Meta Tkun Irqiq jew Piż Normali u Għandek PCOS
Tista 'tkun dgħif u għandek PCOS? Iva. Sa 20 fil-mija tan-nisa b's PCOS huma irqaq jew f'piż normali. Dawn in-nisa b'saħħithom għadhom jiffaċċjaw sfidi ta 'fertilità, żieda fl- androġeni , u s-sintomi li jirriżultaw (bħal akne, tkabbir tax-xagħar mhux mixtieq , telf ta' xagħar , eċċ.) U riskju akbar ta 'dijabete u mard kardjovaskulari.
Ħafna mill-informazzjoni miktuba fuq is-PCOS hija għall-maġġoranza ta 'piż żejjed, u n-numru wieħed ta' pariri huwa li jitilfu l-piż.
X'jiġri jekk int diġà f'piż normali?
Hawn taħt jinsabu l-isfidi uniċi ta 'dawk bi PCOS dgħif, u x'tista' tagħmel biex ittejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek u possibbilment tnaqqas is-sintomi problematiċi.
Ħin tad-Dijanjosi mdewwem
Minħabba li s-PCOS huwa assoċjat b'mod qawwi ma 'l-obeżità, in-nisa dgħif bis-PCOS ħafna drabi jmorru mhux dijanjostikati għal ħafna snin. In-nisa li għandhom piż żejjed li għandhom PCOS jistgħu jiġu ddijanjostikati meta jkunu għadhom fl-iskola sekondarja, speċjalment jekk iċ-ċikli tagħhom huma nieqsa jew irregolari ħafna. B'mod komparattiv, in-nisa dgħif tas-PCOS jistgħu ma jiġux iddijanjostikati sakemm ibatu biex jikkonċepixxu.
Id-dijanjosi tas-PCOS stess mhijiex l-unika dijanjosi mdewma.
L-istudji sabu li n-nisa dgħif bis-PCOS għandhom inċidenza ta '3 sa 10 fil-mija ta' dijanjożi mitlufa tad-dijabete. Dan x'aktarx għaliex it-tobba ġeneralment ma jistennewx piż normali lill-adulti biex jiżviluppaw dijabete jew reżistenza għall-insulina . (Aktar dwar dan hawn taħt.)
Dak kollu li ntqal, ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete f'nisa normali tal-PCOS tal-piż mhux qed jiżdied b'mod sinifikanti bħal ma hu għan-nisa obeżi.
Xi esperti jirrakkomandaw li n-nisa kollha bis-PCOS ikollhom il-livelli ta 'insulina tagħhom iċċekkjati, irrispettivament mill-piż tagħhom.
Barra minn hekk, in-nisa dgħif bis-PCOS huma aktar probabbli li jkollhom dijanjosi mdewma jew mitlufa ta 'mard kardjovaskulari.
Ir-riċerkaturi qabblu l-livelli tal-kolesterol ta 'nisa b'piż normali ma' PCOS lin-nisa mingħajr PCOS.
Huma sabu li n-nisa PCOS b'saħħithom kienu aktar probabbli li jkollhom livelli aktar baxxi tal- kolesterol "tajjeb" (HDL) u livelli ogħla tal- kolesterol "ħażin" (LDL).
Ir-Reżistenza għall-Insulina Possibbli, Anke Bil-BMI Sikur
Ir-reżistenza għall-insulina normalment tkun assoċjata ma 'l-obeżità. Madankollu, kif imsemmi hawn fuq, in-nisa dgħif b'SMS jistgħu jkunu f'riskju akbar li jiżviluppaw reżistenza għall-insulina minkejja li ma għandhomx piż żejjed. Huwa stmat li bejn 6 u 22 fil-mija tan-nisa ta 'piż normali b'sPOS huma reżistenza għall-insulina jew iperinsulinemija .
