Trattament ġdid għall-minkeb tat-tennis juża għodda ta 'tisħiħ imsejħa TheraBand FlexBar biex ittaffi l-uġigħ tat-tennis minkeb. It- trattament tradizzjonali ta 'l- uġigħ ta' minkeb tat-tennis kien iffokat fuq l-evitar tal-biċċa l-kbira ta 'l-attivitajiet tal-minkeb u tad-driegħ sabiex jiġi evitat "użu żejjed" ta' l-għeruq li huma irritati fil-minkeb tat-tennis. Madankollu, riċerka ġdida qed tħares lejn ir-rwol tat-tisħiħ tal-eżerċizzji u kif dawn jistgħu jintużaw biex itaffu l -uġigħ tal-minkeb tat-tennis .
Studji ta 'Appoġġ għat-Trattament ta' minkeb tat-tennis b'eżerċizzju eċċentriku
Studju ppreżentat fis-Laqgħa Annwali tal-2009 tal-Isport Amerikan tal-Mediċina Sports ħarsu lejn pazjenti li kellhom minkeb tat-tennis li ma tjiebx bit-trattamenti tradizzjonali. Nofs il-pazjenti f'dan l-istudju użaw għodda ta 'eżerċizzju speċjali msejħa TheraBand FlexBar biex twettaq eżerċizzji ta' tisħiħ tal-driegħ. Dawn l-eżerċizzji huma ddisinjati speċifikament biex iwettqu manuvri ta 'tisħiħ eċċentrika - teknika li rnexxiet f'pazjenti b'aleġigħ ta' Achine tendonitis .
L-istudju sab li l-pazjenti li użaw il-TheraBand FlexBar kellhom suċċess aħjar minn pazjenti li ma użawx din l-għodda speċifika. Dan kien studju preliminari, u ġew eżaminati ftit pazjenti. Għalhekk, aktar riċerka hija meħtieġa qabel ma tiddetermina jekk dan it-tip ta 'eżerċizzju huwiex ir-risposta għall-uġigħ ta' minkeb tat-tennis. Madankollu, dan żgur huwa trattament sikur li m'għandu l-ebda effett sekondarju possibbli ta 'mediċini jew injezzjonijiet - trattamenti ta' spiss użati għall-minkeb tat-tennis.
Il-karta ġiet ippubblikata fil-Ġurnal ta 'l-Amerika ta' l-Isport u t-Terapija Fiżika fl-2010.
Reviżjoni oħra tal-istudji, ippubblikata fl-2012, sabet li l-istudji kollha li jużaw eżerċizzju ta 'reżistenza kellhom riżultati tajbin għat-titjib tas-saħħa tal-uġigħ u l-qabda. Ħafna minn dawn l-istudji kienu ta 'eżerċizzju eċċentriku. Il-programmi ta 'eżerċizzju kienu varjabbli fit-tul u kemm-il darba l-pazjenti wettqu l-eżerċizzji, minn xahar għal sena sħiħa u darba għal sitt darbiet kuljum.
B'din il-varjazzjoni għolja, l-istudju ma għamel l-ebda konklużjoni dwar kemm spiss u għal kemm żmien għandhom jitwettqu l-eżerċizzji.
Eżerċizzji eċċentriċi
L-eżerċizzji eċċentriċi magħmula bit-TheraBand Flexbar jidhru fid-dokument ta 'riċerka u fis-sit elettroniku ta' TheraBand u mal-prodott meta jinbiegħ. Għal dan l-eżempju, huwa l-fergħa tal-lemin li għandha l-uġigħ ta 'minkeb tat-tennis u tissejjaħ in-naħa involuta. Il-bar hija miżmuma fil-lemin u għalhekk hija vertikalment vertikali fiċ-ċentru tal-ġisem tiegħek. Inti tiġbed it-tarf ta 'fuq bl-idejn tax-xellug tiegħek u torbot il-polz tax-xellug hekk li issa l-bar huwa barra quddiem il-ġisem imma orizzontali u ż-żewġ minkbejn estiż għal kollox. Il-polz xellug huwa flessibbli għal kollox filwaqt li l-polz id-dritt huwa estiż għal kollox. Imbagħad int bil-mod tħalli l-polz dritt tiegħek biex tinħall fil-flessjoni sħiħa.
Ixtri TheraBand Flexbar fuq Amazon.com:
Il-Flexbar hija magħmula minn gomma niexfa u naturali u hija marda twila. Huma disponibbli f'dijametri differenti li jieħdu aktar jew anqas forza biex itaffu f'forma ta 'U. Għandha xfar li tiffaċilita l-qabda.
Sorsi:
"Eżerċizzju ta 'Taħriġ Faċli Faċli Jista' Jgħin Ittratta Tennis Minkeb, Studju Shows" American Orthopedic Society għall-Mediċina Sports, Laqgħa Annwali. 7/11/2009.
Phil Page, "Eżerċizzju ġdid għall-minkeb tat-tennis li jaħdem," N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R. "L-effettività ta 'metodi differenti ta' eżerċizzji ta 'reżistenza f'epikondilosi laterali - reviżjoni sistematika." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Żvelar
Il-Kontenut tal-Kummerċ Elettroniku huwa indipendenti mill-kontenut editorjali u nistgħu nirċievu kumpens f'konnessjoni max-xiri tiegħek ta 'prodotti permezz ta' links f'din il-paġna.