Trattamenti mhux mediċinali għall- osteoartrite kisbu popolarità. Jekk tixtieq tipprevjeni mediċini bi preskrizzjoni biex tmexxi l-osteoartrite tiegħek minħabba effetti sekondarji possibbli, interazzjonijiet u spejjeż tal-medikazzjoni, tesplora dawn l-għażliet.
Hemm 16 trattament mhux mediċinali għall- osteoartrite tal- ġenbejn u tal- irkoppa , skont il-linji gwida tal-Kulleġġ Amerikan tar-Rewmatoloġija (ACR).
Ikkunsidra kull wieħed bir-reqqa, jitgħallmu dwar kull wieħed mit-trattamenti, u kkonsulta lit-tabib tiegħek.
Edukazzjoni għall-Pazjent
L-importanza tat-tagħlim kollu li tista 'dwar l-osteoartrite ma tistax tiġi enfasizzata biżżejjed. Trid tifhem il-marda tiegħek biex tkun tista 'ssegwi dak li jgħidlek it-tabib tiegħek, biex tkun taf liema mistoqsijiet għandek tistaqsi, u biex tagħraf bidliet sinifikanti fil-kors tal-marda. Il-membri tal-familja, il-ħbieb qrib u dawk li jieħdu ħsiebhom għandhom ukoll ikunu edukati dwar il-kundizzjoni tiegħek flimkien miegħek.
Programmi ta 'Ġestjoni Awtonoma
Il-ġestjoni ta 'l-osteoartrite tiegħek mhux biss tinsab f'idejn it-tabib tiegħek. Fil-fatt, hemm programmi ta 'awto-ġestjoni mfassla speċifikament biex jgħinuk timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek.
Il-programmi ta 'awto-ġestjoni jiffukaw fuq li jagħtuk il-ħiliet u t-tekniki li għandek bżonn biex tmexxi aħjar l-artrite. L-elementi jistgħu jinkludu, ġestjoni tal-uġigħ, tekniki ta 'rilassament, ġestjoni tal-istress, u eżerċizzju regolari; L-awtoġestjoni tista 'tiġi mgħallma permezz ta' istruzzjoni waħda, materjali tal-qari, jew klassijiet.
Id-direzzjoni hija mfassla biex tgħinek tgħin lilek innifsek.
Appoġġ Soċjali Personalizzat Permezz tal-Kuntatt tat-Telefon
Approċċ ieħor mhux effettiv fuq il-livell ta 'nfiq għal pazjenti b'arteoartrite huwa appoġġ soċjali dirett jew appoġġ permezz ta' kuntatt telefoniku perjodiku. "Studji tar-riżultati tat-telefonati ta 'kull xahar minn persunal mhux imħarreġ imħarreġ biex jiddiskutu kwistjonijiet bħal uġigħ fil-ġogi, medikazzjonijiet u konformità tat-trattament, tossiċitajiet tad-droga, data taż-żjara skedata li jmiss, u ostakli biex jinżammu ħatriet tal-klinika urew gradi moderati għal kbar fl-uġigħ u l-istat funzjonali mingħajr żieda sinifikanti fl-ispejjeż, "skond l-ACR.
Telf ta 'Piż Jekk Piż Żejjed
In-nies li għandhom piż żejjed huma f'riskju għoli għall-iżvilupp ta 'osteoartrite , speċjalment osteoartrite ta' l-irkoppa. Studji wrew b'mod konsistenti li n-nisa li għandhom piż żejjed għandhom 4 darbiet ir-riskju u l-irġiel li għandhom piż żejjed għandhom 5 darbiet ir-riskju li jiżviluppaw osteoartrite tal-irkoppa meta mqabbla ma 'nies li huma piż tal-ġisem normali.
Xi studji juru li n-nies li għandhom piż żejjed ukoll għandhom riskju ogħla li jiżviluppaw osteoartrite tal-ġenbejn, għalkemm il-korrelazzjoni mhix qawwija daqs l-osteoartrite tal-irkoppa. Ovvjament, it-tqegħid tal-piż tiegħek taħt kontroll huwa importanti. Ir-riċerkaturi jindikaw raġuni soda li t-tnaqqis fil-piż f'pazjenti osteoartrite tal-irkoppa żejjed jista 'jdewwem il-progressjoni tal-marda, inaqqas is-sintomi, itejjeb il-funzjoni u jnaqqas l-impatt tal-komorbiditajiet (mard konkorrenti).
