X'għandek tiekol meta jkollok Dijarrea

Ikel li huwa eħfef fuq it-Triq diġestiva tiegħek

Waqt li tkun qed tittratta bout tad-dijarea, tista 'tkun taf x'inhi l-ikel tajjeb li tiekol li jkun sigur u serħan il-moħħ għal sistema diġestiva li qiegħda taqlib. Inti ma tridx tevita l-ikel għal kollox, iżda jeħtieġu ikel li jista 'jgħin biex inaqqas l-affarijiet.

Id- dieta bażika BLAT BRAT (banana, ross, tuffieħ u toast) m'għadhiex id-dieta ta 'l-għażla għal problemi intestinali peress li hija restrittiva wisq. Barra minn hekk, jekk id-dijarea tiegħek hija kkawżata minn sindromu tal-musrana irritabbli (IBS), id-dieta BRAT tista 'ma tkunx ideali (speċjalment il-tuffieħ).

Jekk id-dijarea tiegħek hija severa jew iddum aktar minn jumejn, jista 'jkun sinjal ta' problema sottostanti li għandek tkellem lill-provditur tiegħek dwar il-kura tas-saħħa. Hawn huma l-ikel li jista 'jkun aktar faċli fuq is-sistema diġestiva tiegħek.

1 -

Banana

Il-banana hija soda u faċilment diġerita, u tagħmilhom għażla tajba għas-soluzzjoni tas-sistema diġestiva mqalleb tiegħek. Bħala bonus, il-livell għoli ta 'potassju fil-banana jgħin biex jissostitwixxi elettroliti li jistgħu jintilfu minn taqlib sever ta' dijarea.

Il-banana hija rikka wkoll f'pektina, fibra solubbli li tgħin biex tassorbi l-likwidu fl-imsaren u b'hekk timxi l-ippurgar mingħajr xkiel. Dan jista 'jgħin kemm biex titnaqqas id-dijarea kif ukoll biex titnaqqas il-kostokazzjoni . Kul banana jew tnejn biex tgħin terġa 'tibbilanċja s-sistema diġestiva tiegħek.

2 -

Ross abjad

Ir-ross abjad ċar huwa diġerit faċilment u huwa għoli fil-karboidrati. Ir-ross huwa wkoll vinkolanti, li jfisser li jista 'jgħin biex tinżamm l- ippurgar maħlul tiegħek. Waqt li qed tieħu d-dijarea, ħalli r-ross tiegħek plain jew imsajjar fil-brodu tat-tiġieġ. Evita zlazi pikkanti, xaħmija, żejtnija, jew bbażati fuq il-ħalib għax dawk mhumiex irrakkomandati meta jkollok id-dijarea.

3 -

Ħobż abjad, Pancakes, jew Għaġin

Għalkemm il-qamħ sħiħ huwa ġeneralment għażla iktar b'saħħitha, int aħjar li tiekol ħobż abjad u oġġetti oħra tad-dqiq abjad bħal pancakes u għaġin meta tkun qed tieħu ħsieb bout ta 'dijarea. Il-ħobż abjad għandu ftit fibra, għalhekk huwa faċli li jiddiġerixxi. Peress li ma tridx li jkollok wisq xaħam jew zokkor meta jkollok dijarea, mur faċli fuq il-butir, marġerina, għasel, ġamm jew ġulepp. Ukoll, tevita prodotti mingħajr zokkor li jużaw alkoħol taz-zokkor. L-istess jgħodd għall-għaġin - dab ta 'żejt taż-żebbuġa jew butir huwa probabbilment multa, iżda jevita zlazi li huma pikkanti, żejtnija jew ibbażati fuq il-ħalib.

4 -

Patata Maxxulata

Il-patata hija għażla ta 'ikel tajjeb għall-kumdità u hija wkoll għolja fil-potassju. Filwaqt li l-ġlud għandhom ħafna nutrizzjoni, għandek tevitahom meta jkollok id-dijarea, il-patata mqaxxra hija l-aħjar. Steam, microwave, jew għalli l-patata tiegħek. Melħ żgħir għat-togħma huwa multa, iżda jevita butir wisq, marġerina, krema qarsa, jew gravy. Ammont kbir ta 'xaħam u żejt jista' jirrita s-sistema sensittiva tiegħek u jikkontribwixxi għal żieda fil-brim intestinali.

5 -

Steamed, Baked, jew Broiled Chicken jew Lean Meat

Minħabba n-natura baxxa tagħha, it-tiġieġ tal-laħam abjad bil-fwar huwa sors ta 'proteina faċilment diġerit. Dan jipprovdi mod pjuttost sikur biex nikseb xi nutrijenti fil-ġisem tiegħek. Żommha sempliċi, għalkemm, u evita li żżid iż-żjut jew il-butir meta tiekol it-tiġieġ. Jekk ma jkollokx steamer jew jekk m'intix kunfidenti dwar il-fwar ta 'tiġieġa mingħajr periklu, tista' tiekol jew toqtol it-tiġieġ minflok. Kun żgur li tibqa 'ta' spiss ma 'l-ilma jew il-brodu tat-tiġieġ, u għalhekk ma tinxfu. Qatgħat dgħif ta 'dundjani, ċanga, majjal, u ħut huma wkoll aċċettabbli.