Kif jista 'jkun dan? Filwaqt li l-konnessjoni bejn l-insulina u s-PCOS għadha ma ġietx mifhuma tajjeb, in-nisa b's PCOS mhumiex l-uniċi li jistgħu jkunu reżistenti għall-insulina u għadhom jaqgħu fil-medda normali għall-għoli tagħhom.
Il-fattur ewlieni li jiddividi bejn dawk b'piż normali li jiżviluppaw ir-reżistenza għall-insulina u dawk li ma jidhirx li huma l -obeżità addominali . L-obeżità addominali hija meta ż-żona addominali tal-ġisem tiegħek iġġorr aktar xaħam milli suppost. Dan naturalment huwa aktar komuni f'dawk li huma obeżi, iżda jista 'jseħħ ukoll f'piżijiet normali. M'għandekx neċessarjament ikollok kontroll fuq fejn taħżen il-ġisem ix-xaħam; dan x'aktarx ikun relatat mal-ġenetika.
Jistaqsi jekk int f'riskju? Mod wieħed biex jiċċekkja huwa li ssib il-proporzjon tal-ġenbejn għall-qadd. In-nisa huma aktar probabbli li jkollhom livelli elevati ta 'insulina jekk il-proporzjon tal-ġenbejn sal-qadd tagħhom huwa ogħla minn 0.85.
Tista 'tikkalkula dan innifsek. Aqbad tejp tal-kejl tad-drapp. Mingħajr ma żżomm fl-istonku tiegħek, ikejjel iċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek fejn tkun l-iżgħar. Imbagħad, kejjel il-ġenbejn tiegħek fil-punt fejn iċ-ċirkonferenza hija l-ikbar. (Dan ikun fejn il-warrani jeħlu l-aktar.)
Iddividi l-kejl tal-qaddek bil-kejl tal-ġenb tiegħek. Jekk ikollok 0.85 jew aktar, ir-riskju li tiżviluppa r-reżistenza għall-insulina u problemi oħra tas-saħħa relatati mal-obeżità hija ogħla.
Dan huwa minnu anke jekk il-BMI tiegħek jaqa 'fil-firxa normali jew f'saħħitha.
Saħħa Emozzjonali f'nisa Mgħaddsa Bil-PCOS
PCOS huwa assoċjat ma ' riskju akbar ta' depressjoni u ansjetà. Studju wieħed sab li nisa dgħif bi PCOS-meta mqabbla ma 'nisa obeżi ma' PCOS-kienu aktar probabbli li jkollhom problemi bl-ansjetà, għandhom reżistenza aktar baxxa għall-istress, u għandhom livelli ogħla ta 'l-ormon ACTH, li huwa assoċjat ma' żieda fit- .
Huma sabu wkoll li aktar ansjetà mara b'esperjenza dgħif tas-PCOS, il-livelli ogħla ta 'ghrelin tal-plażma li kellhom. Ghrelin huwa ormon li jikkawża li tħossok bil-ġuħ.
Uħud wrew li l-ġlidiet psikoloġiċi ta 'nisa bi PCOS dgħif huma dak li jfixklu l-bilanċ ormonali. Fi kliem ieħor, l-ansjetà twassal jew tkompli tesperta żbilanċi ormonali tas-PCOS. Filwaqt li kemm in-nisa dgħif kif ukoll dawk li għandhom piż żejjed bis-PCOS huma f'riskju akbar ta 'ansjetà u disturbi fil-burdata, jista' jkun li n-nisa dgħif huma aktar probabbli li jiffaċċjaw ansjetà minn bniet obeżi tagħhom.
Trattament ta 'fertilità f' "Cystin irqiq"
It-trattamenti l-aktar komuni għall-fertilità użati għan-nisa b's PCOS huma Clomid, letrozole, metformin u, jekk dawn ma jirnexxux, mediċini injettati ta 'fertilità. L-aktar parir komuni mogħti lin-nisa li jixtiequ joħorġu tqal bis-PCOS huwa li ... jitilfu l-piż l-ewwel.