Programmi ta 'Eżerċizzju Aerobiku
L-eżerċizzju aerobiku jaħdem il-muskoli l-kbar tiegħek f'moviment kontinwu iżda ritmiku. L-għawm , il-mixi u biċikletti huma eżempji aerobiċi. Waqt it-twettiq ta 'eżerċizzju aerobiku, il-pompi tad-demm mill-qalb aktar malajr u b'aktar forza. Eżerċizzju aerobiku, li huwa essenzjali għal saħħa ġenerali tajba, jgħin lill-qalb, il-pulmuni u l-muskoli tiegħek jaħdmu b'mod aktar effiċjenti.
Skont il-Fondazzjoni tal-Artrite, "Billi tagħmel eżerċizzju erobiku parti regolari mir-rutina tiegħek, tista 'ttejjeb ir-reżistenza u l-irqad, tnaqqas l-effetti tal-istress, issaħħaħ l-għadam u tikkontrolla l-piż."
Terapija Fiżika
Ħafna pazjenti jsibu t -terapija fiżika parti essenzjali mit-trattament ta 'l-artrite. It-terapija fiżika tista 'tgħin lill-pazjenti jlaħħqu mal-uġigħ u d-diżabilità kkawżati mill-artrite. Minħabba li m'hemm l-ebda kura għall-artrite, it-trattament jiffoka fuq il-ġestjoni tal-mard.
It-tabib u t-terapista fiżiku ta 'pazjent jaħdmu flimkien biex jiddefinixxu l-għanijiet għat-terapija fiżika. L-input tal-pazjent huwa meħtieġ ukoll.
Eżerċizzji ta 'Firxa ta' Moviment
Eżerċizzji ta 'firxa ta' movimenti huma eżerċizzji ġentili ta 'tiġbid li jċaqalqu kull ġonta kemm jista' jkun fid-direzzjonijiet kollha. Dawn l-eżerċizzji jeħtieġu li jsiru kuljum biex jgħinu biex il-ġogi jinżammu kompletament mobbli u jevitaw ebusija u deformitajiet.
L-eżerċizzji ta 'ROM (firxa ta' moviment) huma speċjalment importanti għal pazjenti bl-artrite, li minħabba uġigħ ta 'infjammazzjoni intensa għandhom it-tendenza li ma jridux jimxu ġogi bl-uġigħ. Hija l-kunċett ta 'xi nies li l-attivitajiet normali ta' kuljum jieħdu ġonot permezz tal-firxa sħiħa tagħhom tal-moviment iżda dan mhuwiex il-każ.
Eżerċizzji għat-Tisħiħ tal-Muskoli
Filwaqt li l-eżerċizzju aerobiku għandu bosta benefiċċji tas-saħħa eċċellenti bħalma huma ż-żamma tal-qalb u l-pulmuni u ż-żieda tal-kundizzjoni kardjovaskulari, ma tagħmilx il-muskoli tiegħek taħriġ ta 'saħħa qawwija .
It-tisħiħ tal-eżerċizzji jista 'jgħin biex iżomm jew iżid is-saħħa tal-muskoli. Muskoli qawwija jgħinu biex jappoġġaw u jipproteġu l-ġogi affettwati mill-artrite.
Mezzi ta 'Assistenza għall-Ambulazzjoni
Hemm apparat ta 'għajnuna li jista' jgħin biex jittaffew id-diffikultajiet ikkawżati mill-artrite. L-apparati ta 'għajnuna jistgħu jvarjaw minn għodda jew għodda sempliċi għal tagħmir motorizzat. L-apparati ta 'għajnuna jistgħu jgħinu lil dawk bi sfidi fiżiċi jegħlbu ħafna limitazzjonijiet imposti mill-kondizzjoni tagħhom inkluż il-mixi. Il-kannamieli u l-mixi huma mezzi ta 'assistenza popolari.
Patellar Taping
L-irbit tal-irkoppa huwa l-applikazzjoni u l-ippożizzjonar tat-tejp biex l-irkoppa tkun allinjata f'pożizzjoni aktar stabbli. L-allinjament imtejjeb jista 'jnaqqas l-istress u l-pressjoni fuq it-tessuti rotob li jdawru l-irkoppa u jtejbu s-sintomi ta' l-osteoartrite. Il-pożizzjoni preċiża tat-tejp hija importanti għall-ħatt jew għat-tneħħija tal-piż minn komponenti speċifiċi tal-irkoppa.
