Dieta sana hija importanti li jitilfu l-piż u jibqgħu sew. Ħafna pazjenti tat-tirojde jiffaċċjaw l-isfida żejda ta 'metaboliżmu kajman u telf ta' piż bil-mod. Mod wieħed kif tista 'tibbilanċja l-benessri meta jkollok kundizzjoni tat-tirojde huwa li tiżgura li jkollok dieta tajba għas-saħħa li hija rikka fl-fibra.
Int smajt li ikel b'ħafna fibri jinterferixxi ma 'l-assorbiment tal-medikazzjoni tat-tirojde - u dan huwa minnu.
Allura dak ifisser li m'għandekx tinkludi ikel b'ħafna fibri f'nofs il-lejl? Assolutament le! Hawn huma xi affarijiet li għandek tiftakar:
- Jekk Jekk diġà tiekol dieta b'ħafna fibri regolarment, u għamilt ittestjar regolari ta 'TSH, il-livell tad-doża tiegħek huwa xieraq għalik, minħabba d-dieta tiegħek.
- Jekk qed tibda reġimen ġdid ta 'ikel b'ħafna fibri, qed tippjana li ttestjat madwar sitta sa tmien ġimgħat wara li tibdel id-dieta tiegħek, biex tiżgura li qed tirċievi l-ammont xieraq ta' ormon tat-tirojde.
Fibra Għolja u Tirojde: Hawn Hu Għaliex Huwa Tajjeb Għalik!
Inklużi ikel ta 'fibra għolja fid-dieta tiegħek huwa drawwa tajba għall-ħajja. Hawn hu l-isfel fuq il-mistoqsijiet li jista 'jkollok dwar fibra għolja:
Huma b'saħħithom dieti tal-fibra għolja? Nies li regolarment jikkunsmaw ikel ta 'fibra għolja jitilfu l-piż f'madwar l-istess rata bħal dawk li jsegwu l-qalb ta' dieta intelliġenti u ta 'xaħam baxx rakkomandata mill-American Heart Association (AHA). L-ikel ta 'fibra għolja huwa pjuttost sempliċi u ġeneralment jinvolvi tiekol ikel ipproċessat inqas.
Kif jaħdem il-ġisem b'ikel tal-fibra għolja? Fibra, jew materjal mhux maħdum, huwa materjal tal-pjanti li l-ġisem jipproċessa, jew jiffermenta, b'mod uniku. Xi fibri jgħaddu mill-apparat diġestiv tiegħek fil-biċċa l-kbira intatt, billi żżid il-massa li tgħinek tħossok sħiħ, għal perjodu itwal ta 'żmien. Fibri oħrajn jinħall fl-ilma biex jinħolqu komponenti ta 'għajnuna kimika li jgħinu fid-diġestjoni.
Li gradwalment iżżid il-fibra mad-dieta tiegħek tnaqqas iċ-ċans ta 'stitikezza tiegħek, u l-probabbiltà ta' infjammazzjonijiet bl-uġigħ fil-ħajt intestinali imsejħa divertikulite . Dieta b'ħafna fibri tista 'tgħinek titlef il-piż, iżommu zokkor fid-demm ibbilanċjat aħjar - u xi tipi ta' fibra huma ikel għall-batterji utli li jgħixu fl-imsaren tiegħek. Allura tista 'tgħinek, u triljuni ta' l-eqreb ħbieb tiegħek li jgħixu ġewwa tiegħek.
X'għandi nkun naf dwar fibra għolja u l-medikazzjoni tat-tirojde? L-aħjar bet tiegħek qed tieħu l-ewwel ormon tat-tirojde l-ewwel filgħodu fuq stonku vojt, u stenna siegħa biex tiekol. Jekk diġà tieħu l-mediċina tat-tirojde u tiekol dieta għolja tal-fibra, u m'għandekx sintomi tat-tirojde, żomm ix-xogħol tajjeb. Jekk qed taħseb biex tinkorpora aktar fibra fid-dieta tiegħek - imorru bil-mod - u tiekolx siegħa qabel jew wara li tieħu l-mediċina tiegħek. Jekk tibda tħossok kajman - jew bħalek għamilt qabel ma ġiet preskritt il-medikazzjoni tat-tirojde tiegħek - tista 'tixtieq tippjana li jkollok testijiet fi żmien erba sa sitt ġimgħat wara li tibdel id-dieta tiegħek
Tipi ta 'fibra - u fejn issibha: Hemm żewġ tipi ta' fibra:
- Il-fibra solubbli tassorbi l-ilma matul id-diġestjoni u tinbidel f'ġel. Dan inaqqas il-proċess diġestiv u jista 'jnaqqas ir-riskju ta' mard kardjovaskulari. Tista 'ssib fibra solubbli fil-frott taċ-ċitru, fażola, karrotti, ħafur, tuffieħ, piżelli imsajjar, pruna, lanġas u ikel ieħor.
- Il-fibra li ma tinħallx tassorbi wkoll l-ilma, u żżid biċċa l-kbira għall-ippurgar, tgħin l-ikel jgħaddi aktar malajr mill-ġisem sal-eliminazzjoni. Fittex għall-fibra li ma tinħallx fl-ispinaċi, frott żgħir, kittien, tin, qamħ, patata, tadam, u ħafna frott u ħaxix ieħor.
Ħafna nies għandhom jippruvaw jieklu madwar 25 gramma ta 'fibra kuljum. Dan ħsejjes faċli, iżda li jirrappreżenta madwar tmien banana, jew ħames tuffieħ, jew madwar 80 carrot tat-trabi. Dan qal, faċilment tista 'taħdem ikel b'ħafna fibri fid-dieta tiegħek permezz ta' ċereali tal-kolazzjon b'ħafna qamħ, ħobż jew muffins. Waqt l-ikel, ipprova frott, ħxejjex, fażola, jew butters tal-ġewż. Għall-pranzu, patata moħmija, ċiċri, għads, u platti tal-ġenb tal-ħabba sħiħa żid togħma - u fibra.
B'kollox, il-fibra hija aktar milli jidher. Il-fibra taħdem ma ', u fi ħdanha, il-ġisem biex iżomm is-saħħa tal-imsaren. Billi r-riċerka tkompli tassoċja s-saħħa tal-musrana ma 'funzjoni immuni, il-fibra u s-saħħa mtejba tal-musrana jistgħu jipprovdu xi protezzjoni minn mardiet awtoimmuni.
Għal ħadd, iċ-ċavetta għal dieta tajba hija l-konsistenza. Għal pazjent tat-tirojde, huwa speċjalment importanti li tkun żgur li qed tirċievi l-ammont korrett ta 'ormon tat-tirojde.