Issir Ditektiva u Sib Veggies Il-Gut Tiegħek Se Tieħu
Tiekol ħaxix nej jiggrava l- IBS ? Hija kwistjoni komuni u hemm verament l-ebda evidenza li tgħid definittivament fi kwalunkwe mod. Dak li hu magħruf huwa li ħafna nies li jittrattaw is-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) jidhru li jaħsbu li jagħmlu. Qabel ma tiekol l-insalata li jmiss, ejja neżamina kif u għaliex il-ħaxix jista 'jipprovoka s- sintomi tal-IBS tiegħek.
Għaliex Ixgħel Ħxejjex Irritate IBS?
Sal-lum, m'hemm l-ebda evidenza klinika li l-ħxejjex nejjin jagħmlu jew ma jaggravawx is-sintomi tal-IBS.
Madankollu, jista 'jkun hemm xi ħaġa għaliha minħabba li ħafna nies bi IBS jilmentaw dwar nefħa, gass, stitikezza, u anki dijarea wara li jieklu ħxejjex nej.
Hemm ftit raġunijiet għalfejn dan jista 'jkun minnu:
- Ċertament, ħxejjex nejjin jeħtieġu aktar xogħol min-naħa tas- sistema diġestiva . Għandu jkisser il-komponenti tal-ikel u jittratta l-kontenut tal-fibra tal-prodott. Is-sħana mit-tisjir tibda dan il-proċess, għalhekk l-ikel nej jieħu aktar sforz biex jiddiġerixxi.
- Huwa possibbli li meta tiekol insalati jew ħxejjex nejjin, inti sempliċiment tiekol volum akbar ta 'prodotti. Dan jista 'jżid il-gass u t-tagħbija osmotika, fir-rigward tat- teorija tad-dieta FODMAPs .
- Huwa wkoll possibbli li mhux il-problema "mhux ipproċessata", iżda l-ħxejjex li qed tagħżel. Ħafna ħxejjex bħall-faqqiegħ, il-karfus, il-pastard, il-basal u l-piżelli tas-silġ jaqgħu fuq il- "lista għolja ta 'ikel FODMAP" u jistgħu b'mod naturali jagħtu bidu għal sintomi ta' IBS.
Tidher Minn liema Veggies Irritate Your Bowels
Bl-ebda mod ma jfisser li m'għandekx tipprova tinkludi l-ħxejjex fid-dieta tiegħek. Kulħadd huwa differenti u l-IBS huwa differenti f'kull persuna. Proponenti ta 'dieti nejjin jiddiskutu l-benefiċċji li jieklu ikel nej biex jieħdu vantaġġ mill-firxa sħiħa ta' enzimi disponibbli.
Tista 'wkoll tnaqqas ir-reattività tas-sistema immuni matul id-diġestjoni, li għandha tkun tajba għall-eżenzjoni tal-IBS.
Approċċ aktar loġiku jista 'jkun li inti ssir ix-xjenzat tiegħek billi tistaqsi ftit mistoqsijiet. Il-ħaxix nej jikkawża problema għalik? Huwa biss ħxejjex ċerti?
Se tieħu xi żmien biex tnaqqasha, iżda billi tesperimenta b'ħafna ħxejjex, għandek tasal għal xi tweġibiet. Billi tingħata attenzjoni dwar kif il-ġisem tiegħek jirreaġixxi ma 'ċerti ħxejjex, tista' tibda tiddetermina x'għandek tevita. Tista 'ssibha utli li tuża l-lista ta' l-ikel FODMAPs bħala gwida ta 'bidu.
Alternattivi għall-Ħaxix mhux maħdum
Jekk tixtieq tgawdi l-benefiċċji ta 'ħxejjex nejjin iżda huma konxji dwar l-effetti fuq il-ġisem tiegħek, jikkunsidraw il-juicing. Hija biss rewwixta edukata, iżda l-imżiewed jista 'jipprovdi mod aktar komdu għall-aċċess għall-benefiċċji nutrittivi tal-ħaxix nej .
Naturalment, dejjem hemm l-għażla tat-tisjir tal-ħaxix tiegħek. Kull waħda minn dawn l-għażliet se tibda tkisser l-ikel u tagħmilha eħfef fuq is-sistema diġestiva tiegħek biex ittemm il-proċess.
Prima jew le, il-ħaxix huwa kbir għas-saħħa diġestiva u ġenerali tiegħek. Il-batterji tal-imsaren tiegħek "tajbin" iħobbu veggies. Għalhekk, ta 'min jippruvaw varjetà wiesgħa ta' ħxejjex biex tara liema żaqqek tista 'tittollera u dawk li jagħmlu l-IBS tiegħek agħar.