Liema Stili ta 'Żraben huma l-Aħjar u l-Agħar għall-Osteoartrite?
Meta tixtri ż-żraben, mhux kollox dwar l-istil, speċjalment jekk għandek osteoartrite ta 'l-irkoppa. L-għażla tiegħek ta 'żraben tista' taffettwa t-tagħbija jew l-istress imqiegħed fuq il- ġog tal-irkoppa tiegħek u, konsegwentement, l-osteoartrite tal-irkoppa .
Ir-riċerkaturi analizzaw żraben ta 'għarqub għolja, żraben ta' mejl moderat, sostenn tal-ark, u mixi barefoot. Ġie disinjat żarbun speċjalizzat (iż-żarbun tal-Mobilità) li jimita l-mixi barefoot.
B'din ir-reviżjoni, jitgħallmu dwar il-konklużjonijiet meħuda mill-istudji tax-xedd tas-saqajn u għaliex kemm hu sabiħ li żarbun ma għandux ikun l-uniku kriterju għax-xiri tiegħu.
Tkaken Għoli kontra Barefoot
L-osteoartrite fir-riġlejn hija darbtejn komuni fin-nisa bħal fl-irġiel. Għaxar snin ilu, ir-riċerkaturi investigaw il-forza applikata għall-ġog tal-irkoppa meta grupp żgħir ta 'nisa b'saħħithom wera ż-żraben tal-għarqub għoli aktar milli għadda barefoot. L-istudju kkonferma li ż-żraben tal-mejl għoljin żiedu l-forza madwar il- komponent patellofemorjali tal-irkoppa (wara l-għatu tal-irkoppa) u l-forza kompressiva fuq il-kompartiment medjali tal-irkoppa (ġewwa tal-ġog tal-irkoppa). Ir-riċerkaturi kkonkludew li l-forza addizzjonali mill-ilbies ta 'żraben ta' għarqub għolja tista 'tirriżulta f'tibdil deġenerattiv għall-irkoppa.
Iż-żraben ta 'l-għarqub għolja jistgħu jkunu stylish iżda mhumiex tajbin għas-saħħa konġunta. Meta tilbes takkuna għolja, il-marda tiegħek tinsab f'pożizzjoni mhux naturali. Maż-żmien, dan jieħu pedaġġ.
Jekk int fan enormi ta 'żraben ta' għarqub għolja, l-aħjar parir huwa li jillimita l-ħin li tilbeshom.
Tkaken wiesa 'kontra t-togħlijjar
Ir-riċerkaturi fi studju ieħor qabblu ż-żraben tal-għarqub wiesa 'biex jimxu f'tangoli ta' għarqub dejqa, u ddeterminaw li ż-żraben tal-għarqub ma jikkawżawx forom anormali madwar il-kompartimenti patellofemoriċi u medjali tal-irkoppa, u jikkontribwixxu għal bidliet deġenerattivi fl-irkoppa.
Żraben tan-Nisa Moderate-Heel
Iżda studju ieħor, li jinvolvi nisa żgħażagħ b'saħħithom u nisa anzjani b'saħħithom, evalwa ż-żraben tal-ilbies tan-nisa b'għoli moderat tal-għarqub (madwar 1 1/2 pulzier). Ir-riżultati wrew li anke żraben b'għarqu moderat żiedu b'mod sinifikanti l-forza tul il-ġog tal-irkoppa li kienet assoċjata mal-iżvilupp tal-osteoartrite tal-irkoppa.
Men's Dress Shoes kontra sneakers Men's
Żraben tal-ilbies, sneakers u mixi barefoot ġew evalwati f'irġiel b'saħħithom biex jaraw jekk it-torque tal-ġogi tal-irkoppa huwiex affettwat b'mod simili għal takkuna għolja għan-nisa. Mill-analiżi, ir-riċerkaturi kkonkludew li żraben tal-libsa u sneakers tal-irġiel ma jaffettwawx b'mod sinifikanti l-irkoppa b'xi mod li jkun assoċjat mal-osteoartrite tal-irkoppa.
