Ma nafx dwarek, imma kull xitwa, inħobb fuq il-grejpfrut! Jirriżulta, li cravings tiegħi jagħmlu sens, u huma parti mill-isforzi tiegħi xitwa telf ta 'piż.
Studju miċ-Ċentru ta 'Riċerka dwar in-Nutrizzjoni u l-Kejl Metaboliku fi Skripps Clinic ikkonferma li l-att sempliċi li żżid il-meraq tal-grejpfrut u tal-grejpfrut ma' dieta waħda jista 'jwassal għal telf ta' piż. Id-dieta tal-grejpfrut mhijiex ħrafa!
B'kontenut għoli ta 'fibra u tagħbija gliċemika baxxa, il-grejpfrut jista' jkun arma sigrieta ta 'telf ta' piż. Ir-riċerka tissuġġerixxi li d-dieti jistgħu jkunu ta 'suċċess jekk jagħżlu l-ikel b'poter li joqogħdu, bħaċ-ċitru sħiħ, li jgħinu biex jitrażżnu l-aptit u jipprevjenu milli jieklu aktar milli jużaw xi wħud mid-dieti fad attwali. Ġie muri li persuna tista 'attwalment tiekol kwantitajiet kbar ta' ikel mingħajr ma tikkonsma wisq kaloriji billi tagħżel ikel b'kontenut għoli ta 'fibra u ilma. Tali ikel jinkludi frott, ħxejjex, ħbub sħaħ, legumi u xi sopop. Per eżempju, larinġ u l-grapefruit rank # 1 u # 2 fil-fibra mill-aqwa 20 frott u ħxejjex l-aktar ikkonsmati. L-istudji jipprovdu evidenza li jipprovdu sensazzjoni akbar ta 'mili u jżommu livelli ta' zokkor fid-demm aktar kostanti li jirriżultaw f'kontroll aħjar ta 'l-aptit.
Studji kurrenti dwar id-dieta jissuġġerixxu li dieters għandhom jiffokaw fuq it-tiekol ta 'karboidrati li għandhom impatt baxx fuq iz-zokkor fid-demm.
Dan wassal għall-kunċett ta 'Glycemic Load (GL), klassifikazzjoni ta' ikel ibbażat fuq il-kontenut ta 'karboidrati u l-impatt tiegħu fuq il-livell taz-zokkor fid-demm. A GL taħt l-10 huwa kkunsidrat baxx. Il-GL għal nofs grejpfrut huwa ta '6.
Fi studju pilota ta '12-il ġimgħa, immexxi minn Dr Ken Fujioka, it-tobba mmonitorjaw il-piż u l-fatturi metaboliċi, bħas-sekrezzjoni ta' l-insulina, ta '100 raġel u nisa li pparteċipaw fl-istudju ta' Scripps Clinic "Dieta tal-grejpfrut".
Bħala medja, il-parteċipanti li kielu nofs grapefruit ma 'kull ikla mitluf 3.6 libbra, filwaqt li dawk li xorbu s-servizz ta' meraq tal-grejpfrut tliet darbiet kuljum tilfu 3.3 liri. Madankollu, bosta pazjenti fl-istudju tilfu aktar minn 10 liri.
"Għas-snin in-nies tkellmu dwar id-dieta tal-grejpfrut, u xi wħud saħansitra naħlef minnha, iżda issa, għandna dejta li t-tromba tgħin biex tnaqqas il-piż", qal Dr Fujioka, riċerkatur prinċipali fiċ-Ċentru ta 'Riċerka dwar Nutrizzjoni u Metabolika fi Skripps Clinic. "Il-parteċipanti fl-istudju tagħna żammew id-drawwiet tagħhom ta 'kuljum u ftit iżidu l-eżerċizzju ta' rutina tagħhom; l-unika bidla fid-dieta kienet il-konsum ta 'grapefruit u meraq tal-grejpfrut."
TWISSIJA DWAR L-INTERAZZJONIJIET TA 'GRAPEFRUIT
Xi mediċini bir-riċettazzjoni jinteraġixxu ma 'meraq tal-grejpfrut jew tal-grejpfrut. Ħafna madankollu, ma hemmx evidenza li l-mediċini tat-tirojde jinteraġixxu ma 'grejpfrut. Imma biex tkun żgur li tifhem xi interazzjonijiet possibbli bil-mediċini li tieħu, aqra l-Gwida ta 'Graedon għall-Interazzjonijiet tal-Frotta (Adobe PDF file), jew is-Sit ta' l-Interazzjonijiet tad-Droga tal-Grapefruit.
Barra minn hekk, ir-riċerka tindika rabta fiżjoloġika bejn il-grejpfrut u l-insulina, minħabba li hija relatata mal-ġestjoni tal-piż. Ir-riċerkaturi jispekula li l-proprjetajiet kimiċi tat-tebbgħa jnaqqsu l-livelli ta 'insulina u jinkoraġġixxu telf ta' piż.
