Pilates huwa eżerċizzju tajjeb jekk għandek uġigħ fl-osteoartrite? L-eżerċizzju huwa rrakkomandat meta jkollok osteoartrite, imma trid tfittex eżerċizzji li għandhom impatt iktar baxx u mhux se ttaqqal ġogi li huma bl-uġigħ. Pilates jista 'jkun għażla tajba.
X'inhu Pilates?
Is-sistema ta 'eżerċizzju ta' Pilates tissejjaħ wara l-kreatur tagħha, Joseph Pilates. Jiffoka fuq il-muskoli tal-qagħda ċentrali li jżommu l-ġisem bilanċjat u s-sinsla f'allinjament san.
Pilates ġie żviluppat għall-ewwel darba fl-1900s biex itejjeb is-saħħa ta 'Joseph Pilate u dik ta' priġunieri tal-gwerra tal-Ewwel Gwerra Dinjija. Fis-snin 80, Pilates reġa 'kiseb popolarità fost iż-żeffiena u oħrajn li kienu interessati fil-benefiċċji tas-saħħa tagħha.
Pilates jistgħu jiġu mgħallma bl-użu ta 'tagħmir Pilates speċjali f'ambjenti li huma privati jew semi-privati. Hemm ukoll klassijiet ta 'gruppi mwettqa fuq twapet li ma jużawx tagħmir Pilates. Sessjonijiet b'edukatur tal-Pilates jistgħu jkunu għaljin, simili għall-ispiża ta 'trejner personali. Klassi tal-grupp tkun aktar affordabbli iżda tista 'ma tipprovdix it-taħriġ individwali meħtieġ, speċjalment għal persuna b'deabbiltà minn osteoartrite li jista' jkollha bżonn modifiki għall-eżerċizzji waqt li tkun qed titgħallem.
Apparat Pilates
Essenzjalment, hemm tliet biċċiet ta 'tagħmir użat ma' Pilates:
- Ir-riformatur
- Il-Cadillac
- Il-President Wunda
Mat eżerċizzji tiffoka fuq it-tisħiħ tal-muskoli trunk u tal-muskoli tal-ġenbejn filwaqt li tiżdied il-flessibilità tas-sinsla u l-ġenbejn.
Min ibbenefika minn Pilates
Pilates huwa forma kbira ta 'eżerċizzju għall-pazjenti bl-artrite li jibżgħu mill-eżerċizzju, li huma jħossu li ma jistgħux jagħmlu. Pilates huwa ġentili; ma jenfasizzax il-ġogi tiegħek jew iżid il-piż fuq il-ligamenti u l- qarquċa li jdawru l-ġogi. Minflok, Pilates huwa bbażat fuq dawn il-prinċipji:
- L-attenzjoni mentali tintuża biex jiġu perfezzjonati l-movimenti u l-kontroll tal-muskoli
- L-għarfien tal-pożizzjoni xierqa tas-sinsla huwa vitali waqt l-eżerċizzju.
- L-iżvilupp ta 'muskoli fil-fond tad-dahar u l-addome jappoġġja l-qagħda tajba.
- It-tekniki tan-nifs jintużaw biex jippromwovu l-enfasi mentali u l-iffukar.
- Twessigħ, tisħiħ u flessibiltà jiżdiedu fil-muskoli.
Kif Pilates Jista 'Jgħin lill-Osteoartrite
Pilates jistgħu joffru bosta benefiċċji għas-saħħa. Speċifiku għall-osteoartrite, il-movimenti tal-Pilates itawlu l-ġisem tiegħek u dan jista 'jgħin biex itaffi l-uġigħ. L-istrettament huwa maħsub li jgħin fil-fluss tad-demm u l-kunsinna ta 'nutrijenti għall-muskoli u l-għeruq. Iċ-ċirkolazzjoni aħjar tista 'wkoll isservi biex ittaffi l-uġigħ u l-ebusija. Titjib sottili fil-qagħda jista 'jirriżulta wkoll f'inqas uġigħ.
L-eżerċizzji kollha tal-Pilates jibdew fil-qalba tiegħek (iż-żaqqek), jibqgħu fil-qalba tiegħek u jispiċċaw fil-qalba tiegħek. Qabel ma tipprova l-eżerċizzji tal-Pilates, trid titgħallem kif timxi mill-qalba tiegħek, u biss allura inti tkun kapaċi tirrealizza l-benefiċċju sħiħ ta 'Pilates.
Għandek Bidu Programm Pilates Illum?
Minħabba li għandek kundizzjoni medika kronika, iċċekkja biex tkun żgur li t-tabib tiegħek m'għandu l-ebda oġġezzjoni li inti tibda programm Pilates. Probabbli ħafna, it-tabib tiegħek ser iħeġġeġ il-parteċipazzjoni tiegħek aktar milli jiskoraġġixxih.
Ladarba jkollok l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek, titgħallem dwar l-aqwa modi biex titgħallem il-pilates.
Sorsi:
Austin, Denise. "Dak Pilates Jista 'Jagħmel għalik." Prevenzjoni . Novembru 2011.
"Pilates Exercise System għall-Promozzjoni tas-Saħħa ta 'wara." Spine-health.com. 12/12/2007.