5 Raġunijiet Int Missing Vitamina D Matul il-Menopawsa

Kemm nofs u żewġ terzi tan-nisa fil-grupp ta 'età tal-menopawża huma defiċjenti fil-vitamina D. Jekk taqa 'f'wieħed mill-gruppi l-aktar f'riskju għal dan in-nuqqas, kellem lit-tabib tiegħek dwar modi kif tixpruna l-konsum tal-vitamina D tiegħek.

It-tobba jistgħu jwettqu test tad-demm ta 'vitamina D biex jiddeterminaw jekk intix vitamina D nieqes. Jekk m'intix defiċjenti, għandek tkellem mat-tabib tiegħek dwar is-supplimenti tal-vitamina D u l-bidliet fl-istil tal-ħajja tiegħek, bħal li tirċievi esponiment għax-xemx sikur, li tista ' żżid il-livelli ta' vitamina D tiegħek .

1 -

Nuqqas ta 'Espożizzjoni ta' Ħad

Nisa li jkopru lilhom infushom minn ras għal toe, kemm jekk għal raġunijiet reliġjużi jew kulturali jew bi preferenza, jirċievu inqas esponiment għax-xemx, li huwa l-aħjar sors ta 'vitamina D.

Jekk inti żżomm ruħek kopert, taħdem ġewwa, rarament tmur barra, jew jekk tgħix f'lokalità ta 'latitudni tat-tramuntana, bħal New England jew Alaska, iċ-ċansijiet huma pjuttost tajba li m'intix qed tieħu biżżejjed vitamina D. Ikkunsidra li tuża suppliment ta' vitamina D jekk il-fornitur mediku tiegħek jaqbel. Tista 'wkoll tiddiskuti modi sikuri biex tesponi lilek innifsek fix-xemx mat-tabib tiegħek.

2 -

Anzjani fl-Età

Hekk kif aħna l-età, il-ġilda tagħna hija inqas kapaċi li tissintetizza l-vitamina D mid-dawl tax-xemx, u l-kliewi tagħna huma inqas kapaċi li jipproċessaw il-vitamina f'forma li tista 'tintuża. Magħquda ma 'tendenza li tibqa' ġewwa, ix-xjuħija tista 'twassal għal livelli baxxi ħafna ta' vitamina D. Adulti aktar avvanzati, speċjalment dawk li għandhom 60 sena 'l fuq jew aktar, normalment jeħtieġu biex jissupplimentaw il-konsum tagħhom ta' vitamina D biex jiksbu biżżejjed biex jipproteġu s-saħħa tal-għadam.

3 -

Wisq Lira Ħafna

Il-piż żejjed huwa assoċjat ma 'livelli ħafna aktar baxxi ta' vitamina D. Dan it-tnaqqis x'aktarx huwa dovut minħabba t-tendenza taċ-ċelloli tax-xaħam biex tistrieħ fuq il-vitamina. Il-Vitamina D hija solubbli fix-xaħam.

Jekk għandek piż eċċessiv, huwa importanti li tkun konxju li dan jista 'jkun "żżomm" il-vitamina D tiegħek. Jitilfu l-piż jerħi l-vitamina D lura fis-sistema tiegħek. Kif taħdem biex tferrħu l-liri, tista 'tkun trid iżżid il-vitamina D tiegħek b'supplimenti jew ikel b'ħafna vitamina D, bħal prodotti tal-ħalib imsaħħaħ u ċereali.

4 -

Ġilda skura

In-nies bil -ġilda skura għandhom melanina aktar , li tnaqqas il-kapaċità tal-ġilda li tagħmel il-vitamina D mix-xemx. Għalkemm dawn in-nies huma anqas probabbli li jkollhom ħruq mix-xemx, huma wkoll anqas effettivi biex iduru x-xemx għal vitamina D, u jħalluhom f'riskju akbar għal defiċjenza ta 'vitamina. Jekk għandek ġilda skura, kellem lit-tabib tiegħek dwar jekk għandekx bżonn suppliment ta 'vitamina D.

5 -

Kondizzjonijiet mediċi li jinterferixxu ma 'assorbiment tax-Xaħam

Ċerti kundizzjonijiet mediċi jikkawżaw assorbiment ħażin ta 'xaħam, li jinterferixxi mal-ħila tiegħek li tuża l-vitamina D. Jeħtieġ li jkun hemm ċertu ammont ta' xaħam fl-imsaren biex jassorbi u jimmetaboliżża l-vitamina D, anke meta kont fid-dawl tax-xemx. Nies b'kundizzjonijiet bħal marda ta 'Crohn, mard tal-celiac, xi tipi ta' mard tal-fwied u fibrożi ċistika, kif ukoll dawk li jkunu għaddew minn kirurġija biex jitneħħew partijiet mill-istonku u l-imsaren (inklużi kirurġiji li jnaqqsu l-piż), għandhom jitkellmu ma 'tabib dwar il-ħtieġa li tinkiseb il-vitamina D.