L-importanza ta 'din ir-rabta hija tal-funzjoni tal-ġestjoni tal-piż tal-ormoni. Filwaqt li mhux il-funzjoni primarja tiegħu, l-insulina tgħin bir-regolazzjoni tal-metaboliżmu tax-xaħam. Għalhekk, l-iżgħar minn spiċċa ta 'l-insulina wara ikla, iktar ikun effiċjenti l-ġisem jipproċessa l-ikel għall-użu bħala enerġija u anqas huwa maħżun bħala xaħam fil-ġisem. Il-grejpfrut jista 'jkollu proprjetajiet kimiċi uniċi li jnaqqsu l-livelli ta' l-insulina li jippromwovu telf ta 'piż.
L-obeżità tkompli tbatti l-pubbliku Amerikan u s-sistema tas-saħħa. Skond iċ-Ċentru Nazzjonali għall-Istatistika tas-Saħħa, 64 fil-mija ta 'l-adulti ta' l-Istati Uniti huma kkunsidrati bħala piż żejjed jew obeżi.
Persuni li għandhom piż żejjed jew obeżi għandhom probabbiltà ikbar li jiżviluppaw mard li jbiddel il-ħajja u / jew li jheddu l-ħajja bħal mard tal-qalb, kanċer, dijabete, pressjoni tad-demm għolja, kolesterol għoli, apnea ta 'rqad, artrite, problemi tal-fwied u ħafna oħrajn.
"L-istudju tagħna juri li l-grejpfrut jista 'jkollu rwol vitali fis-saħħa u l-benessri ġenerali, u fil-ġlieda kontra l-epidemija ta' l-obeżità dejjem tikber ta 'l-Amerika." Qal Dr Fujioka. "Jekk huwa l-proprjetajiet tal-grejpfrut jew l-abbiltà tiegħu li jixbah ix-xewk, il-grejpfru deher li jgħin fit-telf ta 'piż u naqqas il-livelli ta' insulina li jwasslu għal saħħa aħjar. Huwa tajjeb li d-Dieta tal-Grejpfrut qatt ma tilfet il-popolarità tagħha fost il-pubbliku."
L-istudju li jgħaqqad il-konsum tal-meraq tal-grejpfrut u tal-grejpfrut ma 'telf fil-piż ikompli jwessa' l-benefiċċji tas-saħħa assoċjati ma 'dan il-prodott taċ-ċitru.
PAZJENTI TIROROIDI: TELF SPEĊIFIKA TAT-TELF HELP GĦAL PAZJENTI TIROROIDI / INFORMAZZJONI TAT-THYROID
- Id-Dieta tat-Tirojde u ċentru ta 'Informazzjoni dwar it-Telf ta' Piż - Punt ċentrali għal informazzjoni dwar telf ta 'piż għal pazjenti tat-tirojde
- Jitilfu l-Piż Bil-Ipotirojdiżmu: Kif Tidirejdotika Mhux Attiva Jista 'Jikkawża Telf ta' Piż - Nifhmu l-prinċipji tas-suċċess tad-dieta tat-tirojde
- Ir-rwol ta 'Leptin u Reverse T3 - telf ta' piż għal pazjenti tat-tirojde, ma 'Dr Kent Holtorf
- Seba 'Sigrieti tad-Dieta tat-Throjdu - jesploraw seba' fatturi ewlenin fis-suċċess tat-telf tal-piż għal pazjenti tat-tirojde
- Sigrieti Drojdi Dieta - 200 + pazjenti tat-tirojde jaqsmu liema dieta u approċċi ta 'telf ta' piż ħadmu għalihom
REVIŻJONIJIET TAD-DIET MINN PAZJENTI TIROROIDI
- Programmi ta 'Dieta għall-Pazjenti tat-Tirojde: Aqsam u Aqra Reviżjonijiet tal-Pazjent - Aqra r-reviżjonijiet u taqsam l-esperjenzi tiegħek stess
- Id-Dieta ta 'Atkins: Prosperità u Żvantaġġi għall-Pazjenti tat-Tirojde - Aqra r-reviżjonijiet u taqsam l-esperjenzi tiegħek stess
- Weight Watchers: Prosperità u Żvantaġġi għall-Pazjenti tat-Tirojde - Aqra r-reviżjonijiet u taqsam l-esperjenzi tiegħek stess
APPOĠĠ TAT-THYROID DIET
- Grupp ta 'Appoġġ għad-Dieta tat-Tirojde fuq Facebook - Ingħaqad magħna fuq Facebook biex nitkellmu dwar is-suċċess tad-dieta u t-telf tal-piż b'mard tat-tirojde
Ritratt: clipart.com