Uġigħ ta 'minkeb minn epikondilite laterali, tendinite, u tendinopatija
Il-minkeb tat-tennis, imsemmi wkoll bħala epikondilite laterali, huwa kawża komuni ta 'uġigħ ta' minkeb fl-atleti. Il-minkeb tat-tennis huwa kkunsidrat bħala ħsara kkawżata minn trawma li sseħħ matul iż-żmien minn użu ripetut tal-muskoli tad-driegħ u l-driegħ.
L-uġigħ tal-minkeb tat-tennis huwa maħsub li huwa relatat ma 'tiċrit żgħir u ħsara lill-għeruq li jorbtu l-muskoli tal-driegħ mal-epikondil laterali tal-minkeb.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet ta 'uġigħ ta ' minkeb kroniku , huwa maħsub li huwa minħabba tendinopatija aktar milli tendinite.
Ħarsa ġenerali
Aktar ta 'spiss, it-tobba qed jużaw it-tendinopatija fit-terminu biex jiddeskrivu l-uġigħ klassiku tal-minkeb tat-tennis. Tendinopatija hija terminu użat biex jiddeskrivi korrimenti fuq l-għerq minħabba użu żejjed fit-tul, u deterjorazzjoni tal-tendon minflok ħsara akuta li tikkawża infjammazzjoni tal-għerq. Id-distinzjoni hija importanti minħabba li l-infjammazzjoni tat-tendinite hija ttrattata b'mod differenti minn tendinopatija. L-infjammazzjoni fit-tendinite tipikament twieġeb malajr għal mediċina jew trattament anti-infjammatorju. Madankollu, b'korrimenti ta 'tendini kroniċi minħabba deġenerazzjoni, it-trattament jista' jkun pjuttost twil u jiffoka fuq it-titjib tas-saħħa tat-tessuti tal-għerq u tal-bini mill-ġdid.
Kawżi
Fl-isports racket, l-użu żejjed tal-muskoli tal-estensjoni tal-driegħ, partikolarment l-estensur carpi radialis brevis, flimkien ma 'impatt ripetut jista' jżid ir-riskju ta 'minkeb tat-tennis.
Fatturi oħra li jistgħu jikkontribwixxu għall-minkeb tat-tennis jinkludu nuqqas ta 'saħħa, teknika fqira, u żidiet fit-tul jew intensità tal-logħob.
Hemm xi tħassib dwar it-tensjoni ta 'sekwenza ta' racket li twassal għal forzi ta 'impatt ogħla fuq il-muskoli tas-driegħ, li jistgħu jżidu l-istress fuq l-għeruq. Għalkemm xi wħud jemmnu daqs tal-qabda racket jistgħu jnaqqsu l -minkeb tat-tennis , hemm ftit evidenza li tappoġġja t-teorija.
(Ara: minkeb tat-tennis marbut mat-Teknika Daqs Mhux tal-Aqbad ).
F'xi każijiet, il-ħsara lill-għerq hija kkawżata minn impatt dirett li jikkawża li l-muskoli u l-għeruq jittaqqbu parzjalment.
Sintomi
Uġigħ fuq barra tal-minkeb, normalment waqt jew wara użu intens, huwa l-ewwel sinjal tal-minkeb tat-tennis. F'xi każijiet, l-irfigħ jew il-ħtif ta 'oġġetti jistgħu jkunu diffiċli, u xi wħud għandhom uġigħ li jdawwar' l isfel.
Trattament
Il-mistrieħ huwa l-ewwel trattament għall-minkeb tat-tennis. Waqqaf l-attivitajiet kollha li jikkawżaw l-uġigħ u uża l-metodu tat-trattament tar-ROSS biex tnaqqas l-uġigħ u t-nefħa. It-trattamenti konservattivi ħafna drabi huma kollha meħtieġa għal irkupru sħiħ ta 'tendinite li ġeneralment jirriżolvi fi ftit jiem sa ftit ġimgħat.
Jekk l- uġigħ fit-tennis minkeb huwa minħabba deterjorament tal-tendon (tendinopatija), jista 'jieħu minn xahrejn sa sitt xhur biex jirkupra kompletament. Ħafna każijiet ta 'epikondilite laterali jsiru problemi kroniċi li progressivament jiggravaw jekk l-atleta jkompli l-attività minkejja l-uġigħ ta' minkeb nagging.
Jekk l-uġigħ minkeb idum aktar minn ftit ġranet minkejja l-mistrieħ u t-trattament konservattiv, għandek tara tabib għal evalwazzjoni u riferiment għal terapija fiżika .
Terapista fiżiku jista 'juża l-ultrasound jew modalitajiet oħra biex jgħinu fit-tendinopatija.
Ir-rehab speċifiku għall-epikondilite laterali jiddependi fuq il-kawża eżatta tal-ħsara u d-dijanjosi. Madankollu, l-aktar metodi ta 'rehab komuni jinkludu ultrasound, medikazzjonijiet, massaġġi, ċineg jew splints.
