Kawżi u Prevenzjoni ta 'Flatulence Eċċessiva
Tinkwetax li għandek aktar gass milli n-normal? Iċċempel li tgħaddi l-gass, tkissir ir-riħ jew il-biċċa l-kbira tan-nies b'saħħithom jagħmluh bejn 14 u 23 darbiet kuljum. Imma jekk tbeżża 'aktar mill-persuna tipika, tista' tkun taf x'inhu għaddej fit-trattament diġestiv tiegħek u jekk huwiex sintomu ta 'kundizzjoni tas-saħħa aktar serja.
Fluss ta 'gass eċċessiv għandu xi kawżi komuni, li ma jagħmlux ħsara bħalma huma l-arja li tibla', ikel li jipproduċi l-gass u xorb, ansjetà, twelid u l-effetti tat-tixjiħ.
Madankollu, gass eċċessiv u nefħa jistgħu jkunu sinjali ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa. Tgħallem aktar dwar x'inhu normali u meta tiddiskuti s-sintomi tiegħek mat-tabib tiegħek.
Kemm hemm wisq gass?
It-tabib tiegħek jista 'jħeġġiġek tgħodd in-numru ta' drabi li tgħaddi l-gass kuljum, kif ukoll tibda ġurnal ta 'ikel u xorb biex issib il-kawża tal-gass żejjed. Xejn aktar minn 23 farts kuljum hija meqjusa iktar min-normal iżda xorta ma tistax tiġġustifika tħassib.
Il-Riħa tfisser Xejn?
Ir-riħa tal-gass tiegħek tiddependi fuq l-ikel li tiekol u tirriżulta mill-gassijiet magħmula mill-musrana ż-żgħira u l- kolon waqt id-diġestjoni. A riħa ħażina ma tfissirx xejn minnu nnifsu, ħlief għall-possibbiltà ta 'imbarazzament meta jgħaddi l-gass jiġri f'ħin mhux xieraq.
Il-kunsens huwa li l-proteini ta 'l-annimali, bħal bajd jew laħam, jikkawżaw aktar gass li jinxtamm ħażin, filwaqt li fiber solubbli (bħal dak li jinstab fil-frott u l-ħxejjex) jista' jikkawża gass, iżda mhux se jkun riħa ħażin.
Il-Kura ta 'l-Arja ta' l-Ilma Flatulence
Inti tista 'ma tirrealizza li għandek drawwiet li jikkawżaw li tibla' l-arja ta 'spiss. Inti tista 'tiffaċċja ħafna minnha, iżda xi wħud jistgħu jibqgħu fl-istonku tiegħek u eventwalment jiġu rilaxxati fit-tarf oppost meta tgħaddi l-gass.
Oġġetti li jistgħu jirriżultaw biex jibilgħu l-arja jinkludu t-tipjip, chewing gum, irdigħ fuq kandju iebes, xorb b'karbonat tax-xorb, tiekol jew tixrob malajr wisq, jew jilbsu dentaturi li joqgħodu fissi.
L-ansjetà tista 'wkoll tikkawża li tibla' aktar arja, li twassal għal aktar gass. Inti tista 'tipprova tindirizza dawn il-kwistjonijiet biex tara jekk tnaqqasx in-numru ta' emissjonijiet tiegħek kuljum.
Ikel u xorb li jikkawżaw il-flatulenza
Il-maġġoranza tan-nies jafu liema ikel se jħawwad l-istonku tagħhom u jwassluhom biex jinfirxu jew jgħaddu l-gass. Per eżempju, il-ħxejjex kruċiferi, bħall-pastard u l-brokkoli, huma ħatja komuni li jikkawżaw il-gass. Tiekol ħafna karboidrati, bħall-għaġin u l-ħobż, jistgħu wkoll jikkawżaw gass żejjed. Ikel u xorb oħra li jiffurmaw il-gass naturali jinkludu:
- Għads u ful
- Dairy, inkluż ħalib, ġobon, ġelat u jogurt (speċjalment jekk int intolleranti għal-lattosju )
- Prodotti tas-sojja, bħal tofu u ħalib tas-sojja
- Ħxejjex bħal Brussels sprouts, brokkli, pastard, kaboċċi, ravanell, asparagu, qaqoċċ, basal, faqqiegħ, ġulepp u ħjar
- Frott bħal tuffieħ, ħawħ, lanġas, u meraq tal-frott
- Ħabb sħiħ u nuħħala
- Alkoħol (speċjalment birra, li wkoll huwa karbonizzat)
- Xorb karbonizzat u dawk b'ġulepp tal-qamħ ta 'fruttożju għoli
- Gomma u ħelu bla zokkor (minħabba sorbitol, mannitol, u xylitol)
Hekk kif tixjieħ, jista 'jkollok aktar problemi ma' dan l-ikel milli għamilt meta kont iżgħar.
Huwa importanti li wieħed jinnota li ħafna mill-ikel li jikkawża l-gass huma wkoll tajbin għalik, per eżempju, il-ħxejjex kruċiferi.
F'dan is-sens, li jkollok ammont ta 'gass baxx ħafna normali jista' jkun sempliċement sinjal li qed tiekol dieta tajba. Ħafna nies jinnutaw li l-ammont ta 'gass li jgħaddu ż-żidiet meta jiddeċiedu li jsiru aktar b'saħħithom u jżidu dan l-ikel mad-dieta tagħhom.