L-appoġġ tal-ark jista 'jinfluwenza l-irkoppa tat-torque
Ġie evalwat l-appoġġ tal-arch favur iż-żraben ta 'adulti b'saħħithom u attivi fiżikament. Kien determinat li ż-żieda ta 'appoġġ tal-arch (taħt l-aspett medjan tas-sieq) iżżid is-saħħa għal ġewwa. Ix-xiri ta 'kuxxini ta' sostenn arch għandu jsir b'kawtela. Filwaqt li s-sostenn tal-ark jista 'jgħin lil xi pazjenti, jistgħu jagħmlu ħsara lill-oħrajn. Iddiskuti l-ark support mat-tabib tiegħek qabel ma jonfqu l-flus fuqhom.
Mixi Barefoot Versus Shoes Mixi
L- analiżijiet tal- ħoġor twettqu fuq parteċipanti ta 'studju li wera żraben tal-mixi ta' kuljum jew mixtrija barefoot.
It-tagħbijiet konġunti fil-ġenbejn u l-irkopptejn naqsu b'mod sinifikanti matul il-mixi barefoot. Ir-riċerkaturi kkonkludew li ż-żraben u l-prattiki tal-mixi moderni jistgħu jeħtieġu li jiġu riveduti u evalwati mill-ġdid ibbażati fuq il-prevalenza tal-osteoartrite tal-irkoppa fis-soċjetà moderna.
Il-Shoe tal-Mobilità
Żarbun speċjalizzat, magħruf bħala ż-żarbun tal-mobilità, kien imfassal biex jimita l-mixi barefoot. Ir-riċerkaturi qabblu ż-żraben tal-mobbiltà ma 'żraben tal-mixi magħżula minnhom infushom u għal żarbun ieħor tal-mixi disponibbli kummerċjalment fost il-pazjenti ta' l-osteoartrite ta 'l-irkoppa. Ir-riċerkaturi kkonkludew li ż-żraben tal-mobilità speċjalizzati effettivament naqqsu t-tagħbijiet konġunti f'nies bl-osteoartrite tal-irkoppa.
Punti oħra li għandhom jiġu kkunsidrati
Ix-xedd tas-saqajn jagħmel differenza, kemm jekk diġà għandek osteoartrite ta 'l-irkoppa jew jekk qed tipprova twaqqafha. Ix-xedd tas-saqajn xieraq jista 'effettivament ikun terapewtiku għal pazjenti li jkunu qed jittrattaw l-osteoartrite tal-irkoppa.
Meta jagħżlu żraben, ikkunsidra l-kondizzjoni tas-saqajn tiegħek kif ukoll il-forza addizzjonali li t-toqob moderati għall-għoli jpoġġu fuq l-irkopptejn tiegħek. Ikkunsidra deformitajiet toe, bunions, hammertoes, jew problemi oħra tas-saqajn meta jagħżlu żraben. L-aħjar għażla hija żarbun li għandu għarqub komdu u kaxxa toe wiesgħa. Huwa essenzjali li inti tkun tip għas-saqajn tiegħek billi żżommhom fix-xedd tas-saqajn xieraq.
Sorsi:
> Effetti ta 'żraben speċjalizzati fuq tagħbijiet konġunti fl-osteoartrite ta' l-irkoppa. Artrite Kura u Riċerka. Shakoor N et al. 15 ta 'Settembru, 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Il-mixi barefoot inaqqas it-tagħbija fuq il-ġogi ta 'l-estremità t'isfel fl-osteoartrite ta' l-irkoppa. Artrite u rewmatiżmu. Shakoor et al. Settembru 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> L-influwenza ta 'l-ark support fuq torċi ta' l-irkoppa rilevanti għall-osteoartrite ta 'l-irkoppa. Franz JR et al. Mediċina u Xjenza fl-Isport u l-Eżerċizzju. Mejju 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Żraben tal-irġiel u torrijiet konġunti tal-irkoppa rilevanti għall-iżvilupp u l-progressjoni tal-osteoartrite tal-irkoppa. Ġurnal ta 'Rewmatoloġija. Kerrigan DC et al. Marzu 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Żraben b'togħma moderata u torrijiet konġunti tal-irkoppa rilevanti għall-iżvilupp u l-progressjoni tal-osteoartrite tal-irkoppa. Kerrigan DC et al. Arkivji tal-Mediċina Fiżika u r-Rijabilitazzjoni. Mejju 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Żraben tan-nisa u osteoartrite ta 'l-irkoppa. Il-Lancet. Kerrigan DC et al. 7 ta 'April, 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Osteoartrite fir-riġlejn u żraben ta 'tmejjeb. Il-Lancet. Kerrigan DC et al. 9 ta 'Mejju, 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract