Uġigħ fl-għonq huwa problema serja li tista 'tillimita l-ħila tiegħek biex twettaq kompiti normali ta' kuljum. Dan jista 'jikkawża li titlef il- firxa ta' mozzjoni fl-għonq tiegħek, u jista 'jkun ukoll sors ta' uġigħ fl-ispalla, driegħ jew idejn.
Anatomija ta 'l-għonq
L-għonq, jew sinsla ċervikali, huwa magħmul minn 7 għadam imsejħa vertebri li huma mgħobbija fuq xulxin. Bejn kull għadma huwa materjal sponża msejjaħ id -diska intervertebrali .
Kull vertebra għandha żewġ ġogi lejn id-dahar li jgħaqqdu mal-ġogi tal-vertebri ta 'taħtha.
L-għadam tal-għonq tiegħek jipproteġu s-sinsla tad-dahar u jippermettu li ssir mozzjoni normali . L-għonq huwa flessibbli ħafna, li jippermetti li tgħaddi 'l quddiem, lura u liwi tal-ġenb, kif ukoll rotazzjoni. Dan jgħin jgħinuk tħares u timxi f'diversi direzzjonijiet.
Kawżi ta 'Uġigħ fl-għonq
Hemm ħafna kawżi differenti ta 'uġigħ fl-għonq. Kultant, qagħda ħażina ta 'bilqiegħda tpoġġi l-għonq tiegħek f'pożizzjoni skomda u tikkawża uġigħ (taħseb dwar il- pożizzjoni tal-għonq tiegħek waqt li tibgħat it-test fuq l-ismartphone tiegħek ). Drabi oħra ta 'trawma, bħal inċident ta' vettura bil-mutur jew ħsara ta 'l-isports, jistgħu jikkawżaw kundizzjoni ta' uġigħ imsejħa whiplash . Ilbes u tiċrit minn problemi ta 'artrite jew diska jistgħu jkunu wkoll kawża ta' uġigħ fl-għonq tiegħek.
Fejn hi l-Uġigħ Feltru?
L-uġigħ li ġej mill-għonq tiegħek jista 'jinħass f'postijiet differenti, li jistgħu jagħmlu l-kundizzjoni tiegħek konfuża u diffiċli biex tittrattahom.
L-uġigħ jista 'jinħass direttament fl-għonq tiegħek, jew biss fuq naħa tal-għonq. Uġigħ mill-għonq tiegħek jista 'spiss jinħass fl-ispalla, u tipi oħra ta' uġigħ fl-ispalla jistgħu wkoll ikunu ġejjin mill-għonq tiegħek.
Jekk nerv fil-għonq tiegħek ikun irritat jew imqabbad, tista 'tħoss uġigħ li jivvjaġġa fuq id-driegħ tiegħek u f'idejk.
Dgħjufija, tnemnim jew tnemnim kultant jistgħu jinħassu fid-driegħ u fl-idejn ukoll. Kun żgur li tiddiskuti s-sintomi kollha mat-tabib jew mat-terapista fiżiku tiegħek sabiex tkun tista 'tifhem il-kundizzjoni tiegħek u ssib l-aħjar għażliet ta' trattament għalik.
X'għandek tagħmel l-Ewwel
Jekk tibda tieħu uġigħ fl-għonq, m'għandekx paniku. Ħafna drabi l-uġigħ fl-għonq isir aħjar fi ftit ġranet, u f'ħafna każijiet, l-uġigħ jinżel ħafna f'erba 'sa sitt ġimgħat. Meta jolqot l-uġigħ, l -eżerċizzji ġentili tal-għonq jistgħu jkunu ta 'benefiċċju, u s-sħana jew is-silġ jistgħu jgħinu wkoll biex jikkontrollaw is-sintomi. Jekk is-sintomi jippersistu, żur it-tabib tiegħek biex tara jekk il-medikazzjoni bi preskrizzjoni tgħinx il-kundizzjoni tiegħek. It-terapija fiżika tista 'wkoll tkun preskritta.
X'għandek tistenna mit-Terapija Fiżika
L-Evalwazzjoni
Jekk għandek uġigħ fl-għonq jew fil-fergħa li ġejja mill-għonq tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jirreferi għal terapija fiżika. Meta twaqqaf l-ewwel ħatra tiegħek, staqsi ħafna mistoqsijiet sabiex issib therapist li jispeċjalizza fl-uġigħ fl-għonq, u allura tifhem dak li tistenna mit-terapista tiegħek .
