Modi Kreattivi li jgħixu Twal Bil-Mard tal-Qalb

Problemi tal-qalb, bħal kolesterol għoli , pressjoni tad-demm għolja , u mard kardjovaskulari ħafna drabi joħorġu hekk kif il-qalb tiegħek taġixxi għat- tixjiħ . L-aħbar it-tajba? Tista 'tagħmel ħafna biex tikkontrolla u xi kultant tirreverti dawn il-kundizzjonijiet billi tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja fil-ħajja tiegħek. Hawnhekk hawn affarijiet kreattivi li tista 'tagħmel li mhux biss tgħin il-kundizzjoni tiegħek iżda tagħtik aktar enerġija sabiex tkun tista' tħossok aħjar u tgħix aktar.

1 -

Kiri ta 'Trainer Personali

Il-qalb tiegħek hija muskolu u teħtieġ l-eżerċizzju tagħha jew ser tikber artab u flabby. Bdejna fl-eżerċizzju - speċjalment jekk m'intix fil-quċċata tal-quċċata tiegħek issa - tista 'tkun ta' sfida mentali u fiżika.

L-ewwel, kellem lit-tabib tiegħek u tikseb linjigwida speċifiċi dwar kemm għandek tagħmel l-eżerċizzju, u kif tirrikonoxxi s-sinjali ta 'soberexertion.

Sussegwentement, issib ġinnasju li għandu trejners personali. Il-karriera tista 'tgħin biex tiżgura li l-isforzi tiegħek se jħallsu, u li qed tagħmel l-eżerċizzji b'mod korrett.

2 -

Kiri ta 'Dietist Reġistrat jew Nutrizzjonist

Probabilment ikollok bżonn biss waħda jew żewġ konsultazzjonijiet ma 'dietista biex jitgħallmu volumi dwar dak li tiekol, dak li għandek tkun tiekol u għaliex. Biex tikseb l-aħjar parti miż-żjara tiegħek, ġġib żewġ jew tliet ijiem ta 'zkuk tal-ikel miegħek. Ġurnal ta 'l-ikel huwa sempliċement rekord ta' dak kollu li tiekol jew tixrob kuljum, il-ħinijiet li kielu jew xorbuh u l-ammonti. Dan jgħin lill-nutrizzjonista ifassal programm għall-ħajja tiegħek.

3 -

Banish Your Food Enemies

Aħna lkoll għandna għedewwa tal-ikel. Forsi tiegħek huma cookies, ġelat, ċipep jew kandju? Jekk ma tistax tevita t-tentazzjoni, telimina dawn l-oġġetti mid-dar tiegħek, il-karozza tiegħek u l-uffiċċju tiegħek, u tevita li tiekolhom fuq bażi regolari.

4 -

Relax ftit

L-istress ixxekkel il-vini tad-demm tiegħek, u dan jagħmilha aktar diffiċli għall-qalb tiegħek biex tippompja d-demm mill-ġisem tiegħek. Erlaxxi, ħalli l-ġrajjiet tal-ġurnata aħselek u jikkunsidraw li jirrilassaw nifs. Meta xi ħaġa tfixkilek, tipprova żżomm l-istampa kbira f'moħħha: Staqsi lilek innifsek, se t-tensjoni tikkawża l-materja ħames snin minn issa? Int anke tiftakarhom?

5 -

Tbissem

Smiling jagħmel kull xorta ta 'ġid għall-ġisem tiegħek. Int tista 'attwalment tittratta l-ġisem tiegħek u l-moħħ biex tkun kuntenta billi jitbissem. Poġġi tbissima fuq wiċċek waqt li tkun bilwieqfa, sewqan jew tikteb e-mails: Tkun sorpriż bil-bidla. Prattika billi jitbissem kull darba li tħares lejn arloġġ. Dan se jżid mijiet ta 'smiles mal-ġurnata tiegħek!

6 -

Tgħallem Cook

Qatt sorpriż bir-ristoranti? Tista 'timxi, tordna kull wieħed minn 70 oġġett barra mill-menu u ftit minuti wara l-ikel tiegħek jasal sħun u Delicious. Huwa bħal miraklu. U l-isem ta 'dak il-miracle huwa butir. Ir-ristoranti jużaw ix-xaħmijiet u l-butir biex ikopru ingredjenti hekk hekk, fuq it-tisħin u dnubiet oħra ta 'neċessità. Permezz ta 'tagħlim biex issajjar u tiekol id-dar, tista' tkun fil-kontroll ta 'l-ikel tiegħek. Uża ingredjenti friski u tieħu xi klassijiet tat-tisjir.

7 -

Monitor u Reġistru

Żomm informazzjoni importanti fuq ponot subgħajk tista 'tgħin lit-tobba tiegħek jippjanaw l-aħjar kura medika għalik.

• Timmonitorja l-pressjoni tad-demm tiegħek kull ġimgħa, iżommu r-riżultati tat-test f'folder għal aċċess faċli.
• Ittestja l-kolesterol tiegħek kull ftit xhur.
• Żomm kont ta 'l-informazzjoni medika tiegħek.
• Kun af liema medikazzjonijiet int qiegħed, li t-tobba tiegħek u x'inhuma l-miri mediċi tiegħek.

8 -

Ħu l-Mediċina tiegħek

Jekk it-tabib ippreskriviet mediċina għalik, ħuha. Iddeskrivi dak li għandek bżonn tagħmel biex tkun 100 fil-mija konformi ma 'l-ordnijiet tat-tabib tiegħek. Dan ifisser li tieħu l-mediċina tiegħek fil-ħin id-dritt u wara s-suġġerimenti. Hemm xi mediċini tassew eċċellenti fis-suq issa li għenu lil miljuni ta 'nies jevitaw attakki tal-qalb u problemi oħra.

9 -

Inrawmu Relazzjonijiet Tiegħek

Nies b'kundizzjonijiet ta 'saħħa huma aħjar jekk ikollhom relazzjonijiet soċjali b'saħħithom. Konjuġi tiegħek, ħbieb jew membri tal-familja jistgħu jkunu hemm biex jgħinuk tegħleb l-isfidi, tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja u tgħinek jekk tkun marid.

Intwera wkoll li r-relazzjonijiet mill-qrib jistgħu jgħinu jnaqqsu l-istress u jtejbu l-fejqan. Allura, ħu honeymoon għat-tieni, ibqa 'fuq vjaġġ tas-sajd għall-buddy, jew ikollu jum ta' spa ma 'xi ħadd li tħobb.

10 -

Iċċelebra Ħajja

Il-ħajja hija tajba. Iċċelebra l-progress li tagħmel biex toħloq aktar b'saħħithom int, minflok ma tinqabad f'rutini u ruts li jieklu l-ġurnata tiegħek. It-tiswir tal-ħin għal attivitajiet pjaċevoli jista 'jżid is-saħħa tal-qalb tiegħek.