Kotba ta 'Fuq għall-IBS

Ħafna nies li għandhom sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) se jkunu interessati fil-qari ta 'kotba li joffru parir u jgħinu fit-trattament tal-kundizzjoni. Huwa diffiċli li tkun taf liema kotba se jkunu verament utli, u li huma biss se jpoġġu fuq l-awto, mhux użati. Waħda mill-affarijiet ewlenin li għandek tfittex f'libru ta 'IBS hija pariri sensibbli li jistgħu jiġu segwiti waqt li tgħix ħajja li tinkludi attivitajiet b'saħħithom kif ukoll ċelebrazzjonijiet u ljieli barra. Dieti li huma restrittivi wisq, jew ma jippermettux stil ta 'ħajja individwali (li għandu l-ġurnata kollha li jqattgħu fit-tisjir tal-kċina?) Mhumiex ser ikunu l-aħjar għażliet għal ħafna nies. Wara li qrajt u rrevediet bosta kotba fuq l-IBS matul is-snin, stajt agħmel lista tiegħi ta 'l-aħjar.

1 -

Il-Gwida Kollha Għad-Dieta Baxx-FODMAP

L-iktar tard fl-awto-kura tal-IBS għandha x'taqsam ma 'dan l-akronimu ta' kliem li x'aktarx ma jistax jiġi ppronunzjat: Oligosakkaridi fermentabbli, Disakkaridi, Monosaccharidi u Polyols, jew FODMAPs. FODMAPs huma ikel li jkun fih tip ta 'zokkor li jista' jaffettwa s-sistema diġestiva ta 'persuni bi IBS aktar minn persuni oħra. Dan il-ktieb mhux biss iġib miegħek il-kompitu li jbaxxi l-ammont ta 'FODMAPs fl-ikel li tiekol, iżda jipprovdi wkoll għadd ta' riċetti biex jgħinek. Il-ktieb huwa bil-miktub ċar biex kulħadd jifhem kif isegwi d-dieta, ir-riċetti huma sempliċi u faċli biex isiru, u l-fotografija hija sabiħa.

Iktar

2 -

Tiekol għal IBS

Tiekol għal IBS hija gwida komprensiva biex tgħin lin-nies bl-IBS ibiddlu l-mod kif jaħsbu dwar l-ikel li jieklu. Dan il-ktieb se jkun żieda pożittiva għall-librerija ta 'ħafna nies bi IBS li huma impenjati li jeliminaw is-sintomi tagħhom minn ikel li jiskatta. Bl-għodda li n-nies bl-IBS isibu hawn, huma jistgħu jidentifikaw l-ikel grillu u jgħinuhom jitneħħew u minflok ipoġġu pjan ta 'dieta aktar faċli għall-IBS.

Iktar

3 -

Ħelsien mid-Diffesti Digestivi

F'dan il-ktieb, l-awtur Gary Gitnick, MD isostni li juża bidliet fl-istil tal-ħajja biex jiġġieled kontra disturbi diġestivi bħal stonku, gass, nefħa u IBS. Billi tieħu l-qarrej permezz ta 'diversi studji ta' każijiet, Dr Gitnick juri bidliet importanti fl-istil tal-ħajja li jistgħu jtaffu s-sintomi. L-eżempji mill-istejjer tal-pazjent jistgħu jgħinu biex jifhem kif il-bidliet fl-istil ta 'ħajja jistgħu jwasslu għal inqas sintomi ta' l-GI

Iktar

4 -

L-Ewwel Sena: IBS

L-istrateġija ta '"L-Ewwel Sena: IBS" hija vera għat-titlu tagħha biex tiggwida lill-pazjent li jkun għadu kif ġie djanjostikat matul l-ewwel sena wara dijanjosi ta' IBS. Dan mhuwiex xogħol żgħir għax hemm ammont sinifikanti biex jitgħallmu dwar l-IBS u kull persuna twieġeb għal trattamenti u bidliet fl-istil tal-ħajja b'mod differenti. Biex dan jinqata 'u jgħin biex jiffaċilita t-tagħlim f'biċċiet aktar ta' gidma, dan il-ktieb jiffoka fuq suġġett wieħed biss kull jum, ġimgħa jew xahar. Dan jagħti lill-qarrej iċ-ċans li jifhem u jimplimenta l-informazzjoni l-ġdida qabel ma jimxi fuq l-idea li jmiss. Għal persuni li jixtiequ li jkollhom pjan, dan il-ktieb jista 'jgħin biex issir aktar organizzata dwar il-ġestjoni tal-IBS.

5 -

Qsim tal-Bonds ta 'IBS

Fil-ktieb tagħha, Dr Bolen jippreżenta bosta għodda li n-nies bl-IBS jistgħu jużaw biex jiksbu kontroll fuq is-sintomi tagħhom. Tmiss ma 'suġġetti ta' spiss injorati fl-IBS bħal inkontinenza, mard emozzjonali, u kif tiżviluppa relazzjoni ta 'ħidma mat-tobba. Bl-użu ta 'eżempji mill-prattika tagħha, hija tispjega kif tuża ħsieb pożittiv u taħdidiet personali biex tikseb kontroll fuq il-flares tal-IBS.

Iktar

6 -

Mayo Clinic dwar is-Saħħa Digestiva

Dan il-ktieb minn isem irrispettat fis-saħħa diġestiva, The Mayo Clinic, jolqot kunċetti li normalment mhumiex koperti fi trattament IBS, bħal porzjonijiet ta 'ikliet, indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) u kemm fibra tiekol. Sezzjoni dwar testijiet dijanjostiċi komuni tinkludi ħafna li jsiru qabel dijanjosi ta 'IBS, anke dawk anqas magħrufa, bħal studji ta' transitu. Dan il-ktieb huwa għażla tajba bħala gwida ġenerali dwar "kif tista '" u gwida għall-issetiljar ta' problemi għas-sistema diġestiva.

Tfittxija Kotba Tajba Fuq IBS

M'hemm l-ebda nuqqas ta 'parir biex jittrattaw is-sintomi tal-IBS, iżda ċertament hemm nuqqas ta' sorsi ta 'fama li jistgħu jiġu fdati. Is-sejba ta 'ktieb tajjeb dwar l-IBS tista' tkun diffiċli, iżda dawn l-għażliet jispikkaw mill-folla. Il-kotba li għandhom parir li jista 'jsir azzjoni li jidher raġonevoli u ta' għajnuna, u ma jeħtiġux li jixtru ħafna supplimenti jew materjali oħra huma għażliet tajbin. Mhux kull persuna bi IBS tirrispondi għal trattament bl-istess mod, u huwa għalhekk li xi prova u żball huma involuti u għaliex hemm parir tant varjat. Is-sejba ta 'trattamenti tajbin tista' tieħu ż-żmien, iżda t-twaħħil ma 'programm u li tarah huwa l-aħjar mod biex jinkisbu riżultati.