Ħaxix maħżun għat-tisħin u l-proprjetajiet li jtaffu l-uġigħ, ġinġer ( Zingiber officinale ) spiss jingħad biex itaffi l-bugħawwieġ menstruwali u l-uġigħ fil-perjodu.
Mhux biss soluzzjoni possibbli għall-ilmenti menstruwali, instab ukoll ġinġer biex ineħħi n-nawżja wara l-kirurġija, ittaffi l- uġigħ ta 'l-osteoartrite u għajnuna fil-prevenzjoni ta' mard filgħodu.
Għaliex Huwa Ġinġer użat għall-Bugħawwieġ menstruwali?
Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-komposti li jinstabu fil-ġinġer jistgħu jgħinu biex jipproteġu kontra ż-żidiet fl-infjammazzjoni billi jinibixxu l-produzzjoni tal-ġisem tal-prostaglandini (klassi ta 'kimiċi proinamjatorji involuti biex iwasslu l-kontrazzjonijiet tal-muskoli li jgħinu lill-utru jeħles il-kisja tiegħu).
Minħabba li l-bidu tal-bugħawwieġ menstruwali jidher li huwa marbut ma 'produzzjoni eċċessiva ta' prostaglandini, huwa maħsub li l-ġinġer li jikkunsmaw fis-suppliment tad-dieta jew il-forma tat-te jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ mestrwali.
Ir-Riċerka dwar il-Ġinġer għall-Bugħawwieġ menstruwali
Studji ppubblikati fis-snin riċenti jissuġġerixxu li l-ġinġer jista 'jkun ta' għajnuna għall-ħelsien mid-dismenorrea (it-terminu mediku għall-uġigħ qabel jew waqt il-mestrwazzjoni).
Għal rapport ippubblikat fil- Pain Medicine fl-2015, pereżempju, ix-xjentisti ħarsu lejn provi ppubblikati preċedentement li jittestjaw l-effetti fuq il-ġinġer f'nisa bi dysmenorrhea mhux ikkawżati minn kundizzjonijiet pelviċi bħal endometriosis. Fl-analiżi tagħhom, l-awturi tar-rapport sabu li kien aktar effettiv minn plaċebo biex iserrħu l-uġigħ.
Rapport ieħor, ippubblikat fl-2016, eżamina studji ppubblikati preċedentement dwar l-użu tal-ġinġer għad-dismenorrea. Ġinġer instab li kien iktar effettiv minn plaċebo fit-tnaqqis tas-severità tal-uġigħ.
Miż-żewġ studji li qabblu l-ġinġer ma 'mediċina anti-infjammatorja mhux sterojdali (NSAID), instab li l-ġinġer kien daqshekk effettiv biex inaqqas l-uġigħ.
Barra minn hekk, hemm xi evidenza li l-ġinġer jista 'jgħin biex jikkontrolla fsada menstruwali tqila. Fi prova klinika ppubblikata fir- Riċerka dwar il-Fitoterapija fl-2015, pereżempju, 92 mara bi fsada menstruwali qawwija ġew ittrattati kemm bil-ġinġer kif ukoll bi plaċebo għal tliet perjodi mestrwali.
Fi tmiem l-istudju, ir-riċerkaturi sabu li l-livelli ta 'telf ta' demm menstruwali naqsu b'mod drammatiku fost parteċipanti fl-istudju li rċevew ġinġer.
Effetti sekondarji
Il-ġinġer jista 'jikkawża numru ta' effetti sekondarji ħfief, inklużi d-dijarea u l-ħruq ta 'stonku.
Il-ġinġer jista 'jaġixxi bħala l-irqaq tad-demm. Jekk għandek disturb ta 'fsada jew qed tieħu mediċini jew supplimenti li jaffettwaw id-demm, għandek tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu l-ġinġer. Ma għandux jintuża fi żmien ġimgħatejn minn kirurġija skedata.
Il-linja tal-qiegħ
Filwaqt li huwa komuni li tħossok xi skumdità fiż-żaqqek, fl-għadam u fiż-żona tal-koxxa waqt li tkun qed tieħu menstrużi, jekk għandek uġigħ fuq bażi regolari, hija idea tajba li tkellem mat-tabib tiegħek. F'xi każijiet, uġigħ mestrwali jista 'jindika kundizzjoni bħal fibrojdi ta' l-utru u endometriosis.
Għal uġigħ menstruwali li mhuwiex ikkawżat minn kundizzjoni sottostanti, hemm evidenza li l-ġinġer jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi.
Strateġiji ta 'kura personali bħal timmassaġġja jew applikazzjoni ta' kuxxinett tas-sħana għall-addome t'isfel tiegħek, li tillimita l-konsum ta 'melħ, zokkor, alkoħol u kaffeina, li jipprattikaw tekniki ta' ġestjoni tal-istress, u li jeżerċitaw regolarment jistgħu jgħinu biex jipproteġu kontra uġigħ mestrwali.
Barra minn hekk, it-teħid ta 'supplimenti tad-dieta li fihom il-vitamina B6, il-kalċju u / jew il-manjesju jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-problemi menstruwali.
Xi riċerka tissuġġerixxi li ż-żieda fil-konsum tiegħek ta 'aċidi xaħmin omega-3 jew l-użu ta' ħwawar bħal dong quai u weraq tal-lampun aħmar jistgħu wkoll jgħinu biex itaffu l-uġigħ mestrwali sa ċertu punt.
Għal iktar eżenzjoni ta 'uġigħ mestrwali, xi nies isibu ħelsien bl-użu ta' aromatherapy . Hemm xi evidenza li massaġġi bl-użu ta 'taħlita ta' żjut essenzjali bħal lavanda, sage Clary, u marjoram jistgħu jgħinu biex ittaffi l-bugħawwieġ menstruwali.
Sorsi:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Effikaċja ta 'Ġinġer orali (Zingiber officinale) għal Dysmenorrhea: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. Evid Ibbażat Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Kuljum JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Effikaċja ta 'Ġinġer biex ittaffi s-Sintomi ta' Dysmenorrhea Primarja: Reviżjoni Sistematika u Meta-analiżi ta 'Provi Kliniċi randomised. Uġigħ Med. 2015 Diċembru; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Effett tal-Ġinġer (Zingiber officinale) fuq Fsada Mestrwali tqila: Prova Klinika ikkontrollata bi plaċebo u randomised. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.