L-ewwel ħatra tiegħek ma 'terapista fiżiku se tkun evalwazzjoni inizjali li fiha l-terapista jiġbor informazzjoni dwarek u n-natura tal-problema tiegħek. Hu jew hi mbagħad iwettaq eżami, li matulu dawn li ġejjin huma mkejla b'mod komuni:
- Firxa ta 'Mozzjoni (ROM) , li tirreferi għal kemm l-għonq tiegħek jiċċaqlaq f'diversi direzzjonijiet. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'juża goniometru biex ikejjel il-ROM tiegħek. Hu jew hi se tħares ukoll lejn il-kwalità tal-mozzjoni tiegħek.
- Qawwa . Jekk int tħossok uġigħ fid-dirgħajn li joriġina fl-għonq tiegħek, tista 'tkun qed tesperjenza dgħjufija f'gruppi ta' muskoli speċifiċi fid-driegħ tiegħek. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jkejjel is-saħħa tiegħek biex tiddetermina n-natura ta' dan id-dgħjufija.
- Sensittività għall-Palpazzjoni . Palpazzjoni hija meta terapista fiżiku tmiss il-ġisem bl-idejn tiegħu jew tagħha biex jiddetermina jekk il-muskoli huma stretti jew fil-griżmejn. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'wkoll imbotta d-dahar tas-sinsla tiegħek biex ikejjel il-mobilità tas-sinsla. Għandha tintuża l-kawtela fil-palpazzjoni minħabba li bosta studji jindikaw li l-abbiltà li jiġu identifikati b'mod preċiż żoni problematiċi fl-ispina permezz tal-palpazzjoni hija fqira.
- Pożizzjoni . It-terapista fiżiku tiegħek jista 'janalizza l-pożizzjoni tiegħek biex jiddetermina jekk dan jista' jkun kawża ta 'uġigħ fl-għonq tiegħek. Hu jew hi jistgħu jkejlu l-qagħda ta 'mistrieħ tiegħek u mbagħad għandek joqgħod bil-pożizzjoni korretta biex tiddetermina jekk il-korrezzjoni posturali tista' tgħin ukoll biex ittejjeb is-sintomi tiegħek.
- Mobilità funzjonali . Jekk għandek uġigħ fl-għonq, it-terapista fiżiku tiegħek jista 'jistaqsik dwar affarijiet li int ma tistax tagħmel bħala riżultat ta' uġigħ tiegħek. Hu jew hi tista 'wkoll titolbok twettaq ċerti kompiti biex tevalwa l-mobilità funzjonali ġenerali tiegħek.
Wara li t-terapista fiżiku tiegħek tiġbor il-kejl u l-informazzjoni meħtieġa dwar il-kundizzjoni tiegħek, hu jew hi se jaħdem miegħek biex tiżviluppa pjan ta 'azzjoni biex tgħin bl-uġigħ fl-għonq tiegħek.
Trattament
Terapista fiżiku tiegħek ser jaħdem miegħek biex jgħinek tnaqqas u telimina l-uġigħ fl-għonq tiegħek. Hu jew hi għandu wkoll jgħinek tfassal strateġiji biex tgħin tipprevjeni episodji futuri ta 'uġigħ fl-għonq. Xi trattamenti komuni offruti minn terapisti fiżiċi għall-uġigħ fl-għonq jinkludu, iżda mhumiex limitati għal:
- Eżerċizzju . Ħafna studji jindikaw li l-eżerċizzju jista 'jkun l-għodda ewlenija tiegħek fil-kura ta' uġigħ fl-għonq. Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'jippreskrivi eżerċizzji speċifiċi biex jgħinuk ittejjeb ir-ROM ta' l-għonq tiegħek u biex tgħin biex tnaqqas l-uġigħ tiegħek. Eżerċizzji ta 'tisħiħ jistgħu jiġu preskritti jekk id-dgħjufija ġiet identifikata matul l-evalwazzjoni inizjali tiegħek.
