Il-minkeb huwa ġog tal-ċappetta li huwa ffurmat mill-unjoni ta 'tliet għadam: l-umerus, ir-raġġ u l-ulna. Permezz tal-azzjoni ta 'erba' gruppi ta 'muskoli, inklużi l-biceps u triceps magħrufa, il-minkeb jista' jitgħawweġ 'il fuq jew imla. L-istress fuq din il-konġunta jista 'jaffettwa l-ligamenti tal-madwar u l-muskoli u jikkawża ħsara fit-tessut. Tgħallem aktar dwar l-anatomija tal-minkeb, il-korrimenti u r-rijabilitazzjoni.
Ligamenti tal-Mehmuż ta 'minkeb
Żewġ ligamenti huma preżenti fil-minkeb konġunt-il-ligament kollaterali tal-ulnar u l-ligament radjali kollaterali. Dawn il-ligamenti jipprovdu qawwa u appoġġ għall-ġonta, kif jagħmlu l-muskoli tal-madwar.
Il-ligament kollaterali ta 'l-ulnar huwa kondensazzjoni b'saħħitha u ta' forma ta 'fann tal-kapsula tal-ġog tal-ġogi. Jinsab fuq in-naħa ta 'ġewwa tal-ġonta. Dan il-ligament jipprevjeni l-moviment eċċessiv ta 'barra tal-ġog tal-minkeb.
Il-ligament radjali kollaterali huwa wkoll kondensazzjoni qawwija tal-kapsula tal-ġog tal-ġog tal-forma ta 'fann. Jinsab fuq in-naħa ta 'barra tal-ġonta. Dan il-ligament jipprevjeni moviment 'il ġewwa eċċessiv tal-ġog tal-minkeb.
Disturbi tal-minkeb
Biceps Tendonitis : Il-muskolu tal-biceps f'muskolu kbir li jaħdem biex jgħawweġ il-minkeb kif ukoll jgħolli l-ispalla. Dan il-muskolu huwa konness ma 'l-għadam ta' fuq u taħt id-driegħ b'għerq qawwi ħoxnin. Hemm żewġ kapijiet għall-muskolu tal-biceps, ir-ras twila u r-ras qasira.
B'użu ripetittiv, il-tendon tal-biceps jista 'jkun infjammat u bl-uġigħ waqt l-użu.
Bursite ta 'Olecranon: Il-borża hija sli jiżolqu bejn il-ġilda u l-għadam fil-ponta tal-minkeb. Il-borża tippermetti li l-ġilda tiċċaqlaq b'mod ħieles fuq l-għadam ta 'taħt. Normalment, il-borża hija ċatta. Jekk issir irritata jew infjammata minħabba moviment ripetittiv, tiżviluppa kundizzjoni magħrufa bħala bursite ta 'olecranon.
L-minkeb ta ' Golfer : Il-minkeb tal-golfer (epikondilite medjali) huwa disturb infjammatorju. Ir-riżultati tal-minkeb tal-golfer iseħħu meta l-muskoli li jdawru l-polz jintużaw wisq. Dan l-użu żejjed jirriżulta fi nefħa jew infjammazzjoni tal-għeruq tal-muskoli. Il-minkeb tal-golfier huwa msemmi bħala tali minħabba l-okkorrenza komuni tiegħu f'nies li jwettqu l-isport. Tidwib repetittiv tal-polz jikkontribwixxi għal dan id-diżordni.
L-minkeb tat-tennis : minkeb tat-tennis (epikondilite laterali) huwa wkoll disturb infjammatorju. Ir-riżultati tal-minkeb tat-tennis jirriżultaw meta l-muskoli li jestendu l-polz jintużaw wisq. Dan l-użu żejjed jirriżulta fi nefħa jew infjammazzjoni tal-għeruq tal-muskoli. Din l-infjammazzjoni tikkawża uġigħ u skumdità fl-aspett ta 'barra tal-ġog tal-minkeb.
Ir-Riabilitazzjoni tal-minkeb
L-istretching u t-tisħiħ tal- muskoli tal-minkeb huwa mod importanti biex tirkupra minn korrimenti u biex ma tħallix jerġa 'jseħħ. Ħidma ma 'terapista fiżiku tiegħek hija idea tajba wara korriment minfuħ. Il-PT tiegħek jista 'jgħinek tikkontrolla l-infjammazzjoni u jista' jippreskrivi eżerċizzji speċifiċi biex tgħin ittejjeb il-firxa ta 'mozzjoni u saħħa ta' minkeb tiegħek. Ir-restawr tal-mobilità sħiħa u l-użu funzjonali normali tad-driegħ tiegħek huwa l-għan ewlieni tal-PT għall-problemi tal-minkeb.
Kelma Minn
L-eżerċizzju tal-biceps u tat-triceps mhux biss iżid is-saħħa tal-fergħa iżda jgħin biex jistabbilizza u jipprevjeni l-korrimenti tal-minkeb.
Ħidma fuq eżerċizzji għall-polz u l-dirgħajn tiegħek tista 'wkoll tgħin biex iżżomm l-minkbejn tiegħek jaħdmu sewwa. Iż-żamma ta 'l-ispallejn u l-muskoli tar-rotator tal-muskoli b'saħħithom tgħin biex iġġib appoġġ għall-estremità ta' fuq kollha tiegħek. Iċċekkja mat-terapista fiżiku tiegħek biex jitgħallmu l-aħjar strateġiji biex iżommu l-minkbejn b'saħħithom u jaħdmu kif suppost.