Il-Manuvra tad-Dar Epley għat-Trattament ta 'BPPV

Eżerċizzju ta 'Awto-Trattament għal Sturdament Minħabba Vertigo

Il-manuvra dar Epley tista 'tgħinek tikkura l-vertigo tiegħek ikkawżat minn vertigo pożizzjonali paroxysmal benin (BPPV) . L-eżerċizzju jgħin biex jerġa 'jpoġġi l-kristalli fil-kanali nofs ċirkulari tal-widna ta' ġewwa tiegħek biex ittaffi s-sensazzjonijiet ta 'l-għażil tal-vertigo.

Jekk żviluppajt sturdament minħabba vertigo, allura inti tifhem kif devastanti din il-problema tista 'tkun. L-għażil tal-kamra jista 'jillimita l-ħila tiegħek li tiċċaqlaq fis-sodda, titla' mis-sodda, toqgħod bilqiegħda mix-seduta jew timxi normalment.

Jekk il-vertigo tiegħek huwa kkawżat minn BPPV, it -terapija fiżika tista 'tgħinek titgħallem l-affarijiet korretti li tagħmel biex tmexxi l-BPPV tiegħek u malajr tirritorna għall-attività u l-funzjoni normali. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jwettaq testijiet speċjali biex jevalwa l-BPPV tiegħek u jista' joffrilek eżerċizzji u strateġiji biex tgħin it-tnaqqis tas-sintomi tiegħek.

1 -

Ara lit-Tabib tiegħek għal Dijanjożi BPPV

BPPV huwa kkawżat mill-ispostament ta 'depożiti tal-kalċju ċkejkna ġewwa l-istrutturi speċjalizzati fil-widna ta' ġewwa tiegħek imsejħa s-sistema vestibolari. Meta dawn id-depożiti jiċċaqalqu għal post li ma jappartjenux, dawn jinteraġixxu man-nervituri tas-sistema vestibolari u jikkawża li l-moħħ ikollha diffikultà biex tinterpreta l-pożizzjoni tar-ras tiegħek. Dan jikkawża sensazzjoni ta 'għażil li hija sintomu primarju ta' BPPV.

Jistgħu jiġu preskritti diversi eżerċizzji għalik biex tikkura l-BPPV tiegħek. Eżerċizzji bħall- manuvra ta 'Brandt-Daroff , il- manuvra Semont , u l-manuvra Epley jistgħu jgħinuk tirkupra malajr mill-vertigo kkawżata minn BPPV.

It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħin biex jiddeċiedi liema huwa l-eżerċizzju tajjeb għalik. Komponent importanti tal-programm tiegħek ta 'terapija fiżika huwa li titgħallem kif timmaniġġja lilek innifsek il-kundizzjoni tiegħek.

Il-manuvra dar Epley hija eżerċizzju tista 'tipprova lilek innifsek timmaniġġja s-sintomi tiegħek ikkawżati minn BPPV. Qabel ma tibda dan l-eżerċizzju, kun żgur li żżur lit-tabib tiegħek. Kultant vertigo jista 'jkun ikkawżat minn problemi oħra bħal puplesija jew infezzjoni, u li jwettaq l-eżerċizzju dar Epley għal dawn il-kondizzjonijiet mhux se jkun effettiv.

2 -

Tibda l-Manuvra ta 'Epley fid-Dar

Il-vertigo kkawżat minn BPPV spiss huwa dovut għal disfunzjoni tas-sistema vestibolari fuq naħa waħda. Int trid tkun taf liema naħa hija n-naħa affettwata. Normalment, is-sintomi ta 'l-istonku tiegħek se jseħħu meta timtedd fuq in-naħa affettwata. Jekk tkun fuq in-naħa tax-xellug tiegħek u s-sintomi tiegħek iseħħu, allura s-sistema vestibolari tax-xellug x'aktarx tkun in-naħa affettwata.

Biex tibda l-manuvra ta 'Epley dar, tiltaqa' fuq is-sodda tiegħek bir-riġlejk 'il barra dritta. Għandu jkun hemm biżżejjed spazju għalik biex timtedd, u investi għandha titqiegħed fuq is-sodda. L-investi għandha titqiegħed b'tali mod li meta timtedd, tappoġġja d-dahar ta 'nofsek u tħalli r-ras tiegħek titgħin ftit lura.

