Meta titwettaq bir-reqqa, it-trattament tas-sindromu metaboliku jista 'javvanza ħafna fil-ħarsien tas-saħħa ġenerali tiegħek. Is-sindromu metaboliku huwa grupp ta 'kundizzjonijiet li jseħħu flimkien u jgħollu r-riskju ta' mard tal- qalb u dijabete , inklużi:
- pressjoni għolja
- livelli għolja ta 'zokkor fid-demm
- livelli għoljin ta 'trigliċeridi (xaħmijiet tad-demm)
- livelli baxxi ta 'HDL ("tajba") tal- kolesterol
- xaħam żejjed madwar qaddek
Individwi b'sindromu metaboliku huma darbtejn aktar probabbli li jiżviluppaw mard tal-qalb u ħames darbiet aktar probabbli li jiżviluppaw id-dijabete bħala nies mingħajr sindromu metaboliku. L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa jistmaw li kważi 25% tal-Amerikani bħalissa għandhom sindromu metaboliku.
Ħafna mill-kundizzjonijiet involuti fis-sindromu metaboliku ma jipproduċux sinjali jew sintomi. Madankollu, zokkor għoli fid-demm jista 'jikkawża sintomi bħal għeja u vista mċajpra, filwaqt li l-pressjoni għolja tista' tikkawża uġigħ ta 'ras matt u perjodi ta' sturdament.
Kawżi tas-Sindromu Metaboliku
Il-fatturi li ġejjin jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp tas-sindromu metaboliku:
- piż żejjed jew obeżità
- stil ta 'ħajja sedentarju
- reżistenza għall-insulina
- tagħqid eċċessiv tad-demm
- infjammazzjoni kronika
- fwied xaħmi
Kif tixjieħ, ir-riskju tiegħek ta 'sindromu metaboliku jiżdied. Il-ġenetika tista 'wkoll ikollha rwol fil-bidu tas-sindromu metaboliku. Persuni b'sistema poliċistiċi tal-ovarji , il- ġebla fil-marrara u l-apnea tal-irqad jistgħu wkoll ikollhom riskju akbar ta 'sindromu metaboliku.
Rimedji Naturali għas-Sindromu Metaboliku
Meta tqis il-potenzjal tas-sindromu metaboliku biex iżid ir-riskju tiegħek għal problemi ta 'saħħa li jheddu l-ħajja bħal mard tal-qalb, dijabete u puplesija , huwa kruċjali li taħdem mill-qrib mat-tabib tiegħek biex tiżviluppa pjan ta' trattament ta 'sindrome metaboliku li jkun xieraq għalik. Jekk int kurjuż dwar l-użu ta 'sustanzi naturali fit-trattament tas-sindrome metaboliku, ikkunsidra li jikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar dawn ir-rimedji:
1) Antiossidanti
Fi studju tal-2009 ta '374 adult, riċerkaturi sabu li l-konsum ta' karotenojdi (tip ta 'antiossidant misjub fil-frott u l-ħaxix) jista' jgħin biex jitjiebu ċerti fatturi ta 'riskju involuti f'sindromu metaboliku. Per eżempju, konsum ogħla ta 'karotenojdi kien marbut ma' qadd iżgħar, inqas xaħam fiż-żaqq, u livelli aktar baxxi ta 'trigliċeridi.
Il-karotenojdi huma naturalment abbundanti f'numru ta 'ikel, inkluż l-ispinaċi, patata ħelwa, bżar aħmar, tadam, kaboċċi, qara ħamra, karrotti, papajja u collards.
2) Estratt taż-Żerriegħa tal-Għeneb
Fi studju żgħir ippubblikat fl-2009, erba 'ġimgħat ta' trattament bl-estratt taż-żerriegħa tal-għeneb deher li jnaqqsu l-pressjoni tad-demm f'nies b'sindromu metaboliku. Madankollu, ma kienx hemm bidliet sinifikanti fil-livelli tal-kolesterol.
