1 -
Il-vaganza tiegħek "Do's"1. Kun Realtà. Il-pressjoni biex tinħoloq il-vaganza perfetta għall-familja u l-ħbieb hija wisq għal persuna waħda biex tieħu. Huwa possibbli li tieħdu gost u ċċelebra l-istaġun mingħajr id-dekorazzjonijiet, l-ikel jew ir-rigali "perfetti". Sib modi biex ibaxxu l-livelli ta 'tensjoni billi jippruvaw xi għodda ta' stress-busting .
2. Issettja l-Għanijiet ta 'Kuljum. Tassenja kompitu wieħed jew tnejn biex tikseb kuljum. Hemm x'aktarx ħafna affarijiet x'jagħmlu qabel il-vaganza li jidher li huwa impossibbli li tikseb lkoll nikseb isir fil-ħin. Agħmel pjan, u tagħti prijorità billi tifrex il-kompiti fuq numru ta 'ġranet. Nitgħallmu bil-kalendarju u nsib kemm hemm bżonn ta 'oġġetti fuq il-lista ta' doċċa li nagħmlu jsir kuljum. Issettja għan realistiku biex twettaq numru żgħir ta 'kompiti kuljum u kun żgur li żżomm miegħu.
3. Issettja l-Eċċezzjonijiet. Kun onest mal-familja u l- ħbieb dwar tħassib dwar is-saħħa u kif se taffettwa l-pjanijiet tal-vaganzi din is-sena. Jekk dan huwa l-ewwel staġun tal-vaganzi wara d-dijanjożi, se jkun differenti minn snin oħra. Il-biċċa l-kbira tan-nies bl-IBD iridu jagħtu aktar attenzjoni lin- nutrizzjoni u l- irqad . Ħalli l-maħbubin jafu x'inhuma l-limiti u li ċ-ċelebrazzjoni għadha importanti.
4. Agħmel Kamra għan-Nies li Għadd. Jqattgħu ħin man-nies speċjali fil-ħajja: dawk il-ħbieb u l-membri tal-familja li jieħdu ħsiebhom u li huma importanti li jqattgħu ħin magħhom. Tipprova tevita lil dawk in-nies li jieħdu ħsibijiet ħżiena, bħal dawk li jaħsbu li l-problemi tas-saħħa huma psikosomatiċi , jew li ġeneralment mhumiex fehim dwar kwistjonijiet ta 'saħħa. Ħu l-ħin biex jittratta r-relazzjonijiet aktar ikkumplikati fi żmien differenti.
5. Aċċetta Għajnuna. Tippruvax tagħmel kollox waħdu, speċjalment meta ma tħossokx kif ukoll normali. Aċċetta l-għajnuna - u titlobha! - minn ħbieb u familja fdati. Huwa probabbli ħafna li jkunu aktar minn disposti li jidħlu fi u jmexxu errand jew jgħinu biex iżejnu. Mod ieħor biex issib l-għajnuna huwa li jingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ onlajn jew wiċċ imb'wiċċ biex jiltaqa 'ma' nies oħra bi problemi ta 'saħħa simili.
2 -
Il-vaganza tiegħek "M'għandekx"1. Dwell fuq is-Saħħa Tiegħek. Parti ta 'ħasra ta' spiss hija multa, iżda wara ġurnata jew tnejn, taħdem fuq kif tiddeċiedi li hija għaddejja. Iffoka fuq l-affarijiet tajbin fil-ħajja bħall-familja, ħbieb, karriera u dar. Anke fil-mumenti l-aktar skur, iżżomm fuq l-affarijiet fil-ħajja li jġibu ferħ.
2. Insiru Omm. In-nies bi IBD jistgħu jattendu l-partijiet u jmorru shopping, u jagħmlu dawk l-affarijiet l-oħra kollha li jagħmlu l-vaganzi kemm speċjali kif ukoll okkupati. Waħħal ma 'kors tas-saħħa waqt li jattendi ċ-ċelebrazzjonijiet u jkollna dawk il-kompiti tal-btala hija sfida iżda jista' jsir. Aħseb dwar modi biex tagħmel l-affarijiet eħfef bħal billi tressaq rigal ta 'ikel ( li tista' tiekol ) lil xi parti u tgħin lill-ospitant biex iwaqqafha. Ħu vantaġġ mill-ħwienet li jinfetħu kmieni jew li jibqgħu miftuħin tard biex jixtru matul iż-żminijiet "off"; huwa inqas stressanti u hemm aċċess aktar faċli għal restrooms .
3. Aqbeż Attività Fiżika Kuljum M'għandekx lura minn rutina regolari tal- kundizzjoni għax jidher li hu impossibbli li wieħed iżomm ruħu aġġornat matul l-istaġun tal-vaganzi. Attivitajiet b'saħħithom huma essenzjali u jekk kompitu differenti jeħtieġ li jieqaf dak il-jum għax huwa importanti li jiġi skedat dak il-mixja ta 'kuljum, hekk ukoll jekk tkun. Ħafna nies isibu li t-tkomplija tar-rutini ta 'kuljum tgħin biex tmur lura għal pjanijiet ta' btala b'aktar qawwa u ras aktar ċara.
4. Ipprova Tagħmel Kollox innifsek. Hemm ħafna pressjoni biex tagħmel dak kollu (ħami, tindif, tgeżwir, tisjir) lilek innifsek. M'hemm l-ebda ħsara għax-xiri ta 'cookies f'forner, li titlob lil xi ħabib biex jgħin fit-tindif, billi jieħu vantaġġ tat-tgeżwir b'xejn (jew rigal "rigal") jew jixtri ikel ippreparat minn qabel. Jgawdu l-btala huwa aktar importanti minn min għamel it-torta.
5. Ħalli lill-oħrajn ineħħu l-vaganzi. Kull sena hemm dawk in-nies li mhumiex kapaċi jifhmu l-ħtiġijiet ta 'persuna li hija kronikament ħażina. Tħallix li dan jinfluwenza l-ferħ ta 'l-istaġun. Jekk huwa possibbli li n-nies li jeħilsuhom jevitaw emozzjonalment, jagħmlu hekk. Jekk ma tistax, m'għandekx tieħu l-kummenti jew il-kritika tagħhom biex tikkunsidra s-sors u timxi 'l quddiem.