Liema bidliet fid-dieta jistgħu jaffettwaw l-osteoartrite?
Ir-rabta possibbli bejn id-dieta u l-osteoartrite hija interessanti kemm għall-pazjenti kif ukoll għar-riċerkaturi. Il-pazjenti, ovvjament, jixtiequ jafu liema bidliet jistgħu jagħmlu għad-dieta tagħhom, billi jinkludu jew jeskludu ikel, li jipprevjenu l- osteoartrite jew sintomi ta 'sintomi inqas.
Dr Weil Offerti Parir: Dieta u Artrite
Kien hemm rapporti kontradittorji dwar l-effett tad-dieta fuq l-osteoartrite.
Xi rapporti kkonkludew li d-dieta m'għandhiex effett fuq l- osteoartrite , iżda tista 'taffettwa tipi infjammatorji ta ' artrite, bħal artrite rewmatika . Skond Dr Andrew Weil, hemm dieta anti-infjammatorja, iżda hemm ftit evidenza li dieti anti-infjammatorji jew dieti ta 'eliminazzjoni ta' ikel jibbenefikaw minn osteoartrite pazjenti .
Skond Dr. Weil, m'hemm xejn ħażin li jelimina ikel li tissuspetta li tista 'tinfetaħ is- sintomi ta' l-artrite tiegħek. L-uniku mod biex tkun ċert, għalkemm, li ikel partikolari huwa problema għalik tkun li żżidha lura fid-dieta tiegħek aktar tard biex tara jekk ikollok l-istess riżultat.
L-osteoartrite ġeneralment ma titqiesx bħala tip infjammatorju ta 'artrite - għalkemm hemm xi grad ta' infjammazzjoni assoċjat miegħu. Madankollu, id -dieta anti-infjammatorja ma tweġġax lilek u hija meqjusa bħala b'saħħitha. Bażikament, għandek:
- Kul ikel li jkun fih aċidi grassi omega-3 (ċerti tipi ta 'ħut, kittien tal-lewż u ġewż)
- Limitu ta 'l-użu ta' żjut veġetali polyunsaturated u żjut parzjalment idroġenati
- Evita ikel raffinat u pproċessat
- Kul varjetà ta 'frott u ħxejjex
- Żid ġinġer u turmeriku bħala supplimenti
Ir-riċerkaturi jevalwaw id-Dieta u l-Osteoartrite
Ir-riċerkaturi għadhom qed jiżviluppaw konklużjonijiet dwar id-dieta u l-osteoartrite.
Il-konklużjoni ewlenija dwar id-dieta u l-osteoartrite kienet ir-relazzjoni mal- obeżità . It-telf ta ' piż jista' jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-osteoartrite fost in-nies li għandhom piż żejjed. L-obeżità hija fattur ta 'riskju definit għall-osteoartrite, speċjalment fil-ġogi li jġorru l-piż. Id-dieta, permezz ta 'dieta tajba għas-saħħa, tista' tintuża biex tikkontrolla dak il-fattur ta 'riskju.
Skond studju mill-Università ta 'North Carolina fl-Iskola tal-Mediċina Chapel Hill, il-vitamina E (magħruf ukoll bħala alpha tocopherol) u antiossidanti naturali oħra fid-dieta jidhru li jipproteġu kontra l-osteoartrite tal-irkoppa . Ir-riċerkaturi sabu li l-vitamina E għandha effett protettiv kontra l-osteoartrite tal-irkoppa fil-Kawkasi imma ma sabux l-istess effett protettiv f'nies suwed.
Karotenojdi tad-dieta - beta-cryptoxanthin , lutein, u lycopene - misjuba f'ħxejjex oranġjo u ħaxix aħdar u t-tadam instabu wkoll li jnaqqsu r-riskju ta 'osteoartrite tal-irkoppa. Madankollu, id-delta u l-gamma tocopherols, misjuba fis-sojja, il-palm, u żjut oħra, instabu li jirdoppjaw ir-riskju ta 'osteoartrite tal-irkoppa.
Studji oħrajn żvelaw li l- vitamina Ċ hija importanti għall-iżvilupp ta ' qarquċa normali u b'saħħitha. Wisq ftit vitamina C jista 'jikkawża qarquċa dgħajfa. Vitamina Ċ hija faċilment disponibbli f'saħħitha dieta li tinkludi l-frott taċ-ċitru.
Madankollu, studju ieħor indika li l-vitamina Ċ żejjed tista 'żżid ir- riskju ta' osteoartrite . Barra minn hekk, id-defiċjenza tal-vitamina D ġiet assoċjata ma 'riskju ogħla ta ' tnaqqis tal -ispazju konġunt u l-progressjoni tal-osteoartrite.
Jiġbed il-Ftakar
Filwaqt li l-potenzjal ta 'nutrijenti speċifiċi għall- prevenzjoni ta' l-osteoartrite se jibqa 'jiġi riċerkat, diġà huwa magħruf biżżejjed li tikkonkludi li livelli xierqa ta' vitamina Ċ, D, E, antiossidanti u aċidi grassi omega-3 għandhom proprjetajiet protettivi kontra l-osteoartrite.
Sorsi:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Reviżjoni dwar in-Nutrizzjoni: Dieta, Nutrizzjoni u Osteoartrite. American Journal of Lifestyle Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Andrew MD. A Plateful ta 'Uġigħ ?. AARP Magazine. Marzu-April 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Williamson, David. Studju jirrivela rabta possibbli bejn l-osteoartrite, id-dieta. Università ta 'North Carolina, Chapel Hill, Aħbarijiet. 9 ta 'Novembru 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.