3) Kudzu
Il-herb kudzu turi wegħda fit-trattament tas-sindromu metaboliku, skond riċerka preliminari ppubblikata fl-2009. Fit-testijiet fuq firien b'sindromu metaboliku, xjentisti skoprew li l-annimali li ngħataw kudzu kellhom inqas qligħ u kellhom livelli aktar b'saħħithom ta 'pressjoni tad-demm, insulina u kolesterol wara xahrejn (meta mqabbla ma 'annimali li ma kinux mitmugħa kudzu).
Trattament
Filwaqt li ċerti mediċini (bħal pressjoni tad-demm) kultant jintużaw biex jikkontrollaw il-fatturi ta 'riskju, il-bidliet fl-istil tal-ħajja huma kkunsidrati bħala l-aktar approċċ importanti għat-trattament tas-sindrome metaboliku.
Il-pilastri ta 'trattament tas-sindromu metaboliku jinkludu:
- jkollna eżerċizzju regolari
- iż-żamma ta 'piż b'saħħtu
- tieqaf tpejjep
- wara dieta sana
Dieta għas-Sindrome Metaboliku
Parti ewlenija tat-trattament tas-sindromu metaboliku, id-dieta tas-sindromu metaboliku għandha tinkorpora dawn l-elementi:
- varjetà ta 'frott u ħxejjex
- ħbub sħaħ (minflok ħbub raffinati, bħal ross abjad u ħobż abjad)
- ikel baxx f'xaħam saturat, xaħam trans, u kolesterol
- Prodotti tal-ħalib bla xaħam jew b'kontenut baxx ta 'xaħam (jekk tiekol ħalib)
- konsum baxx ta 'ikel mielaħ
- konsum baxx ta 'ikel u xorb b'zokkor miżjud
Prevenzjoni
Sabiex jiġi evitat is-sindromu metaboliku, huwa importanti li jinżamm indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) inqas minn 25.
(Tgħallem kif tikkalkula l-BMI tiegħek.) In-nisa għandhom iżommu kejl tal-qadd ta 'inqas minn 35 pulzier, filwaqt li l-irġiel għandhom jimmiraw għal kejl tal-qadd ta' inqas minn 40 pulzier.
Għandek ukoll tikseb ħafna eżerċizzju u ssegwi dieta b'saħħitha tal-qalb, minbarra li żżur it-tabib tiegħek regolarment biex teżamina l-kolesterol, il-pressjoni tad-demm u l-livelli taz-zokkor fid-demm ittestjati.
Barra minn hekk, evidenza emerġenti tindika li individwi li jorqdu anqas minn sitt sigħat kull lejl jistgħu jiffaċċjaw riskju akbar ta 'sindromu metaboliku. L-irqad tajjeb jista 'jkun ta' benefiċċju fit-trattament tas-sindromu metaboliku.
L-użu ta 'Rimedji Naturali għas-Sindromu Metaboliku
Minħabba n-nuqqas ta 'riċerka, huwa kmieni wisq biex tirrakkomanda kwalunkwe rimedju naturali bħala trattament għal sindromu metaboliku. Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li l-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji. Jekk qed tikkonsidra li tuża xi forma ta 'mediċina alternattiva, kun żgur li tikkonsulta mat-tabib tiegħek l-ewwel.
> Sorsi:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "It-Tul tar-Sleep ta 'Awto-Rappurtat Jinsab Assoċjat mas-Sindromu Metaboliku f'Adulti Midlife". Irqad. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Isoflavoni ta 'Kudzu tad-Dieta Kronika Jtejbu Komponenti tas-Sindrome Metaboliku f'Rats Spontanji li jbaxxu l-Ipertensjoni". J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Effett tal-Estratt taż-Żerriegħa tal-Għeneb fuq il-Pressjoni tad-Demm f'suġġetti bis-Sindromu Metaboliku." Metaboliżmu. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Il-konsum tad-dieta tal-karotenojdi huwa assoċjat ma 'prevalenza iżjed baxxa tas-Sindromu Metaboliku fl-Irġiel Medjev i Anzjani." J Nutr. 2009 (5): 987-92.