Inti tista 'tkun wieħed mill-pazjenti osteoartrite li tfittex għażliet ta' trattament mhux tad-droga biex tgħin timmaniġġja l-osteoartrite tiegħek. Id-dieta u l-eżerċizzju huma fuq quddiemnett ta 'modi kif jgħinu fil-kontroll tas-sintomi ta' l-osteoartrite.
Filwaqt li la dieta u lanqas l-eżerċizzju ma ġew offruti bħala kura, reġimen xieraq li jinvolvi t-tnejn jista 'jkun ta' benefiċċju. L-istudji jappoġġjaw programm xieraq ta 'eżerċizzju bħala parti mill-immaniġġjar multidixxiplinari ta' l-osteoartrite.
M'huwiex komuni għall-pazjenti li jbatu mill-osteoartrite li jkollhom nuqqasijiet fil- mixi , firxa ta 'mozzjoni , saħħa, u flessibilità anke reżistenza.
Ir-rwol tad-dieta fl-osteoartrite huwa inqas ċar. Bħala parti minn approċċ multidixxiplinarju, dieta li tiffoka fuq nutrizzjoni tajba u ġestjoni tal-piż hija realistika. Bħala fattur indipendenti, il-qligħ ta 'dieta b'ħafna anti-ossidanti u vitamina D kien il-punt fokali tar-riċerka attwali.
Teduka ruħek dwar ir-rwol tad-dieta u l-eżerċizzju u konsultazzjoni mat-tabib tiegħek huwa approċċ pożittiv. Nutrizzjonista, trejner personali jew terapista fiżiku jistgħu wkoll jgħinu biex jagħmlu programm individwalizzat li jimmassimizza l-benefiċċju tiegħek.
Dieta u Osteoartrite
Il-piż żejjed huwa ħażin għall-ġogi tiegħek. Il-pazjenti ta 'l-osteoartrite jafu dan u jixtiequ li kien hemm soluzzjoni malajr biex jitferrgħu liri mhux mixtieqa. M'hemmx. Kollha jeħodna għal dan il-ftit parir tajjeb - jieklu dritt u jieklu inqas .
Hija ħaġa sempliċi u taħdem.
Hemm rapporti kontradittorji dwar l-effett tad-dieta fuq l-osteoartrite. Il-pazjenti huma tipikament interessati li jiskopru liema bidliet fid-dieta tagħhom jistgħu jżidu jew inaqqsu s-sintomi ta 'osteoartrite.
L-anti-ossidanti huma disponibbli fis-supplimenti u f'ħafna ikel tajjeb għas-saħħa.
Dieta b'ħafna anti-ossidanti tista 'tneħħi l-osteoartrite tal-irkoppa.
Eżerċizzju u Osteoartrite
L-eżerċizzju regolari huwa rakkomandazzjoni għal saħħa aħjar, speċjalment għall-adulti ta 'età medja u anzjani. Tgħallem x'jiġri meta ma teżerċitax u mbagħad tikkunsidra xi wħud minn dawn li ġejjin biex tibda.
- Eżerċizzju tal-Ilma : L-eżerċizzju tal-ilma ġeneralment jitwettaq f'pool terapewtiku imsaħħan sa 92 sa 98 gradi u jinkludi attivitajiet aerobiċi, tiġbid u tisħiħ, u firxa ta 'eżerċizzji ta' mozzjoni. Eżerċizzju ta 'l-ilma jissejjaħ ukoll pool therapy jew idroterapija.
- Pilates : Pilates huwa tip ta 'eżerċizzju li mhux wisq aggressiv għall-pazjenti osteoartrite. Pilates jgħin jibni qalba qawwija, li tgħin biex ittaffi l-uġigħ ta 'l-osteoartrite. Jekk il-pilates mhumiex pjuttost għalik, int tista 'wkoll tipprova tippresjedi l-yoga .
- Ċikliżmu : Eżerċizzju b'impatt baxx jista 'jkun kbir għal nies li jbatu mill-osteoartrite, u l-biċikletti huma partikolarment tajbin għax iżommu l-irkopptejn tiegħek jiċċaqilqu mill-firxa sħiħa tagħhom ta' mozzjoni waqt li jsaħħu l-muskoli ta 'appoġġ.
Sors:
Terapija mhux farmakoloġika ta 'osteoartrite. Aġġornat. Kenneth C Kalunian, MD.