Il-qalb hija muskolu aqwa li tħabbat madwar 100,000 darba kuljum. Hija essenzjalment pompa kumplessa li tista 'taġġusta l-pressjoni tad-demm, il-fluss u l-volum sabiex tipprovdi lill-ġismek bid-demm kollu li teħtieġ. Il-qalb tiegħek qiegħed dejjem taġġusta għal dak li qed tagħmel u l-istat tal-ġisem tiegħek. Hekk kif qed tixjieħ, il-qalb tiegħek taġġusta għall-ħtiġijiet ta 'korp anzjani.
Dawn l-aġġustamenti jiġu mal-kompromessi, u dan iħalli l-qalb aktar vulnerabbli għall-mard u problemi oħra.
Xogħol tal-qalb tiegħek
Kull jum il-qalb tiegħek trid tħabbat aktar minn 100,000 darba biex tippompja 1,800 gallun ta 'demm permezz ta' aktar minn 60,000 mili (jekk jiġġebbdu minn tarf sa tarf) tal-vini tad-demm. Il-qalb tiegħek trid ukoll taġġusta r-rata u l-forza li biha pompi bbażati fuq il-livell ta 'attività tiegħek. Kif aħna l-età, il-bidliet fil-ġisem jeħtieġu li l-qalb taġġusta kif taħdem. Pereżempju, il-bini ta 'xaħam fl-arterji, magħruf bħala aterosklerożi , iġiegħel lill-qalb taħdem aktar biex tippompja dak id-demm minn tubi idjaqi.
Il-Qalb tal-Aging
Mard tal-qalb hija l-kawża ewlenija tal-mewt. Hekk kif aħna l-età, il-qalb tagħna tikkumpensa għal arterji misduda billi taħdem aktar u tikber il-pressjoni tad-demm. Dawn il-bidliet ipoġġu l- qalb f'riskju u għandhom impatt fuq il-kwalità tal-ħajja tagħna:
- 40 fil-mija ta 'mwiet għal nies ta' bejn 65 u 74 huma minn mard tal-qalb (60 fil-mija għal dawk ta '' l fuq minn 80).
- Mill-età ta '20 sa 80, hemm tnaqqis ta' 50 fil-mija fil-kapaċità tal-ġisem għal eżerċizzju qawwi
- Fl-20s tiegħek, ir-rata tal-qalb massima hija bejn 180 u 200 taħbita kull minuta. Fl-80, huwa 145.
- Il-qalb ta '20 sena jista' joħroġ minn 3.5 sa 4 darbiet il-kapaċità ta 'mistrieħ tal-qalb. Persuna ta '80 sena tista' toħroġ 2 darbiet ta 'kapaċità ta' mistrieħ.
Arterji tat-Tixjiħ
L-arterji jieħdu demm b'ħafna ossiġenu 'l bogħod mill-qalb u jibagħtuh lill-ġisem. Hekk kif aħna l-età, l-arterji tagħna jsiru aktar iebsa u inqas flessibbli. Dan jikkawża żieda fil-pressjoni tad-demm tagħna. Il-qalb trid taġġusta għaż-żieda fil-pressjoni tad-demm billi tippumpja aktar u tbiddel iż-żmien tal-valvi tagħha. Dawn l-aġġustamenti jħallu l-qalb aktar vulnerabbli. Biex tibqa ' żgħażagħ fil-qalb , ipproteġi l-arterji tiegħek billi:
- Eżerċizzju
- Kontroll tal-pressjoni tad-demm tiegħek
- Jaraw il-kolesterol tiegħek
Tkissir tal-Ventrikulu tax-Xellug
Ir-riċerkaturi nnutaw li l-ħajt tal-ventrikolu tax-xellug tal-qalb isir eħxen bl-età. Dan tħaxxin jippermetti lill-qalb biex tippompja aktar b'saħħitha. Hekk kif il-vini tad-demm tagħna jixjieħu, isiru aktar idjaq - li tikkawża żieda fil-pressjoni tad-demm. Il-qalb tikkumpensa għal dan billi tissaħħaħ u tippompja b'aktar forza.
Mitral Valve jagħlaq aktar bil-mod
Il-valv mitrali jagħlaq aktar bil-mod mat-tixjiħ. Dan huwa minħabba li r-rata tal-fluss tad-demm mill-ventrikolu tax-xellug tonqos hekk kif tnaqqas aktar bil-mod. Tnaqqas aktar bil-mod minħabba li tikber bl-età (ara hawn fuq).
Eżerċizzju Kapaċità Shrinks
Bħala l-etajiet tal-qalb, isir inqas kapaċi jirrispondi malajr għal messaġġi kimiċi mill-moħħ. Ir-riċerkaturi ma jafux eżattament għaliex il-qalb ma jirrispondix malajr għall-messaġġi biex tħaffef u taġġusta għal attività miżjuda.
Ir-riżultat huwa li l-ġisem ma jistax jeżerċita kemm jista 'jkun jew intensivament bħal qabel. Dan jidher bħala qtugħ ta 'nifs - sinjal li d-demm b'ħafna ossiġnu mhux qed jiċċaqlaq b'mod mgħaġġel biżżejjed mill-ġisem minħabba li l-pulmuni qed jippruvaw jieħdu nifs b'aktar ossiġenu.
Rata tal-Qalb tal-Qawwa "Sitting"
Ir-rata tal-qalb ta 'persuna anzjana waqt seduta hija iktar bil-mod minn persuna iżgħar (iżda l-istess meta timtedd). Huwa maħsub li din ir-rata aktar baxxa hija minn tnaqqis fil-komunikazzjoni tal-moħħ tal-qalb minħabba li tessuti fibrużi u depożiti xaħmin bnew fuq in-nervituri li jgħaqqdu l-qalb u l-moħħ. Biex tikkumpensa, il-qalb iżid il-volum tad-demm fiċ-ċirkolazzjoni billi jgħolli l- pressjoni tad - demm dijastolika .
Il-Qalb Ma Nistgħux Agħfas sewwa
Minħabba ż-żieda fil-pressjoni tad-demm dijastolika, il-qalb tinfirex aktar kull taħbit, li tagħti pompa aktar b'saħħitha sabiex ikollha kontrazzjoni iktar b'saħħitha biex tippompja l-volum tad-demm żejjed (imsejjaħ il-mekkaniżmu Frank-Starling). Iżda minħabba l-pressjoni dijastolika ikbar, il-qalb ma jistax jingħafas sewwa.
Qalb itejjeb
Il-qalb ta '70-il sena b'saħħitha għandha 30 fil-mija inqas ċelloli minn qalb ta' 20 sena. Meta ċ-ċelluli tal-qalb imutu, iċ-ċelloli l-oħra għandhom jinfirxu u jikbru biex jibqgħu konnessi. Ċelloli tal-qalb tal-persuna anzjana jistgħu jkunu sa 40 fil-mija akbar minn dawk ta 'persuna iżgħar.
Żomm il-Mard tal-Qalb b'saħħtu u Reverse Heart Your
Il-qalb tiegħek hija biss b'saħħitha daqs l-arterji tiegħek. Naħdem ħafna biex iżomm l-arterji tiegħek b'saħħithom billi:
- Kontroll tal- pressjoni tad - demm tiegħek
- Titjib tal- kolesterol tiegħek
- Eżerċizzju
- Laxkar
- Tagħlim tan-nutrizzjoni tal-qalb b'saħħitha
> Sors:
> Istitut Nazzjonali dwar it-Tixjiħ: Qtates u Arterji għall-Aging