Poġġi ruħek qrib tarf tas-sodda tiegħek, għax ser ikollok bżonn toqgħod fuq it-tarf tas-sodda malli tikkompleta l-manuvra dar Epley. Kun żgur li xi ħadd ikun miegħek biex jgħinek iżżommok sigur waqt l-eżerċizzju, minħabba li din il-manuvra tipikament tikkawża sintomi ta 'spjunaġġ u sturdament tal-vertigo tiegħek.

3 -

Dawwar il-Kap tiegħek għal naħa waħda u timtedd

Ladarba tkun imqiegħed fuq is-sodda tiegħek kif suppost, dawwar ir-ras madwar 45 grad lejn in-naħa li tikkawża s-sintomi sturdenti tiegħek. Ladarba l-kap tiegħek jinxtegħel, jimteddu fuq id-dahar sabiex ir-ras tiegħek hija kemmxejn estiża, iżda għadha mdawwar fuq naħa waħda.

Ladarba tidħol f'din il-pożizzjoni, huwa komuni li tesperjenza sintomi ta 'vertikali tiegħek. Tinkwetax; is-sintomi tal-għażil tiegħek jgħaddu minn 30 sa 60 sekonda. Ibqa 'fil-pożizzjoni sakemm l-għażil jieqaf.

Ladarba l-isturdament u l-waqfien ta 'l-għażil, imxi għall-pass li jmiss.

4 -

Dawwar il-Kap lejn in-naħa ta 'quddiem

Ladarba inti timxi fuq id-daharek bir-ras għal naħa waħda, dawwar bil-mod ir-ras lejn in-naħa opposta, mhux affettwata. Ir-ras tiegħek għandha tinbidel madwar 45 grad fid-direzzjoni opposta.

Din il-pożizzjoni tista 'għal darb'oħra tikkawża sturdament. Ipprova rilassanti u stenna 30 sa 60 sekonda biex il-għażil jegħleb. Ladarba l-vertigo tiegħek ikun waqaf, ipproċedi għall-pass li jmiss.

5 -

Irrombla fuq in-naħa tiegħek

Bir-ras immirat lejn in-naħa mhux affettwata, dawwar in-naħa tiegħek. Ir-ras tiegħek għandha tibqa 'mdawra u għandek tkun qed tħares' l isfel darba terġa 'tidħol fuq in-naħa tiegħek.

Xi drabi din il-pożizzjoni tikkawża vertigo żgħir, iżda spiss mhux. Tibqa 'fuq in-naħa tiegħek għal 30 sekonda jew sakemm għażel is-sussidji, u mbagħad wettaq l-aħħar pass fid-dar Epley manuvra.

6 -

Ritorn għal Pożizzjoni bilqiegħda

Biex tlesti l-Eovey Maneuver dar, imorru lura lejn il-pożizzjoni bil-qiegħda fuq it-tarf tas-sodda tiegħek. Tibqa 'bilqiegħda għal ftit minuti biex tiżgura li m'intix sturdut qabel ma żżomm lura.

Tipikament, repetizzjoni waħda tal-manuvra dar Epley hija meħtieġa biex tikkura s-sintomi tiegħek ikkawżati minn BPPV. Jista 'jkollok bżonn tirrepeti l-manuvra darba jew darbtejn aktar tard fil-ġurnata.

Wara li jwettaq l-eżerċizzju dar Epley, kun żgur li tibqa 'wieqaf għal 24 siegħa. Xi terapisti fiżiċi jirrakkomandaw l-irqad bi mħaded imdawwar wara li tibqa 'ftit wieqaf wara l-manuvra ta' Epley.

Jekk is-sintomi tiegħek jippersistu wara li jippruvaw il-manuvra dar Epley, allura żgur għandek żur lit-tabib tiegħek biex tiżgura li d-dijanjosi korretta ta 'BPPV tkun saret u biex tfittex forom alternattivi ta' trattament għall-vertigo tiegħek.

Il-manuvra dar Epley tista 'tkun metodu effettiv biex tmexxi lilek innifsek is-sintomi ta' l-istonku tiegħek ikkawżati minn BPPV. Jista 'jgħinek issolvi malajr is-sintomi sturduti tiegħek u tista' tgħinek terġa 'lura għall-attività u l-funzjoni normali.