Tendonite jew Tendinopatija? Jew il-Mixja, huwa Painful
Golbow's Elbow, imsejjaħ ukoll epikondilite medjali, huwa simili għall -minkeb tat-tennis u, jekk ikollok ħafna tal-golf, tista 'tbati minn dan il-ħsara kkawżata minn trawma.
Ħarsa ġenerali
Maż-żmien l-użu ripetut tal-muskoli tad-driegħ u l-driegħ jista 'jwassal għal tiċrit żgħir fl-għeruq li jwassal għal uġigħ fil-minkeb u dgħjufija.
Speċifikament, il-flexors tal-polz, li huma l-muskoli li jintużaw biex iġbed l-idejn isfel, jinsabu fuq in-naħa tal-palm tal-driegħ u agħtu mal- tendon tal-flexor komuni , li jwaħħal mal-epicondyle medjali - li jinsab fuq ġewwa tal-minkeb .
Meta l-flexors tal-polz ma jintużawx iżżejjed, il-tendon flexor komuni jsir infjammazzjoni u uġigħ. Infjammazzjoni bħal din f'għerq tissejjaħ "tendinite".
Tendonite jew Tendinopatija
Aktar ta 'spiss, it-tobba qed jużaw it-tendinopatija fit-tul biex jiddeskrivu l -uġigħ tipiku tal-minkeb tat-tennis u l-minkeb tal-golfer. Dawn huma aktar ta 'spiss il-korrimenti kkawżati minn użu żejjed fit-tul iktar milli minn ħsara akuta li tikkawża infjammazzjoni tal-għerq.
Id-distinzjoni hija importanti minħabba li l-infjammazzjoni tat-tendinite hija ttrattata b'mod differenti minn tendinopatija. L-infjammazzjoni minn ħsara akuta ħafna drabi twieġeb malajr għal mediċini u trattament anti-infjammatorju. Madankollu, jekk il-korriment ikun dovut għal degenerazzjoni tat-tessut tal-għerq, it-trattament jista 'jkun pjuttost twil u se jkun iffokat fuq it-titjib tas-saħħa tat-tessuti tal-għerq u tal-bini mill-ġdid.
Sintomi
Uġigħ fuq ġewwa tal-minkeb waqt jew wara użu intensiv normalment jindika epikondilite medjali .
L-uġigħ jiżdied matul il-flessjoni tal-polz u ħafna drabi jdawru mal-driegħ. Minħabba li din ta 'spiss isseħħ fil-golfers, saret magħrufa bħala "golfer's cod".
Sintomi oħra tal- minkeb ta 'golfer jinkludu:
- Uġigħ speċifiku fuq ġewwa tal-minkeb, b'mod partikolari waqt li jifhimha l-oġġetti.
- Dgħjufija tal-polz u uġigħ waqt il- flessjoni tal- polz.
- Dgħjufija u / jew uġigħ waqt li tirreżisti pronation tal-polz.
Trattament
L-ewwel pass li għandek tieħu jekk tkun issuspettata li tendinite hija li twaqqaf l-attivitajiet li jikkawżaw l-uġigħ, tistrieħ fuq id-driegħ u ssegwi l- metodu RICE (mistrieħ, silġ, kompressjoni u elevazzjoni). Dan jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni u t-nefħa kif ukoll tipprovdi serħan mill-uġigħ temporanju. Dan spiss jiffaċilita l-irkupru mingħajr ma din issir problema kronika. Tendinite s-soltu ssolvi fi ftit jiem sa ftit ġimgħat.
Sfortunatament, tieħu ħafna itwal - minn sentejn għal sitt xhur - biex tirkupra minn tendinopatija. Ħafna każijiet ta 'epikondilite medjali jsiru problemi kroniċi li gradwalment jiggravaw minħabba li l-atleta jkompli l-attività minkejja l-uġigħ tal-minkeb nagging.
Meta tara Doctor
Jekk l-uġigħ fl-minkeb idum iktar minn ftit ġranet minkejja l-mistrieħ u jagħmel il-metodu tar-RICE, għandek tara speċjalist tal-mediċina tal-isport għal evalwazzjoni u possibilment terapista fiżiku .