Ladarba l-għerq ikun fejqan, jistgħu jiġu preskritti eżerċizzji ta 'tisħiħ u flessibilità. It-terapista tiegħek ser tgħin tiddetermina l-aħjar triq ta 'rehab għalik. Żomm f'moħħok li l-bidu ta 'xi eżerċizzji qabel ma l-għerq ikun fejqan jista' jagħmel il-problema agħar, u għaldaqstant isegwi r-rakkomandazzjonijiet tat-terapista jew tat-tabib tiegħek.
Medikazzjoni anti-infjammatorja tista 'tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni u l-uġigħ f'xi każijiet ta' tendinite.
Jekk għandek każ partikolarment diffiċli jew gravi, it-tabib tiegħek jista 'jikkunsidra li juża injezzjonijiet ta' cortisone biex itaffi l-iskumdità.
L-Eżerċizzju Eċċentriku Jtaffi l-Uġigħ fl-Imħatri tat-Tennis
Żvilupp reċenti fit-trattament ta 'minkeb tat-tennis u ta' korrimenti oħra ta 'l-għerq, bħal Achilles tendonitis iffoka fuq eżerċizzji eċċentriċi speċifiċi mmirati lejn il-muskoli u l-għeruq involuti. Kontrizzjonijiet eëëentriëi huma dawk li l-muskolu jtawwal hekk kif jikkuntratta.
Eżerċizzju wieħed sempliċi kien qed juri riżultati promettenti u immedjati għal ħafna dawk li jbatu min-minkeb tat-tennis. L-eżerċizzju huwa ċaqliq sempliċi tal-polz tal-polz tal-polz li juża bar tal-gomma flessibbli. L-eżerċizzju jinvolvi t-twaħħil ta 'Flexbar tal-gomma b'id waħda u jirreżisti l-bar peress li jidentifika li juża l-fergħa danneġġjata. Ir-riżultat huwa kontrazzjoni eċċentrika tal-muskoli tal-estensjoni tal-polz fuq l-armar imweġġa '. Studju ppubblikat tajjeb sab riżultati pożittivi meta l-pazjenti wettqu tliet settijiet ta 'ħames ripetizzjonijiet kuljum u żdiedu għal tliet settijiet ta' ħmistax-il ripetizzjoni kuljum matul iż-żmien.
- Ara video tal-eżerċizzju fuq YouTube.
Ir-riċerka tkompli tappoġġja l-kunċett li l-eżerċizzji eċċentriċi huma effettivi fit- trattament ta 'korrimenti ta' tendini bħal tendonosi ta 'Akille, minkeb tat-tennis u minkeb tal-golfer.
Minħabba li r-rikorrenza ta 'din il-kundizzjoni hija komuni, ir-ritorn għall-attività m'għandux iseħħ malajr wisq, u eżerċizzji preventivi li jtawlu u jsaħħu l-muskoli għandhom isiru b'mod konsistenti.
Kirurġija għall-minkeb tat-tennis
Jekk dawn il-forom ta 'kura konservattivi u non-kirurġiċi ma jaħdmux, il-kirurġija jista' jkun rakkomandat bħala l-aħħar għażla. L-ispeċjalista tal-idejn jista 'joffri parir dwar it-trattamenti potenzjali u r-riżultati possibbli għall-operazzjoni. Left mhux ittrattat, epikondilite laterali ta 'spiss hija kundizzjoni nagging jew kronika li tista' tmur għall-agħar progressivament u teħtieġ ħafna xhur biex tfejjaq. Dijanjożi u trattament immedjati huma importanti għal kull min isofri minn uġigħ fil-minkeb.
Prevenzjoni
Jekk l-uġigħ minkeb tiegħek huwiex minn tendonite jew tendinopatija, it-trattament immedjat għandu jinkludi mistrieħ. Jekk tista 'tiddetermina l-kawża tad-dannu u tagħmel korrezzjoni, dan huwa l-pass li jmiss tiegħek. Jekk l-uġigħ tiegħek huwa minn użu eċċessiv, tnaqqas jew twaqqaf dik l-attività u ssib sostituzzjoni. Jekk l-uġigħ ikun minn teknika ta 'sport ħażin jew forma ħażina, ikkonsulta ma' kowċ jew trejner għat-taħriġ tal-ħiliet. Jekk tista 'telimina l-fatturi offensivi, għandek probabbiltà ferm akbar ta' rkupru mgħaġġel u sħiħ.
Sorsi
Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi, Informazzjoni tal-Pazjent, Minkeb tat-Tfal (Epikondilite laterali).
Coombes, et al. Effikaċja u sikurezza ta 'injezzjonijiet ta' kortikosterojdi u injezzjonijiet oħra għall-immaniġġjar ta 'tendinopatija: reviżjoni sistematika ta' provi kkontrollati randomised. Il-Lancet, Volum 376, Ħarġa 9754, Paġni 1751 - 1767, l-20 ta 'Novembru 2010
Jobe, et al. "Epikondilite laterali u medjali tal-minkeb" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopatiji madwar il-minkeb. Mediċina Sports Ortopedika DeLee u Drez. 3 ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Aċċessat Jannar, 2011