Il-menopawża tista 'tkun żmien ta' taqlib maġġuri għal xi nisa, filwaqt li oħrajn jiksru t-tranżizzjoni kompletament bla xkiel. Il-biċċa l-kbira tan-nisa, u anke l-irġiel, jaqblu mal-bilanċ ormonali li qed jinbidel li jwassal għat-tmiem tas-snin tat-twelid għal xi sintomi. Dak li ħafna ma jirrealizzawx, madankollu, huwa li hemm interazzjoni kumplessa bejn dawn l-ormoni u ħafna kimiċi oħra li għandhom impatt fuq il-ġisem u l-moħħ.
X'inhuma Endorphins?
Kategorija bħal din ta 'kimiċi, newrotrażmettituri jeżistu fis-sistema nervuża u sservi bħala messaġġiera biex titqiegħed informazzjoni, tista' taffettwa kollox minn burdata, irqad u konċentrazzjoni għal regolamentazzjoni tal-piż u funzjonijiet oħra importanti madwar il-ġisem. Endorphins, li minnhom hemm mill-inqas 300 tip magħruf differenti, huma newrotrasmettituri li jseħħu b'mod naturali fil-moħħ u ġew marbuta mal-kuntentizza, il-kuntentizza u sens ta 'benesseri.
Ir-rilaxx ta 'endorphins huwa kkawżat minn varjetà ta' ċirkostanzi differenti, minn uġigħ għall-eżerċizzju. Anke tiekol ċertu ikel, bħal ċikkulata jew bżar pikkanti jista 'jikkaġuna s-sekrezzjoni endorphin, li jista' jispjega għalfejn xi nies jaħbtu ċikkulata waqt żminijiet stressanti.
Endorphins jinteraġixxu ma 'riċetturi ta' l-opiate fil-moħħ biex jimmoderaw kif in-nies jesperjenzaw uġigħ, simili għal mediċini mfassla biex jilħqu l-istess għan bħal morfina u codeine.
It-tnixxija ta 'endorfini tinduċi wkoll sentimenti ta' ewforija, tikkontrolla l-aptit u għandha rwol fil-bilanċ bir-reqqa ta 'l-ormoni sesswali kif ukoll l-immunità.
Endorphins u Menopawsa
Waqt il-menopawża, meta livelli mnaqqsa ta 'estroġenu u proġesteron iwasslu għal perjodi li huma irregolari u eventwalment jieqfu, il-bidliet fil-bilanċ ormonali jistgħu jwasslu għal sintomi ta' tħassib u / jew skomda għal ħafna nisa.
Dawn jinkludu:
- Fwawar
- Għaraq bil-lejl
- Żieda fil-piż
- Burdati tal-burdata
- Irqad disturbat
- Irritabilità
- Depressjoni / ansjetà
- Għeja
Bħall-estroġenu u l- proġesteron , l-endorphins instabu li għandhom rwol f'ħafna minn dawn is-sintomi. Studji sabu li n-nisa tal-menopawsa għandhom livelli aktar baxxi ta 'endorphins milli n-nisa menstruwi u li l-endorphins jinżlu eżatt qabel il-flash hot u mbagħad żdiedu b'mod stabbli fil-15-il minuta wara waħda.
Żieda ta 'Endorphins Permezz ta' Eżerċizzju
Ħafna nies semgħu ta '"runner's high", li fiha l-atleti li għamlu distanzi twal iddeskrivew is-sens ta' sens ta 'euforija pjaċevoli. Dan il-fenomenu jista 'jiġi attribwit għal endorfini rilaxxati matul eżerċizzju qawwi.
L-eżerċizzju aerobiku huwa attiv attiv magħruf għar-rilaxx ta 'endorphins, u għalhekk mod kif tista' tinfluwenza s-severità u t-tul tas-sintomi tal-menopawsa. Intwera li l-attività fiżika tikkontribwixxi għal stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, xjuħija bil-mod u l-prevenzjoni tal-mard. Barra minn hekk, jgħin l-ormoni tal-bilanċ permezz tar-rilaxx ta 'endorphins, u b'hekk ikollu impatt pożittiv fuq is-sintomi tal-menopawsa.
B'mod partikolari, eżerċizzju li jeleva r-rata tal-qalb, bħal attivitajiet kardjovaskulari, jikkawża r-rilaxx ta 'endorphins kif ukoll itejjeb iċ-ċirkolazzjoni u l-fluss ta' ossiġnu fil-ġisem kollu.
Fil-fatt, ir-relazzjoni bejn l-eżerċizzju u s-sekrezzjoni endorphin wasslet biex ħafna riċerkaturi jinvestigaw l-eżerċizzju bħala trattament għal pazjenti bi depressjoni klinika.
Attivitajiet Oħra li Jippromwovu s-Segretezza Endorphin
Uħud mill-istudji sabu li l- acupuncture , il-massaġġi u l-meditazzjoni jistgħu jkunu effettivi biex iwasslu għar-rilaxx ta 'endorphin, u s-sess huwa wkoll mekkaniżmu magħruf għar-rilaxx ta' endorphins.