Gwadan u Żomm Kontroll Matul il-Limitazzjonijiet Impossed b'Artrite
Nies li jgħixu bl-artrite ħafna drabi huma mħassba minn kemm il-marda tbati minn ħajjithom. Jekk għandek artrite, limitazzjonijiet fiżiċi kkawżati minn uġigħ kroniku , għeja kronika, tensjoni u aktar jistgħu jnaqqsu d-dinja tiegħek u jinterrompu jgħixu "ħajja normali".
Bl-artrite, l-enerġija hija kkunsmata biss billi tipprova twettaq il-ħidmiet ordinarji u l-attivitajiet normali ta 'kuljum.
L-enfasi tiegħek tista 'tkun limitata għal sempliċiment "li jkollok matul il-ġurnata." L-artrite tibda tieħu l-kontroll tal-ħajja tiegħek, aktar milli tieħu l-kontroll tal-marda. Kif tista 'timmaniġġja aħjar il-marda tiegħek? Liema modifiki tista 'tagħmel għall-istil tal-ħajja tiegħek biex tagħmel l-għajxien bl-artrite aktar faċli? Liema azzjonijiet tista 'tieħu biex tikseb u żżomm kontroll fuq il-limitazzjonijiet imposti mill-artrite?
1 - Soġġorn pożittiv
L-artrite hija marda imprevedibbli, kif inhu l-futur. L-aċċettazzjoni ta 'realtajiet ġodda u definizzjoni mill-ġdid tal-ħajja fi ħdan il-limitazzjonijiet imposti mill-marda huma importanti għal nies b'artrite. Attitudni pożittiva tista 'tgħinek tmexxi l-ħajja b'artrite kronika.
2 - Trust It-Tabib tiegħek
It-tobba għandhom rwol essenzjali fit-trattament ta 'l-artrite. L-għażla ta 'tabib hija waħda mid-deċiżjonijiet l-aktar kritiċi li tagħmel meta niġu għall-kundizzjoni tiegħek. Huwa imperattiv li l-bżonnijiet tiegħek qed jintlaħqu. Sib tabib ta 'kumpassjoni u komunikattiv li tista' tafda.
3 - Aċċetta Sitwazzjoni Tiegħek
Ma jiġġieledx ir-realtà. Tiċħadx li għandek artrite, lanqas tissottovaluta l-impatt tagħha. Ladarba taċċetta li għandek marda kronika u li hija parti mill-ħajja tiegħek għall-bqija tal-ħajja tiegħek, id-deċiżjonijiet li tagħmel ser tkun aħjar għalik u fl-aħħar mill-aħħar ittejjeb il-ħajja tiegħek.
Int trid internalizza l-aċċettazzjoni - tħossha, ma tgħidx biss.
4 - Issettja Għanijiet Realistiċi
Stabbilixxi miri realistiċi għalik innifsek. Permezz ta 'riflessjoni u kontemplazzjoni, tista' tevalwa dak li m'intix kuntent u taħdem biex tibdel dawk iċ-ċirkostanzi. Kun sensittiv għall-emozzjonijiet tal-ġewwieni tiegħek. Tista 'tiffoka u tibda tagħmel bidliet u aġġustamenti meħtieġa fil-ħajja tiegħek.
5 - Kun infurmat
Jekk ġejt iddijanjostikat b'artrite, huwa importanti li titgħallem dak kollu li tista 'dwar il-marda. L-importanza tal-għarfien u l-fehim tal-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek ma tistax tiġi esaġerata.
6 - Ipproteġi l-ġonot tiegħek
Il-protezzjoni konġunta tista 'tnaqqas l-istress fuq il-ġog artrite u tnaqqas l-uġigħ. Hemm diversi prinċipji ta 'protezzjoni konġunta li, jekk jiġu segwiti, se jgħinu biex jikkonservaw l-enerġija u jippreservaw il-funzjoni konġunta .
7 - Manage Medications Tiegħek
Meta t-tabib tiegħek jagħtik riċetta ġdida, issir ir-responsabbiltà tiegħek li tkun taf x'inhi l- medikazzjoni , kif teħodha u x'effetti sekondarji jista 'jkun hemm. L-iżbalji tal-mediċina għandhom ħafna kawżi, iżda ġeneralment, għandhom ħaġa waħda komuni - dawn setgħu ġew evitati.
8 - Żomm Attiva
Il-benefiċċji tal- eżerċizzju , bħala parti minn programm ta 'trattament għall-immaniġġjar tal-artrite, huma magħrufa u dokumentati.
Minkejja l-benefiċċji magħrufa, ħafna nies bl-artrite jevitaw li jeżerċitaw regolarment.
9 - Watch Piż Tiegħek
Li l-piż żejjed, anki moderatament, iġib ġonot li jġorru l-piż u jista 'jżid uġigħ fil-ġogi. Kif timxi, il-ġenbejn, l-irkopptejn u l-għekies ibatu minn tlieta sa ħames darbiet il-piż totali tal-ġisem tiegħek. Għal kull lira għandek piż żejjed, l-ekwivalenti ta 'bejn tlieta u ħames liri ta' pressjoni miżjuda huwa miżjud ma 'kull irkoppa kif timxi. In-naħa l-oħra ta 'dik hija aħbar tajba: jitilfu biss 10 liri jikkawżaw 30 sa 50 libbra ta' stress żejjed biex jitneħħew mill-ġogi.
10 - Seek Support
L-artrite mhux biss tolqot lin-nies li għandhom il-marda, tħalli impatt fuq in-nies ta 'madwarhom, speċjalment il-familja u l-ħbieb.
Nies li jgħixu bl-artrite u dawk li għandhom l-imħabba mal-marda jistgħu jiksbu għarfien u jieħdu inspirazzjoni minn oħrajn li qed jiffaċċjaw sfidi simili