Is-serotonin huwa newrotrasmettitur li jgħin jirregola ħafna mill-funzjonijiet tal-ġisem tiegħek. Flimkien ma ' melatonin , is-serotonin huwa involut b'mod speċjali fiċ-ċiklu ta' l-irqad tiegħek. Melatonin jgħinek torqod, filwaqt li s-serotonin jgħinek tqum tħossok aggornat. Mill-inqas, dan huwa dak li jagħmlu f'nies li huma fortunati biżżejjed biex ikollhom l-ammont korrett.
Grupp ta 'riċerka dejjem jikber jissuġġerixxi li persuni b'fibromaljalja (FMS) jista' jkollhom livelli baxxi ta 'serotonin jew attività baxxa ta' serotonin.
L-esperti huma maqsuma, madankollu, dwar jekk il-livelli ta 'serotonin humiex għoljin jew baxxi f'persuni b'sindromu ta' għeja kronika (CFS jew ME / CFS ). Uħud mill-istudji juru li l-problema f'ME / CFS tista 'tkun f'attività baxxa ta' riċettur ta 'serotonin, li jista' jfisser li l-moħħ mhux qed juża serotonin kif suppost, anke jekk hemm ħafna disponibbli. Studju aktar ġdid jissuġġerixxi reazzjoni awtoimmuni possibbli għas-serotonin.
Serotonin baxx
L-ebda newrotrasmettitur ma jaġixxi waħdu. Huma kollha jaħdmu flimkien f'websajt kumplessa ta 'attività li x-xjentisti huma verament qed jibdew jifhmu. Xorta, l-esperti setgħu jassoċjaw żbilanċi differenti ta 'newrotrasmettituri b'ċerti kundizzjonijiet u sintomi u jsibu xi modi biex jgħinu jżidu jew inaqqsu l-attività.
L-attività ta 'serotonin isseħħ f'bosta oqsma tal-moħħ, u anke f'postijiet oħra madwar il-ġisem (fejn taġixxi bħala ormon). Dawk iż-żoni differenti tal-moħħok jużaw is-serotonin b'mod differenti, u fihom ukoll diversi tipi ta 'riċetturi li jinfluwenzaw ukoll kif serotonin jintuża.
Id-defiċjenza ta 'serotonin hija assoċjata ma' ħafna sintomi fiżiċi u psikoloġiċi. Eżempji ta 'sintomi fiżiċi jinkludu:
- Għeja minkejja mistrieħ adegwat
- Irqad disturbat
- Bidliet fl-aptit
- Fwawar u bidliet fit-temperatura
- Uġigħ ta 'ras
Eżempji ta 'sintomi psikoloġiċi jinkludu:
- Bidliet fil-libido
- Disturbi tal-burdata
- Depressjoni
- Irritabilità
Meta l-livelli ta 'serotonin huma estremament baxxi, sintomi addizzjonali jistgħu jinkludu:
- Bugħawwieġ fil-muskoli
- Problemi tal-musrana u tal-bużżieqa
- Proċessi ta 'ħsieb rapidi u mhux ikkontrollati
- Tnixxija emottiva
- Arranġamenti emottivi jew ta 'mġieba
- Fantasies tal-ħarba
- Tortura ta 'memorja (abitazzjoni fuq jew tirrendi l-aktar esperjenzi trawmatiċi tiegħek)
- Ħsieb li tagħmel ħsara lilek innifsek jew lil ħaddieħor
Diversi disturbi jtejbu ma 'mediċini li jżidu d-disponibbiltà ta' serotonin, inklużi dipressjoni, insomnja , sindromu tar-riġel bla kwiet , sindromu tal-musrana irritabbli , uġigħ ta 'ras, disturb obsessive-compulsive, anoreksja, bulimja, ansjetà soċjali, phobias, Attention Deficit Disorder (ADD / ADHD) disturb ta 'stress post-trawmatiku, u l-alkoħoliżmu.
Livelli Għoljin ta 'Serotonin u Sindromu ta' Serotonin
Livelli għolja naturali ta 'serotonin mhumiex assoċjati ma' bosta sintomi. Madankollu, teħid ta 'droga li tqajjem wisq livelli ta' serotonin jista 'jikkawża kundizzjoni perikoluża msejħa sindromu ta' serotonin. Jekk tissuspetta s-sindromu ta 'serotonin, għandek tieħu għajnuna medika ta' emerġenza kemm jista 'jkun malajr.