Żraben xierqa
Meta tixtri ż-żraben, mhux kollox dwar l-istil speċjalment jekk għandek osteoartrite. L-għażla tiegħek ta 'żraben tista' taffettwa t-tagħbija jew l- istress imqiegħed fuq il- ġog tal- irkoppa tiegħek u konsegwentement l-impatt tal-osteoartrite tal-irkoppa.
Soli bil-ponta tal-ġenb
Insole tal-qies laterali jintlibes fiż-żarbun. Huwa irqaq fl-istep u eħxen fit-tarf ta 'barra tas-sieq. L-angolu tas-suletta tal-qies laterali jista 'jiġi personalizzat għal pazjenti individwali.
Saffi tal-feles laterali jbiddlu l-bijomekkaniċi tal-irkoppa waqt il-mixi billi jnaqqsu dak li hu magħruf bħala varus torque (brim tal-irkoppa 'l ġewwa). Żieda fit-tagħbija tul il-ġog tal-irkoppa hija assoċjata mal-iżvilupp tal-osteoartrite tal-irkoppa.
Bracing
Ir-riġlejn huma mod ieħor biex jipprovdu stabilità, appoġġ u serħan mill-uġigħ għal pazjenti li għandhom osteoartrite ta 'l-irkoppa. Għandek tikkunsidra li tipprova irkoppa ċineg biex tara jekk hemmx benefiċċju notevoli. Ir-riġlejn ta 'l-irkoppa jkunu trattament komplementari, biex imorru flimkien ma' trattamenti oħra li jintużaw. Ir-riġlejn tal-irkoppa m'għandhomx jissostitwixxu għażliet oħra ta 'trattament.
Terapija Okkupazzjonali
Il-biċċa l-kbira tal-pazjenti ta 'l-osteoartrite jixtiequ jkunu attivi, iżda ħafna drabi xi ħaġa tmur fil-mod jekk huwiex l-uġigħ, l-għejja, jew ostakli attwali fid-djar jew il-komunitajiet tan-nies. It-terapija okkupazzjonali tista 'tkisser dawk l-ostakli u tippromwovi l-benessri f'nies bl-osteoartrite tal-ġenb u l-irkoppa.
Protezzjoni Konġunta u Konservazzjoni tal-Enerġija
Il-protezzjoni konġunta tista 'tnaqqas l-istress fuq il-ġog artrite u tnaqqas l-uġigħ. Diversi prinċipji ta 'protezzjoni konġunta, li jekk jiġu segwiti, se jgħinu fil-konservazzjoni tal-enerġija u fil-preservazzjoni tal-funzjoni konġunta. Il-parir huwa sempliċi, iżda trid tkun konxju tal-movimenti xierqa u tirrikonoxxi s-sinjali tal-ġisem.
Mezzi ta 'Assistenza għal Attivitajiet ta' Ħajja Kuljum
Limitazzjonijiet ikkawżati minn osteoartrite jistgħu jaffettwaw l-attivitajiet ta 'kuljum . Huwa wieħed mill-aspetti l-aktar idejqek tal-għajxien bl-osteoartrite. Bosta mezzi ta 'assistenza jgħinu biex jikkumpensaw għal limitazzjonijiet speċifiċi.
Jiġbed il-Ftakar
It-trattamenti mhux mediċinali għall-osteoartrite jiffokaw fuq it-tagħlim tiegħek dwar il-marda, it-tisħiħ tal-ġisem tiegħek, is-sintomi ta 'ġestjoni, il-ħarsien tal-ġogi tiegħek u jkollna lil hinn mill-limitazzjonijiet tiegħek. It-trattamenti mhux tad-droga jistgħu jaħdmu tajjeb flimkien. Staqsi lit-tabib tiegħek x'inhu xieraq għalik.
Sorsi:
Kulleġġ Amerikan tar-Rewmatoloġija, Linji Gwida ta 'l-Osteoartrite Mhux Farmakoloġiċi - Irkoppa u Ġofsja Settembru, 2009.
Kulleġġ Amerikan tar-Rewmatoloġija, Rakkomandazzjonijiet għall-Ġestjoni Medika tal-Osteoartrite tal-Ġurdien u l-Irkoppa. Artrite u rewmatiżmu. Settembru 2000.