Kondizzjonijiet tas-Saħħa b'sintomi ta 'Gass Żdied
Ħafna mill-ħin il-gass eċċessiv huwa minħabba dak li qed tiekol u tixrob u drawwiet li jikkawżaw li tibla 'l-arja. Iżda jista 'jkun sintomu ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa. Xi kawżi oħra ta 'gass żejjed jinkludu:
- Sindromu tal-musrana irritabbli
- Mard ta 'rifluss gastroesofagi (GERD)
- Intolleranza għal-lattosju
- Intolleranza għal fruttożju
- Problemi ta 'malassorbiment
- Marda Celiac
- Mard fl-istonku (bħal avvelenament mill-ikel)
- Żieda eċċessiva tal-batterja intestinali żgħira
- Kundizzjonijiet li jikkawżaw imblukkar tal-passaġġ intestinali, li jistgħu jinkludu aderzjonijiet addominali, ftuq addominali, kanċer tal-kolon u kanċer tal-ovarji
- It-twelid, li jaffettwa l-muskoli u n-nervituri madwar l-anus u jikkawża li ommijiet ġodda jgħaddu aktar gass għal xhur
Meta għandek tara lit-tabib tiegħek?
Jekk il-gass fl-istonku u l-nefħa tiegħek tħassibek, tiddiskuti dawn is-sintomi mat-tabib tiegħek. Hi se tikkontrolla l-istorja u s-sintomi tiegħek biex tara jekk jindikawx kundizzjoni tas-saħħa li tista 'tikkawża gass fl-istonku eċċessiv. Ħafna minn dawn jistgħu jiġu trattati.
Qabel iż-żjara tiegħek, żomm djarju ta 'dak li tiekol, xorb, u tagħmel u l-episodji ta' gass. Din se tkun parti utli taż-żjara tiegħek. Kun żgur li tiddiskuti sintomi sistemiċi u diġestivi bħal telf ta 'piż mhux spjegat , bidla fid-drawwiet tal-musrana tiegħek, jew fsada rektika . It-tabib tiegħek se jieħu l-istorja tiegħek u jesplora aktar is-sintomi u s-saħħa ġenerali tiegħek. Hemm ħafna testijiet differenti li hi tista 'tirrakkomanda li tiddependi fuq is-sintomi speċifiċi tiegħek.
X'tista 'Tagħmel Dwar il-Gass Eċċessiv?
Jekk it-tabib tiegħek jagħtik id-dawl aħdar li int bla mard, hi tista 'tibgħat id-dar bi preskrizzjoni ġdida għal mediċini kontra l-gass, bħal simethicone. Barra minn hekk, hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas il-gass.
- Tieqaf tpejjep.
- Daħħal bil-mod aktar fibra li ma tinħallx fid-dieta tiegħek (aħseb nuħħala u qxur tal-ħxejjex li jittieklu).
- Limitu tal-konsum tiegħek ta 'karboidrati, bħal għaġin jew qamħ.
- Imsaħ l-ikel tiegħek bir-reqqa, billi d-diġestjoni tal-karboidrati tibda fil-ħalq.
- Ixrob ħafna ilma frisk kuljum.
- Tużax tibniet meta tixrob.
- Evita xarbiet karbonati.
- Evita li timtedd immedjatament wara li tiekol.
- Eżerċizzju ta 'kuljum, jekk huwa sigur għalik li tagħmel hekk.
- Twaqqaf chewing gum.
- Naqqas ir-ritmu u jgawdi kull ikla - ma tiċċaqlaqx.
Għalkemm xi wħud minn dawn l-affarijiet primarjament jikkawżaw burping jew jirrilaxxa l-gass minn ġol-ħalqek, jekk l-arja tagħmilha passat l-istonku tiegħek, din tiġi rilaxxata illum jew għada.
Kelma Minn
Kulħadd jgħaddi mill-gass, imma jista 'jkun ta' dwejjaq jekk ikollok aktar spiss milli normali.
L-iktar kawżi komuni ta 'żieda fil-gass huma fatturi ta' "stil ta 'ħajja", bħat-tipjip, chewing gum, u l-ikel partikolari li tiekol. Dan mhux dejjem huwa ħażin, u ħafna nies jinnutaw li għandhom aktar gass meta jintroduċu ikel aktar tajjeb għas-saħħa fid-dieta tagħhom. Meta tħares lejn id-drawwiet tiegħek u tevalwa dak li tiekol u tixrob, tista 'tkun kapaċi tipprevjeni xi wħud mill-episodji jew għall-inqas tkun komda tkun taf li huma normali.
Fl-istess ħin, il-gass żejjed jista 'xi kultant ikun sinjal li xi ħaġa hija ħażina fil-ġisem tiegħek. Jekk tibqa 'jkollok sintomi, speċjalment jekk tinnota xi tibdil ieħor, tagħmel appuntament biex tara lit-tabib tiegħek.
> Sorsi:
> Greenberger NJ. L-ilmenti relatati mal-gass. Il-websajt tal-Manwal ta 'Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Aġġornat f'Marzu 2016.
> Istitut Nazzjonali tas-Saħħa. Gass fit-Triq Diġestiva. Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Aġġornat Lulju 2016.