Huwa veru li, għal nisa li huma obeżi, jitilfu minn 5 sa 10% tal-piż attwali tagħhom jistgħu jgħinu biex id-drogi tal-fertilità jkunu aktar effettivi. Madankollu, dan ma japplikax għan-nisa dgħif tas-PCOS.
Fil-fatt, hemm aħbar tajba: nisa dgħajfin bi PCOS għandhom rati ferm ogħla ta 'tqala bi trattamenti ta' fertilità meta mqabbla ma 'sħabhom li għandhom piż żejjed.
Kif imsemmi hawn fuq, metformin xi kultant jintuża biex jgħinu lin-nisa b'PCOS jikkonċepixxu. Metformin mhuwiex droga tal-fertilità; huwa fil-fatt maħsub għar-reżistenza għall-insulina. Madankollu, jista 'jtejjeb l-ovulazzjoni f'nisa bis-PCOS.
Studju wieħed sab li nisa dgħif bi PCOS li kienu kkurati b'metformin kienu darbtejn aktar probabbli li jkollhom menstruwazzjoni u ritorn ta 'l-ovulazzjoni meta mqabbla ma' nisa obeżi bis-PCOS. Huma sabu wkoll li l-livelli ta 'testosterone naqsu u l-glucose waqt is-sawm tjiebet f'nisa dgħif bis-PCOS. Dan it-titjib ma deherx fin-nisa obeżi mas-PCOS.
Fi studju ieħor, ir-riċerkaturi sabu li n-nisa dgħajfin bis-PCOS kellhom rata ta 'suċċess tat-tqala ta' 52 fil-mija meta ttrattati b'mediċini ta 'fertilità ovulatorja flimkien ma' inseminazzjoni intra-utru (IUI). Ir-rati ta 'tqala għan-nisa obeżi bis-PCOS kienu ħafna aktar baxxi. (Biss 22 fil-mija.)
Billi tkun mara rqiqa jew normali ma 'PCOS ma jfissirx li ma jkollokx il-ġlieda biex tikkonċepixxi, jew li t-trattament tal-fertilità huwa garantit. Iżda, int aktar probabbli li jkollok suċċess meta mqabbla ma 'dawk li għandhom piż żejjed jew obeżità ma' PCOS.
L-istil tal-ħajja u s-Soluzzjonijiet tad-Dieta għall-Lean 'Cysters'
Kif imsemmi hawn fuq, il-parir tas-soltu li jitilfu l-piż ma japplikax jew ma jagħmilx sens. Madankollu, hemm drawwiet ta 'stil ta' ħajja u bidliet li tista 'tagħmel li jistgħu jtejbu s-saħħa ġenerali tiegħek.
Għal waħda, huwa importanti għan-nisa PCOS ta 'piż normali li jżommu l-piż tagħhom. Jista 'jkun frustranti li jkun bi BMI tajjeb iżda xorta jkollok PCOS. Xi wħud jistgħu jassumu li huma piż b'saħħithom ma jimpurtax ... hekk għaliex tipprova?
Ir-riċerka sabet li bħala nisa li għandhom età ta 'PCOS, huma aktar probabbli li jiżviluppaw reżistenza għall-insulina. Imma r-riskju kien aktar baxx għan-nisa dgħif. Iż-żamma tal-piż tiegħek tista 'tgħin biex tnaqqas ir-riskju tad-dijabete tiegħek.
Iż-żamma tal-piż tiegħek jista 'ma jkunx faċli, għalkemm. Studji sabu li n-nisa b's PCOS iridu jieklu inqas kaloriji minn nisa bl-istess piż mingħajr PCOS. Dan ifisser li huwa iktar diffiċli li tibqa 'f'piż b'saħħtu.