- Trazzjoni . Xi drabi, trazzjoni ċervikali tista 'tintuża fl -uffiċċju ta' terapista fiżiku tiegħek, jew fuq ir-rakkomandazzjoni tal-ortopedista jew neurosurjur tiegħek, biex tgħin fit-trattament tal-uġigħ fl-għonq tiegħek. It-trazzjoni tintuża biex tissepara s-superfiċji konġunti fl-għonq, li tista 'tkun ta' benefiċċju jekk għandek artrite fl-għonq. Jekk għandek diska prokurata jew hernija, it-trazzjoni tista 'tgħin biex tagħti lin-nervituri irritati xi spazju, sabiex l-uġigħ tiegħek jonqos.
- Korrezzjoni Posturali . Jekk qagħda ħażina tas-seduta hija meqjusa bħala kawża ta 'uġigħ fl-għonq tiegħek, terapista fiżiku tiegħek jista' jaħdem miegħek biex jikkoreġih. Huwa jista 'juża roll speċjali ta' appoġġ tal-ġenbejn biex jgħinek ittejjeb il- qagħda ta 'bilqiegħda tiegħek.
- Mobilizzazzjonijiet Konġunti . Jistgħu jintużaw tekniki konġunti ta 'mobilizzazzjoni biex jgħinu fit-titjib tar-ROM ta' l-għonq tiegħek u biex tnaqqas l-uġigħ ta ' Il-mobilizzazzjoni u l-manipulazzjoni tal-għonq jistgħu jġorru magħha xi riskji. Dawn ir-riskji, għalkemm rari, għandhom jiġu diskussi mat-terapista fiżiku tiegħek qabel ma tipproċedi bil-mobilizzazzjoni tas-sinsla tal-għonq.
- Massaġġi . Jekk il- muskoli stretti u mdgħajfa huma meqjusa bħala kawża ta 'uġigħ fl-għonq tiegħek, terapista fiżiku tiegħek jista' juża tekniki ta 'massaġġi biex jgħin inaqqas it-tensjoni u l-uġigħ f'dawn il-muskoli.
- Modalitajiet Terapewtiċi . Xi drabi modalitajiet terapewtiċi bħal ultrasound jew TENS jintużaw biex jgħinu biex jikkura uġigħ fl-għonq. Dawn it-trattamenti jistgħu jħossuhom tajbin temporanjament, imma ftakar li inti għandek tkun parteċipant attiv fir-riabilitazzjoni tal-għonq tiegħek. Ukoll, TENS u ultrasound ġew ippruvati li joffru ftit fit-trattament ta 'l-għonq u uġigħ fid-dahar baxx, għalhekk dawn it-trattamenti għandhom jintużaw b'mod mhux frekwenti, jekk xejn. Kun żgur li tiddiskuti l-użu ta 'dawn it-trattamenti ma' terapista fiżiku tiegħek.
- Is-sħana u s-silġ huma wkoll trattamenti li jistgħu jintużaw biex jirrilassaw il-muskoli u biex titnaqqas l-infjammazzjoni. Għal darb'oħra, dawn it-trattamenti passivi jistgħu jħossuhom tajbin, iżda m'għandhomx jieħdu post ta 'eżerċizzju attiv u korrezzjoni posturali fit-trattament tal-uġigħ fl-għonq tiegħek.
Bi trattament xieraq, l-uġigħ fl-għonq tiegħek għandu jintilef f'erba 'sa sitt ġimgħat. Għal każijiet serji, jista 'jkollok sintomi li jdumu tmien ġimgħat jew aktar. Jekk l-uġigħ u s-sintomi tiegħek ma jittejbu xejn wara ftit ġimgħat ta 'kura, jista' jkollok bżonn tirritorna lit-tabib tiegħek. Kura iktar invażiva bħal injezzjonijiet spinali tista 'tkun għażla. Jekk il-ħsara fl-għonq tiegħek li tikkawża uġigħ tiegħek hija severa, tista 'teħtieġ kirurġija fl-għonq biex tgħin biex telimina l-uġigħ.
Jekk għandek uġigħ fl-għonq, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek u staqsi jekk it-terapija fiżika hijiex tajba għalik. Terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ u jista' jagħtik strateġiji biex jipprevjeni episodji futuri ta 'uġigħ fl-għonq. Billi taħdem ħafna fit-terapija fiżika, tista 'tkun kapaċi li telimina malajr l-uġigħ u r-ritorn għall-attività normali u taħdem malajr u b'mod sikur.