Il-kolesterol tajjeb jgħinek tneħħi l-kolesterol ħażin mill-arterji tiegħek
Filwaqt li t-trigliċeridi baxxi u l-kolesterol LDL jista 'jkollhom effett pożittiv fuq is-saħħa tal-qalb tiegħek, li livelli baxxi ta' kolesterol HDL jistgħu jgħoddu kontra tiegħek. Dak għax HDL huwa kkunsidrat "kolesterol tajjeb".
L-HDL (lipoproteina ta 'densità għolja) għandu rwol interessanti għax fil-fatt ineħħi l-kolesterol LDL (il-kolesterol "ħażin") mill-ħitan ta' l-arterji tiegħek.
Dan jista 'jipproteġi l-arterji tiegħek minn imblukkar u jikkawża kundizzjonijiet bħal attakk tal - qalb jew puplesija .
Fil-fatt, studji wrew li livelli baxxi ta 'HDL huma marbuta ma' riskju akbar għall-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari . Dan hu veru speċjalment jekk lipidi oħra, bħal kolesterol LDL u trigliċeridi, fid-demm tiegħek huma wkoll għoljin. Bl-istess mod, ir-riċerka tissuġġerixxi li livelli għoljin ta 'HDL huma marbuta ma' riskju aktar baxx ta 'mard kardjovaskulari.
Huwa importanti li tifhem li m'hemm l-ebda relazzjoni kawżali diretta misjuba bejn il-livelli ta 'l-HDL u li għandhom attakk tal-qalb jew stroke-indikazzjoni li hemm fatturi oħra fil-logħob, u l-livell ta' HDL ta 'persuna huwa wieħed mill-puzzles.
X'inhu livell ta 'HDL Normali?
Il-livelli ta 'kolesterol HDL normali jvarjaw bejn 40 u 60 milligramma għal kull deciliter (mg / dL). Madankollu, it-tobba jiffokaw anqas fuq in-numru attwali ta 'HDL u aktar fuq is-saħħa tal-qalb kollha ta' persuna u kif il-livell individwali tagħhom ta 'HDL jidħol f'din l-istampa.
Per eżempju, ejja ngħidu li persuna għandha piż żejjed u tpejjep u nstab li għandha HDL baxx fuq test tad-demm ta 'rutina. Minflok ma tippreskrivi medikazzjoni biex iżżid l-HDL għal numru "normali", tabib ser jiffoka fuq it-tipjip ta 'waqfien mit-tipjip, l-eżerċizzju u t-telf tal-piż. Dawn il-miżuri kollha jistgħu jgħollu b'mod effettiv l-HDL.
Fil-fatt, tista 'tkun sorpriż li titgħallem li m'hemm l-ebda evidenza xjentifika kbira hemmhekk biex tappoġġja l-użu ta' medikazzjoni biex tgħolli l-livell ta 'HDL ta' persuna.
X'jikkawża HDL Baxxa?
Hemm għadd ta 'kundizzjonijiet u għażliet ta' stil ta 'ħajja li għandhom rwol fit-tnaqqis tal-livelli ta' HDL. Filwaqt li dawn jistgħu ma jkunux fattur għalik, aħseb dwar dawn il-kwistjonijiet u tiddiskuti mat-tabib tiegħek:
- Doża mhux ikkontrollata : Li jkollhom livelli għoljin ta 'glucose fid-demm jistgħu jikkontribwixxu biex jitbaxxew il-livelli tal-kolesterol HDL. Jista 'wkoll iżid il-livelli tat-trigliċeridi u l-LDL. Jiżgura li t-zokkor fid-demm tiegħek taħt kontroll jista 'jgħinek tikseb il-livelli ta' HDL tiegħek f'medda b'saħħitha. Dan jista 'jsir billi timmodifika l-istil tal-ħajja tiegħek jew tieħu mediċini biex tittrattaha.
- Tipjip: Is-sustanzi kimiċi misjuba fis-sigaretti jistgħu jbaxxu l-kolesterol HDL tiegħek. Tieqaf tpejjep jista 'jgħin biex iżid l-HDL tiegħek, kif ukoll biex jipprevjeni mard kroniku ieħor, inkluż mard kardjovaskulari.