Is-sintomi tas-sindrome ta 'serotonin jinkludu:
- Konfużjoni
- Agitazzjoni
- Għaraq profuse
- Deni għoli
- Riġidità tal-muskoli
- Pressjoni tad-demm li tvarja
Bit-trattament, is-sindrome ta 'serotonin tipikament jirrisolvi fi ftit ġranet.
F'każijiet rari, tista 'tkun fatali.
Żieda fid-Disponibbiltà ta 'Serotonin
Diversi mediċini bir-riċetta fis-suq iżidu l-ammont ta 'serotonin li huwa disponibbli għall-moħħ. F'persuni b'FMS u ME / CFS, l-iktar komuni huma inibituri selettivi ta 'teħid ta' serotonin (SSRIs), bħal Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) u Zoloft (sertraline); jew inibituri ta 'l-assorbiment mill-ġdid ta' serotonin norepinephrine (SNRIs) bħal Cymbalta (duloxetine) u Savella (milnacipran), li huma tnejn minn tliet trattamenti ta 'fibromyalgia approvati biss mill-FDA.
Jekk tippreferi trattamenti naturali , diversi supplimenti tad-dieta ġew marbuta ma 'livelli ogħla ta' serotonin disponibbli.
Dawn jinkludu:
- SAM-e
- 5-HTP
- St John's Wort
- Rhodiola rosea
L-aktar mod sempliċi biex tingħata spinta lill-livelli ta 'serotonin huwa billi tinkiseb aktar dawl tax-xemx.
M'għandniex ħafna riċerka li tikkonferma li l-ikel jista 'jżid il-livelli ta' serotonin fil-moħħ, u jista 'jieħu ammonti projbittivament kbar li jkollhom l-effett mixtieq. Xi wħud li komunement jemmnu li jgħinu jinkludu:
- Ikel b'ħafna karboidrati, speċjalment qabel is-sodda (għal spinta għall-enerġija matul il-ġurnata, żid il-proteina)
- Karboidrati kumplessi, inklużi qmuħ, ful u ħafna ikel lamtu
- Id-dulliegħa
- Ċikkulata skura (biss f'ammonti żgħar)
Filwaqt li huwa ġeneralment sikur li jesperimentaw ma 'dawn it-tipi ta' ikel, ma jistennewx mirakli u jevitaw tibdil estrem fid-dieta tiegħek. Kun żgur li tagħmel bidliet bil-mod, u ssegwi l-bidliet u s-sintomi tad-dieta tiegħek f'ġurnal ta 'sintomi biex tikseb qies preċiż ta' dak li jista 'jgħin. Dejjem għandek taħdem mat-tabib tiegħek biex tiddeċiedi liema metodi trid tipprova u kif jirnexxu t-trattamenti tiegħek.
Sorsi:
Amino Acids. 2008 Jan 15. [Epub qabel l-istampar] Id-drittijiet kollha riżervati. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, aċidu amminiku uniku fil-weraq tat-te, jimmodula l-konċentrazzjonijiet ta 'newrotrasmettituri fl-interstitium tal-brain striatum f'firien konxji."
Goldstein, J. Alasbimn Ġurnal 2 (7): April 2000. AJ07-5. "Il-Patofiżjoloġija u t-Trattament tas-Sindrome ta 'Għeja Kronika u Disturbi Neosomatiċi Oħra: Terapija Konjittiva f'Pill".
Maes M, et al. Ġurnal ta 'disturbi affettivi. 2013 5 ta 'Settembru; 150 (2): 223-30. Fl-enċefalomjelite myalgic / sindromu ta 'għeja kronika, żieda fl-attività awtoimmuni kontra 5-HT hija assoċjata ma' mogħdijiet immunoinflamatorji u traslokazzjoni tal-batterja.
Smith AK, et al. Psikoneuroendokrinoloġija. 2008 Frar; 33 (2): 188-97. Evalwazzjoni ġenetika tas-sistema serotonergika fis-sindromu ta 'għeja kronika.
2007 It-Trustees ta 'l-Università ta' Columbia. Id-drittijiet kollha riservati. "Serotonin u ikel?"