Nies li huma obeżi huma f'riskju ferm akbar minn oħrajn għal dijabete tat-tip 2 . Riċentement, madankollu, ir-riċerka wriet li mhuwiex piż waħdu li jżid ir-riskju għas-saħħa - huwa fejn jinsab dak il-piż.
Il-piż żejjed madwar is-sezzjoni tan-nofs huwa msejjaħ xaħam adipose viscerali jew xaħam addominali. Anqas xjentifikament, huwa magħruf bħala żaqq tal-birra, imħabba mankijiet jew forma ta 'tuffieħ.
Ġie muri li kien hemm xaħam żejjed addominali li jżid b'mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa reżistenza għall-insulina, li tista 'twassal għad-dijabete. Iżżid ukoll ir-riskju ta 'pressjoni tad-demm għolja .
Nies li huma l-iktar f'riskju għall-iżvilupp ta 'dijabete tat-tip 2 huma dawk li għandhom indiċi għoli tal-massa tal-ġisem (BMI) kif ukoll ċirkonferenza għolja tal-qadd u proporzjon għoli tal-qadd mal-ġenb.
Kejl ta 'xaħam bl-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem
Il-BMI huwa numru ibbażat fuq l-għoli u l-piż. Tipprovdi idea ġenerali tal-ammont totali ta 'xaħam tal-ġisem. Iktar ma jkun hemm xaħam, iktar ikun kbir ir-riskju għas-saħħa. BMI bejn 18.5 u 24.9 huwa meqjus normali. Madankollu, minħabba li l-BMI jista 'jevalwa l-ammont ta' xaħam tal-ġisem f'dawk li jibnu muskolari u jnaqqas ix-xaħam tal-ġisem f'nies anzjani, huwa waħdu mhuwiex indikatur tajjeb tar-riskji għas-saħħa. Barra minn hekk, xi persuni bi BMI normali xorta jistgħu jkunu f'riskju għad-dijabete jekk hemm fatturi oħra ta 'riskju, bħal dawk li huma Native American jew African American.
Ċirkonferenza tal-qadd
Diversi studji sabu li ċ-ċirkonferenza tal-qadd - il-kejl madwar il-qaddek 'il fuq mill-buttuna taż-żaqq tiegħek u taħt il-gaġġa tal-kustilja - hija tbassir ieħor tar-riskju tad-dijabete.
B'mod ġenerali, l-irġiel huma kkunsidrati f'riskju jekk iċ-ċirkonferenza tal-qadd tagħhom tkun aktar minn 40 pulzier, nisa jekk iċ-ċirkonferenza tal-qadd tagħhom tkun aktar minn 35 pulzier.
Dawk bi BMIs 'il fuq mill-medda normali u ċ-ċirkonferenza tal-qadd huma f'riskju akbar għall-iżvilupp ta' dijabete tat-tip 2, skond studju li se jiġi ppubblikat f'Settembru f'Nota ta 'Saħħa Pubblika li segwa individwi rġiel u nisa għal perjodu ta' 10 snin.
Relazzjoni bejn il-qadd u l-ġenbejn
Il-proporzjon bejn il-qadd u l-ġenb (WHR) jista 'jkun indikatur ta' riskju ieħor. A WHR ta '1.0 jew ogħla tqiegħed in-nies f'riskju akbar għad-dijabete u għal problemi oħra tas-saħħa. Skond is-CDC, huwa kkunsidrat sikur proporzjon ta '0.9 jew inqas għall-irġiel u 0.8 jew inqas għan-nisa. Il-websajt taċ-Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' Texas Southwestern għandha kalkulatur tal-proporzjon bejn il-qadd u l-ġenbejn faċli biex tużah.
Kif Taħseb Xaħam addominali?
Stil ta 'ħajja sedentarja u dieta għolja fil-karboidrati, prodotti tal-ħalib b'xaħam sħiħ u xaħam saturat minn laħam aħmar jikkontribwixxu għal xaħam addominali.