- Stil ta 'ħajja sedentarja: Iż-żieda ta' eżerċizzju moderat għar-rutina ta 'kuljum tiegħek tista' tgħin biex iżżid il-livelli ta 'HDL tiegħek ftit. L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb tirrakkomanda aerobika li teżerċita 40 minuta ta 'kuljum tliet jew erba' darbiet eżempji ta 'kull ġimgħa jinkludu għawm, mixi mgħaġġel, tmexxija, biċikletti, u żfin.
- Wettaq Piż Żejjed: Wara li l-piż żejjed jista 'jikkawża numru ta' kundizzjonijiet tas-saħħa, inkluż tnaqqis fil-livelli tal-HDL tiegħek. Jekk għandek piż żejjed jew obeżità, jitilfu l-piż jistgħu jżidu dawn il-livelli u jnaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb tiegħek.
- Il-konsum ta 'dieta fqira: Dak li tiekol jista' wkoll jinfluwenza l-livelli ta 'HDL tiegħek. Limitu ta 'xaħmijiet saturati (per eżempju, butir, krema, ħalib sħiħ jew 2 fil-mija, laħam taċ-ċanga, majjal, tiġieġ bil-ġilda) u jissostitwuhom għal xaħmijiet mhux maturati bħal ħut xaħmi, żebbuġ u avokado jistgħu jgħollu l-HDL tiegħek.
- Fatturi ġenetiċi: Kultant, il-livelli tal-kolesterol HDL baxxi ħafna jistgħu jintirtu. Kundizzjonijiet mediċi li jnaqqsu l-livelli ta 'HDL huma l -marda ta' Tangier u l-hypoalphalipoproteinemia familjali.
Kelma Minn
Il-livell HDL tiegħek huwa importanti, iżda t-tabib tiegħek x'aktarx se jiffoka anqas fuq in-numru preċiż u aktar fuq dak li jfisser.
Fi kliem ieħor, hi se tiffoka fuq l-interpretazzjoni tal-livell HDL tiegħek fil-kuntest tal-fatturi ta 'riskju tiegħek għal mard tal-qalb bħal istorja tal-familja tiegħek, piż, livell ta' attività, kemm jekk tpejjep u kemm jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra bħal pressjoni tad-demm għolja jew dijabete.
Jekk it-tabib tiegħek jgħidlek il-livell ta 'HDL tiegħek huwa baxx, ipprova ma jiġix skoraġġut. Minflok, tiffoka l-enerġija tiegħek fuq jkollna aktar b'saħħithom, kemm jekk dan ifisser li jitilfu l-piż jekk għandek piż żejjed jew obeżità, twaqqaf it-tipjip, jew toħroġ għal jog. Jekk għandek bżonn l-għajnuna biex tilħaq dawn l-għanijiet ta 'stil ta' ħajja, dan huwa ok. Kellem lit-tabib tiegħek - jista 'jkun żmien tajjeb biex tara dietologu jew saħansitra jibda programm ta' telf ta 'piż.
> Sorsi:
> Acharjee S et al. Livelli Baxxi ta 'Kolesterol ta' Lipoproteina ta 'Densità Għolja u Żieda fir-Riskju ta' Avvenimenti Kardjovaskulari f'Pazjenti Stabbli tal-Mard Iskemiku tal-Qalb: Analiżi Post-Hoc Mit-Test tal-COURAGE. J Am Coll Cardiol . 2013 12 nov; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (April 2017). Prevenzjoni u Trattament tal-Kolesterol Għoli (Iperlipidemija).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Riskju fit-tul ta 'avvenimenti kardjovaskulari fuq firxa ta' kombinazzjonijiet ta 'lipidi maġġuri ta' plażma avversi fl-Istudju tal-Qalb ta 'Framingham. Am Qalb J Diċembru 2014; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Il-Kolesterol tal-Lipoproteina b'Densità Għolja Baxxa Isolata Fattur ta 'Riskju tal-Mard Kardjovaskulari? Insights Ġodda Mill-Istudju ta 'Framingham Offspring. Circ Cardiovasc Qual Outcomes . 2016 ta 'Mejju; 9 (3): 206-12.