6 -

Jogurt

Int trid tkun evitat ħafna mill-prodotti tal-ħalib waqt episodji ta 'dijarea akuta. Madankollu, il-jogurt huwa eċċezzjoni għal din ir-regola. Fittex għall-jogurt li fih kulturi batterjali ħajjin jew attivi, jew aktar speċifikament Lactobacillus acidophilus u Bifidobacterium bifidum . Aqra t-tikketta bir-reqqa u agħżel marka li m'għandhiex livell għoli ta 'zokkor u ma tinkludix ħlewwiet artifiċjali. Dawn it-tnejn jistgħu jikkontribwixxu għal gass intestinali eċċessiv u ippurgar maħlul. Jekk għandek intolleranza għall-lattożju , int trid tfittex varjetajiet ħielsa mill-lattożju.

7 -

Brodu tat-tiġieġ

In-nanna tiegħek kienet tajba għas-soppa tat-tiġieġ hija tajba għal kwalunkwe tagħwiqek, inkluż id-dijarea. Is-soppa tal-ġibda tista 'tkun ferm serħan il-moħħ, u l-brodu tat-tiġieġ ikun fih nutrijenti u elettroliti li jistgħu jgħinu biex jissostitwixxu dawk li setgħu ġew mitlufa mill-ġrieden ripetuti ta' dijarea. Il-brodu sħun se jipprovdi kumdità żejda ftit għall-istonku fil-griżmejn.

8 -

Laħam tal-ħafur, Farina, jew Krema tal-Qamħ

Dawn iċ-ċereali ta 'kolazzjon sħun comforting huma għażliet tajbin, flimkien ma' inti tista 'tgawdi wkoll cornflakes. Il-ħafur għandu fibra solubbli, kif jista 'jkun irrakkomandat bħala aġent bulking għall-ippurgar tiegħek meta jkollok dijarea. Żomm f'moħħok li inti tixtieq li tillimita z-zokkor, l-għasel jew il-prodotti tal-ħalib li x'aktarx ikollok ma 'ċereali sħan jew kesħin. Tista 'żżid banana mal-ħafur jew iċ-ċereali biex tħollha u tibbenefika mill-kwalitajiet tagħha wkoll.

9 -

Ħxejjex

Ħxejjex jipprovdu nutrizzjoni importanti u għandek tinkludihom fid-dieta tiegħek waqt li tkun għandek dijarea. Madankollu, int trid titqaxxarhom, neħħi ż-żerriegħa, u issajjarhom. Il-karrotti, il-fażola ħadra, il-pitravi, il-ġummar acorn u l-zucchini mqaxxra huma xi għażliet tajbin. Jekk int ma ppruvax li jiekol il-frott jew li jiekol il-moffa, intom tkun sorpriż bil-ħelu u t-togħma tagħhom. Għandek bżonn ukoll li tevita ħxejjex li x'aktarx jikkawżaw gass jew li huma aktar diffiċli biex jiddiġerixxu, inklużi brokkli, pastard, bżar, piżelli, ħaxix bil-weraq aħdar, u qamħ.

10 -

Pretzels u xorb sportiv

Inti titlef l-elettroliti (melħ) meta jkollok dijarea u jista 'jkun utli li tissostitwihom. Il-Pretżels huma magħmulin bid-dqiq abjad u moħmija u għandhom melħ, għalhekk huma għażla tajba. Tista 'wkoll tuża xorb sportiv ta' sostituzzjoni ta 'elettroliti bħal Gatorade.

Meta Tibda tħoss Aħjar

Dieta soda ma tipprovdix biżżejjed varjetà ta 'nutriment biex tkun b'saħħitha fit-tul. Meta tibda tħossok aħjar, u l-istonku tiegħek jibda jissetilja, inti terġa 'lura fi pjan ta' ikliet anqas restrittiv, speċjalment li tgawdi varjetà wiesgħa ta 'ħxejjex, frott u ħbub sħaħ. M'għandekx ordna pizza Combo minnufih - is-sistema diġestiva tiegħek jista 'jkollha bżonn żmien biex tirkupra. Minflok, ipprova sopop, ħxejjex steamed, u laħam abjad bħal tiġieġ jew dundjani.

Kelma Minn

Mhuwiex pjaċevoli li isofru bout okkażjonali ta 'dijarea. B'dawn is-suġġerimenti dwar l-ikel, tista 'tagħmel għażliet li ma jkomplux itaffu s-sistema diġestiva tiegħek.

Jekk id-dijarea tiegħek iddum għal aktar minn jumejn, jekk għandek deni, deidratati, għandek demm jew timbotta fl-ippurgar tiegħek, jew għandek uġigħ sever, ara lit-tabib tiegħek immedjatament. Jekk issib li qed tieħu ħsieb ġrieden ripetuti ta 'dijarea, tista' tindika kundizzjoni sottostanti li għandek tkellem mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

> Sorsi:

> MedlinePlus. Meta Għandek Dijarrea. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "L-effikaċja tad-Dieta Baxxa ta 'FODMAP għat-Trattament tas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli". Gastroenteroloġija Kliniċi u Sperimentali 2016; 9: 131-142.

> Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. Tiekol, Dieta u Nutrizzjoni għad-Dijarrea. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.