Aqbeż il-konvenjenza u għażel għal Nutrittiv
L-ikel huwa ikla importanti u huwa faċli li tkun wisq okkupat biex tagħżel l-ikel tajjeb għad -dieta baxxa tiegħek tal -kolesterol . Dan jista 'jikkawża li jduru għal fast food jew il-magna snack għal gidma malajr. Maż-żmien, dan jista 'jkollu impatt fuq il-qadd u l-kartiera tiegħek kif ukoll il- livelli tal-kolesterol u t-trigliċeridi tiegħek.
Minflok tfarrak l-ikla ta 'l-ikla ta' l-ikla ta 'nofsinhar, ippjanar minn qabel. Billi jkollok ftit għażliet tajbin għas-saħħa biex jaħdmu jew fejn tmur, int tkun inqas imħajjar li titla 'l-ikel iktar konvenjenti minn dak nutrittiv. Ejja nħarsu lejn xi ideat tajbin u sempliċi għall-ikel.
Sandwiches fit-togħma u Wraps
Is-sandwiches u l-garżi huma ikliet ħfief ħafna li tista 'tipprepara bil-għaġla, anki fil-għodu tiegħek. Jistgħu jkunu wkoll nutrittivi peress li huma delikati.
Huwa faċli li tagħmel sandwiches u taqbad qalb b'saħħithom, inti sempliċiment għandek tagħżel l-ingredjenti t-tajbin. Inkludi affarijiet bħal ħaxix, frott, ħbub sħaħ, proteini dgħif, u lewż. Laħmijiet dgħif bħad-dundjan u t-tiġieġ huma wkoll preferuti.
Oqgħod attent li żżid wisq ġobon, bacon, jew ċerti kondimenti, għalkemm. Dawn kollha jistgħu jżidu xaħam u kaloriji fl-ikel tiegħek.
L-aħjar parti ta 'din l-għażla ta' ikla hija li se ssir boring biss jekk tħalliha. Dawwar it-tipi ta 'ingredjenti li għandek fil-friġġ u tfittex gost, kombinazzjonijiet ġodda biex tevita sandwich rut.
Mili, Sħiħ ta 'Xaħam Baxx
Mhux biss is-sopop tista 'titħejja malajr, jistgħu wkoll jimtlew, u dan jgħin biex jiġu evitati dawk il-munchies ta' nofs il-għodu. Is-sopop tista 'tkun jew tikkumplimenta l-ikla tiegħek jew tagħmel l-ikel kollu.
Tista 'żżid ħxejjex favoriti tiegħek, ħwawar, jew saħansitra ħbub sħaħ biex toħloq sopop Delicious u b'saħħithom. Hija idea tajba li tevita kremi tqal minħabba li dawn jistgħu sabotaġġ id-dieta baxxa tiegħek tal-kolesterol. Waħħal ma 'brodu eħfef u tagħbija fuq il-ħxejjex u l-għaġin tal-qamħ sħiħ minflok.
Is-soppa homemade tista 'titħejja f'lott kbir. Ħafna jistgħu jiġu ffriżati fissi f'boroż tal-friża għal xahar, imbagħad jittieħdu biex jinħall matul il-lejl. Dan jagħmel il-preparazzjoni ta 'l-ikel breeze.
Pjanti tal-Kolesterol-Friendly
Xi nies jevitaw il-pizza minħabba li huma meqjusa bħala simna u jistgħu jgħollu l-kolesterol. Huwa veru li ċerti ingredjenti tal-pizza jistgħu jkunu ta 'ħsara għall-qaddek u l-livelli tal-lipidi. Madankollu, jekk tagħżel għażliet b'kontenut baxx ta 'xaħam, dan jista' jkun pjaċir ta 'ħabiba delikata għall-ikel jew pranzu.
Ħossok liberu li tagħfas il-pizza tiegħek ma ' ħxejjex , frott, u proteini dgħif, bħal tiġieġ. Tista 'tuża varjetà baxxa ta' xaħam tal-ġobon favorit tiegħek biex tnaqqas kaloriji u xaħam ukoll.
Il-possibbiltajiet huma bla tmiem u l-pizzji homemade aktar li tagħmel, aktar faċli huma jiksbu. Tista 'anki jkollok pranzu tal-pizza u tagħmel ftit extra, imbagħad issalva l-fdal għall-ikel.
Insalati Delicious, Low-Fat
Qed tfittex għal ikla ħafifa? L-insalati huma s-soluzzjoni perfetta għall-ikel nutrittiv filwaqt li jevitaw ikla kbira. Għalkemm l-insalati jistgħu jagħmlu ikla b'saħħitha għall-qalb, oqgħod attent għall-ingredjenti li żżid. L-għażliet ħżiena jistgħu jdgħajfu d-dieta tiegħek li tbaxxi l-kolesterol.
Ħatja komuni li tista 'sabotaġġ id-dieta tiegħek jinkludu dressings kremi u croutons tal-butir. Filwaqt li m'għandekx neċessarjament teliminahom, il-limitazzjoni tal-użu tagħhom hija idea tajba għal qalb aktar b'saħħtu.
Fittex għall-alternattivi bħal vinegretti u taħlitiet taż-żejt taż-żebbuġa. Minflok iċ-ċawsli, ipprova ftit ġewż għal dak il-qris inċident jew jagħżel tuffieħ jew għeneb. Legumi bħal għazz, ċiċri, u fażola jistgħu wkoll jagħmlu topping sbieħ insalata.