Terapista fiżiku jista 'juża l-ultrasound jew modalitajiet oħra biex jgħinu fit-tendinopatija. F'xi każijiet, splint jew brace jistgħu jiġu rrakkomandati. Il-kors tiegħek ta 'rehab għal epikondilite medjali jiddependi fuq id-dijanjosi speċifika u l-kawża tal-ħsara. L-aktar trattamenti komuni jinkludu: ultrasound, medikazzjonijiet, massaġġi, tħaddim jew splinting.
Mediċini anti-infjammatorji jistgħu jgħinu biex titnaqqas l-infjammazzjoni u l- uġigħ waqt il-fażijiet akuti tal-korriment, u f'każijiet kroniċi jew intensi, it-tabib tiegħek jista 'jikkunsidra li juża injezzjonijiet ta' cortisone biex itaffi l-iskumdità.
Jekk il-forom ta 'trattament mhux kirurġiċi ma jeliminawx l-uġigħ ta' din il-kundizzjoni, l-operazzjoni tista 'tiġi rrakkomandata bħala għażla finali. L-ispeċjalista tal-idejn jista 'joffri parir dwar it-trattamenti potenzjali u r-riżultati possibbli għall-operazzjoni.
L-istadju finali ta 'rehab għal tendinite jinkludi eżerċizzji ta' tisħiħ u flessibilità. Hemm xi mistoqsija dwar il-benefiċċju ta 'eżerċizzji ta' tiġbid għal tendinopatija.
It-terapista tiegħek ser jgħinek tiddetermina l-aħjar triq għalik, iżda huwa importanti li wieħed jifhem li l-bidu ta 'xi eżerċizzji qabel ma l-għerq ikun fejqan jista' jagħmel il-problema agħar, għalhekk huwa essenzjali li ssegwi r-rakkomandazzjonijiet tat-terapista jew tat-tabib tiegħek.
Ġestjoni u Prevenzjoni
Hekk kif tibda tuża d-driegħ u l-minkeb tiegħek għal attivitajiet, kompli tuża l- metodu ROSS biex tmexxi kemm l-uġigħ kif ukoll it-nefħa. It-tisqija tal-minkeb għal 10-15-il minuta kull darba tnaqqas l-infjammazzjoni u t-nefħa, u teħles l-uġigħ. It-tgeżwir ta 'l-dirgħajn qrib il-minkeb jista' jgħin biex jipproteġi l-muskoli midruba minħabba li huma fejqan.
Minħabba li r-rikorrenza hija komuni, ma terġax lura għall-attività malajr wisq. Tagħmel l- eżerċizzji preventivi tiegħek li jsaħħu l-muskoli b'mod konsistenti, anki wara li l-uġigħ tiegħek jirrisolvi.
Fl-aħħar nett, iżomm f'moħħu li jekk l- uġigħ minkeb tiegħek huwiex minn tendonite jew tendinopatija, it-trattament immedjat għandu jinkludi mistrieħ. Sussegwentement, ara jekk tista 'tiddetermina l-kawża tad-dannu u tagħmel korrezzjoni. Jekk l-uġigħ fl-minkeb ikun ġej minn użu eċċessiv, inaqqas jew iwaqqaf dik l-attività, u jsib attività sostituttiva. Jekk l-uġigħ ikun minn teknika fqira jew ergonomija fqira, ikkonsulta ma 'kowċ jew trejner għat-taħriġ tal-ħiliet. Jekk tista 'telimina l-fatturi ta' ksur, ikollok probabbiltà ħafna akbar ta 'rkupru sħiħ.
Sorsi:
Coombes, et al. Effikaċja u sikurezza ta 'injezzjonijiet ta' kortikosterojdi u injezzjonijiet oħra għall-immaniġġjar ta 'tendinopatija: reviżjoni sistematika ta' provi kkontrollati randomised. Il-Lancet, Volum 376, Ħarġa 9754, Paġni 1751-1767, 20 ta 'Novembru 2010
Jobe, et al. "Epikondilite laterali u medjali tal-minkeb" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopatiji madwar il-minkeb. Mediċina Sports Ortopedika DeLee u Drez. 3 ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.