Kif teħles minn Xaħam addominali
Tiekol dieta tajba għas-saħħa bi proporzjon għoli ta 'frott, ħxejjex u prodotti oħra ta' fibra għolja, b'livell baxx ta 'xaħam tista' tgħin biex tnaqqas xaħam addominali eċċessiv. Iż-żieda ta 'attività kardjovaskulari - xi ħaġa sempliċi daqs il-mixi 30 minuta kuljum - tista' wkoll timjilna tajer ta 'rikambju.
Sostituzzjoni ta 'ammont modest ta' proteini minn tiġieġ jew ħut għal xi wħud mill-karboidrati fid-dieta tiegħek jista 'jkun ukoll ta' benefiċċju, skond studju li sar mis-Soċjetà Amerikana għax-Xjenzi Nutrizzjonali.
Il-trick hawnhekk huwa li tagħmel hekk b'mod modest u li ma tmurx lura l-baħar għal dieta sħiħa u b'karbonju baxx. Ħidma ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa jew nutrizzjonisti tista' tgħin lil dawk bid-dijabete jagħmlu għażliet siguri.
Biex tikseb l-aħjar riżultati, persuni b'dijabete għandhom jitkellmu ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa dwar kif jaġġustaw kemm id-dieta kif ukoll il-livelli ta' attività. Nies li jeżerċitaw regolarment esperjenzaw titjib sinifikanti fis-sensittività għall-insulina, u jippermettulhom jużaw l-insulina li jipproduċu b'mod aktar effiċjenti u jnaqqsu l-livelli taz-zokkor fid-demm.
> Sorsi:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu, u E. Eschwège. "Konsegwenzi ta 'Bidla f'Ċirkunferenza tal-Qadd fuq Fatturi ta' Riskju Cardiometaboliku 'il fuq minn 9 Snin." (2007). Kura tad-Dijabete. 30: 1901-03. 9 ta 'Settembru 2007.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla, u A. Majeed. "Kif l-etniċità taffettwa l-Assoċjazzjoni bejn l-Obeżità u d-Dijabete?" (2007). Mediċina dijabetika. 9 ta 'Settembru 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras, u DE Kelley. "L-Ossidazzjoni msaħħa tax-Xaħam Permezz ta 'l-Attività Fiżika hija Assoċjata mat-Titjib fis-Sensittività ta' l-Insulina fl-Obeżità." (2003). Dijabete 52: 2191-2197. 9 ta 'Settembru 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto, u P. Primatesta. "Obeżità Ġeneralizzata u Abdominali u Riskju ta 'Dijabete, Pressjoni għolja u Ipertensjoni-Dijabete Ko-Morbidità fl-Ingilterra." (2007). Nutrizzjoni tas-Saħħa Pubblika. 9 ta 'Settembru 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier, u H. Löwel. "Id-Distribuzzjoni tax-Xaħam tal-Korp u r-Riskju ta 'Dijabete tat-Tip 2 fil-Popolazzjoni Ġenerali: Hemm Differenzi bejn l-Irġiel u n-Nisa?" L-istudju tal-Cohort MONICA / KORA Augsburg. " (2006). Ġurnal Amerikan ta 'Nutrizzjoni Klinika 84: 483-9. 9 ta 'Settembru 2007
> Merkantili, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo, u S. Yusuf. "Il-konsum tal-proteini huwa assoċjat ma 'l-obeżità addominali f'popolazzjoni multi-etnika". (2005). Il-Ġurnal ta 'Nutrizzjoni. 135: 1196-1201. 9 ta 'Settembru 2007.
> Ara, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy, u JA de Lemos. "L-Assoċjazzjoni ta 'Miżuri Differenti ta' Piż Żejjed u Obeżità b'Aterosclerosis Prevalenti: L-Istudju tal-Qalb ta 'Dallas." Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tal-Kardjoloġija. (2007) 50: 752-9. 9 ta 'Settembru 2007.