmu lil Dr. Melfi minn "The Sopranos." Sfortunatament, meta wieħed iqis mill-imġieba tal-klijent l-iktar famuż tagħha, l-effettività tagħha bħala terapista huwa pjuttost dubjuż! Fortunatament, fid-dinja reali, il-psikoterapija tista 'tkun effettiva ħafna fit-trattament ta' firxa wiesgħa ta 'problemi, kemm jekk ikunu fiżiċi, emozzjonali jew komportamentali.
Tip partikolari ta 'psikoterapija, terapija konjittiva-komportamentali (CBT), intwera li hu effettiv biex inaqqas is-sintomi ta' sindromu tal-musrana irritabbli (IBS).
X'inhu CBT?
Is-CBT hija approċċ terapewtiku attiv u bbażat fuq ir-riċerka. Fis-CBT, it-terapista u l-pazjent jaħdmu bħala tim biex jiffissaw l-għanijiet tat-trattament, jassenjaw homework, jevalwaw l-effettività tat-tekniki u jiddeterminaw meta jwaqqfu t-trattament. It-TKB timmira oqsma problematiċi permezz tal-użu ta 'tekniki konjittivi u ta' mġiba speċifiċi.
Tekniki konoxxittivi
It-tekniki konjittivi jgħallmu strateġiji biex jużaw il-moħħ biex jittrattaw mad-dinja b'mod aktar b'saħħtu.
- Identifikazzjoni u sfida ta 'ħsibijiet irrazzjonali
- Viżwalizzazzjoni
- Trankwilla li tibża '
- Espożizzjoni Immaġinarja (bl-użu tal-immaġinazzjoni biex tiffaċċja biża)
- Il-waqfien tal-ħsibijiet
Tekniki ta 'Mġiba
It-tekniki ta 'l-imġieba jgħallmu strateġiji speċifiċi għal persuni biex jimmaniġġaw u jirreaġixxu għal sitwazzjonijiet b'mod li jnaqqas is-sintomi mhux mixtieqa.
- Eżerċizzji tan-Nifs Deep
- Rilassament Progressiv tal-Muskolu
- Taħriġ ta 'Assertività
- Id-diżensibilizzazzjoni (espożizzjoni gradwali għal xi ħaġa li hija beżża)
CBT għal IBS
Hemm korp sinifikanti ta 'riċerka li jindika li s-CBT hija effettiva fit-tnaqqis tas-sintomi IBS ta ' uġigħ addominali , dijarea , u stitikezza . Is-CBT għall-IBS ġeneralment jinvolvi t-tagħlim tal-istrateġiji speċifiċi individwali biex jitrażżnu l-ġisem, jiffaċċjaw sintomi mhux pjaċevoli u jitgħallmu jiffaċċjaw sitwazzjonijiet diffiċli.
Tista 'tintuża kwalunkwe teknika jew it-tekniki kollha ta' hawn fuq, skont il-ħtiġijiet tal-individwu. B'mod ġenerali, it-titjib tas-sintomi li jidher wara kors ta 'CBT jista' jkun mistenni li jkompli wara li jkun intemm il-kura.
Fl-aħħar reviżjoni tar-riċerka tagħhom, il-Kulleġġ Amerikan tal-Gastroenteroloġija jirrakkomanda lis-CBT bħala trattament vijabbli għall-IBS.
Sib Terapista
Bħal kull forma ta 'trattament, huwa importanti li taħdem ma' terapista kwalifikat u mħarreġ tajjeb. L-Assoċjazzjoni għat-Terapiji Konjettivi u Konjittivi toffri servizz ta 'riferiment Find-a-Therapist.
> Sorsi
Blanchard, E. "Sindromu tal-Musrana Irritabbli: Evalwazzjoni u Trattament Psikosoċjali" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " Monografija tal-Kulleġġ Amerikan tal-Gastroenteroloġija dwar il-Ġestjoni tas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli u l-Istitikezza Kronika Idjopatika " Ġurnal Amerikan tal-Gastroenteroloġija 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Trattament konoxxittiv-Imġieba tas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli: Il-Konnessjoni tal-Brain-Gut". (2000) Guilford Press.