Soluzzjoni possibbli għal dan tista 'tkun l-eżerċizzju ta' reżistenza. Eżerċizzju ta 'reżistenza progressiva huwa taħriġ tal-piż speċifikament maħsub biex iżid is-saħħa u l-massa tal-muskoli Dan isir billi jiżdied bil-mod il-piż jitneħħa jew ir-repetizzjonijiet jitlestew. (Xi nisa jibżgħu li l-piżijiet ta 'l-irfigħ iwassluhom biex jinqalgħu "bħal raġel" iżda din hija biża bla bażi.)
Studju dwar in-nisa bi PCOS dgħif sab li żżid it-taħriġ tar-reżistenza għenet biex jitnaqqas ix-xaħam viscerali (ix-xaħam addominali li jżid ir-riskju ta 'reżistenza għall-insulina), naqqas livelli elevati ta' androġenu, irregolaritajiet menstruwali u ovulatorji mtejba u żieda fil-massa muskolari dgħif. (Mill-mod, il-massa tal-muskoli li ġġorr aktar, aktar kaloriji għandek bżonn biex iżżomm il-piż tiegħek. Dan ifisser li inti tista 'tiekol aktar, benefiċċju importanti għal dawk li għandhom PCOS.)
Mod ieħor biex tittejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek meta tkun qed tgħix mas-PCOS qed tirċievi pariri professjonali, speċjalment jekk ikollok ansjetà jew burdata depressa. In-nisa li għandhom PCOS x'aktarx jesperjenzaw problemi ta 'ansjetà, u n-nisa dgħif tas-PCOS jistgħu jkunu aktar probabbli li jkollhom dawn il-ġlied meta mqabbla ma' nisa obeżi bis-PCOS.
Filwaqt li t-terapija tista 'ma teliminax għal kollox dawn il-ġlidiet emozzjonali, tista' tgħin b'mod sinifikanti.
Kelma Minn
Meta tkun iddijanjostikat bil-PCOS, iżda l-informazzjoni kollha li tista 'ssib hija mmirata għan-nisa li għandhom piż żejjed, tista' tkun frustranti u invalidati. Int tista 'anki jkollok nisa oħra bi PCOS li jgħidu li "ddubita" d-dijanjożi tiegħek - sempliċiment għax m'intix obeżit.
Il -kriterji dijanjostiċi tas-PCOS ma jinkludux "il-piż żejjed." L-obeżità hija riskju ta 'PCOS. Fil-fatt, wieħed minn kull ħames nisa b'SMP huma rqiqa jew b'BMI b'saħħithom.
Fil-kontroll tas-sena tiegħek, kun żgur li t-tabib tiegħek jittestja l-insulina u l-livelli tal-glucose u l -profil tal-lipidi tiegħek, u għalhekk kwalunkwe żbilanċ metaboliku jinqabad u jiġi ttrattat malajr.
L-aktar affarijiet importanti li tista 'tagħmel biex tibqa' b'saħħitha żżomm il-piż tiegħek b'dieta tajba, tipprattika rutina ta 'eżerċizzju regolari, u tfittex appoġġ għall-isfidi emozzjonali li jiġu mal-PCOS.
> Sorsi:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Dibattiti dwar Pazjenti lixxi b'siringi ta 'l-ovarji poliċistiċi: Reviżjoni Narrattiva. " J Hum Reprod Sci . 2017 Lulju-Settembru; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "L-Eżerċizzju ta 'Reżistenza Jimponi Muskolu Lean fil-Muskolu tan-Nisa b'sistema ta' l-Ovarju Poliċistiku." Med Sci Sports Exerc. 2016 Apr; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "Differenzi fil-preżentazzjoni psikoloġika u ormonali ta 'pazjenti dgħif u obeżi b'sindromu poliċistiku ta' l-ovarji. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4.5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "Il-prevalenza tad-dijabete tat-Tip 2 mhix miżjuda f'nisa ta 'piż normali b'SMS." Hum Reprod. 2017 ta 'Novembru 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.