Iż-żamma ta 'Djarju twassal għal Trattament Aħjar
Huwa diffiċli li tiġi djanjostikata , trattata jew tgħix b'fibromyalgia (FMS) jew b'sindromu ta 'għeja kronika (CFS jew ME / CFS ). Is-sintomi huma ħafna u jistgħu jvarjaw bħal crazy-ġurnata waħda tħossok pjuttost tajjeb, dak li jmiss inti bilkemm tista 'timxi, u dak li jmiss tħossok id-dritt kollu fiżikament imma sempliċement ma tistax tikkonċentra jew tikkomunika tajjeb.
B'dawn it-tipi ta 'ups u downs, kif tista' u t-tabib tiegħek tama li insemmu x'qed jiġri miegħek?
Il-Valur ta 'Djarju tas-Sintomi
Djarju tas-sintomi jista 'jkun ta' għajnuna kbira. Billi żżomm rekord ta 'kif tħossok u dak li tagħmel kuljum, tista' tkun kapaċi ssib xejriet jew tidentifika t-tbattal.
Forsi huwa xi ħaġa pjuttost ovvjament, bħal dik li int l-aktar għajjien il-ġurnata wara li tmur fil-maħżen tal-grocer. Jew jista 'jkun aktar sottili, bħal forsi l-flare-ups tiegħek regolarment jibdew 14-il jum fiċ- ċiklu menstruwali tiegħek, jew tħossok aħjar wara jum jew tnejn mingħajr laħam aħmar. Djarju jista 'jgħinek u t-tabib tiegħek jidentifikaw dawn it-tipi ta' affarijiet meta inkella titlefhom.
Djarju jista 'wkoll jgħin lit-tabib tiegħek jiddetermina liema sintomi qed jolqtuh ħafna drabi. Jekk tipikament tara lit-tabib tiegħek lejn l-aħħar tal-ġurnata, l-uġigħ jista 'jkun aktar prevalenti f'moħħu minħabba li int għajnejna mela, filwaqt li djarju jista' juri li int eżawrit kull jum, iżda biss inkwetati minn uġigħ tlieta jew erbat ijiem ġimgħa.
Jafu liema sintomi tħoss l-aktar, u sa liema livell, jistgħu jgħinu ħafna biex tinforma lid-dijanjożi u lit-trattament tiegħek, kif ukoll jgħinuk tieħu deċiżjonijiet dwar bidliet fl-istil tal-ħajja u tippjana affarijiet li huma prevedibbli.
L-ewwel, huwa importanti li tkun familjari mal-firxa wiesgħa ta 'sintomi li jistgħu jkunu marbuta ma' FMS u ME / CFS.
Inti tista 'tixtieq tipprintja lista u żżommha mad-djarju tiegħek sabiex tkun tista' tirreferi lura għaliha. Ukoll, jekk tinnota sintomi li mhumiex fuq il-lista, mhux dawk ukoll.
Jista 'jkun ġej minn kundizzjoni li tikkoinċidi li teħtieġ li tiġi indirizzata.
Żamma ta 'Djarju tas-Sintomi
L-aktar ħaġa importanti li wieħed għandu jżomm f'moħħu meta jibda djarju huwa li jżommha sempliċi. Jekk tieħu ftit minuti biss biex timla, int aktar probabbli li żżommha meta tħossok agħar (li tista 'tkun l-iktar ħin importanti biex tagħmel dan). Ukoll, filwaqt li diversi formoli huma disponibbli, għandek tfassal ir-rekords fis-sitwazzjoni tiegħek stess u żżomm l-informazzjoni rilevanti għalik.
L-esperti ħejjew tipi differenti ta 'djarji jew zkuk u ħafna mudelli huma disponibbli onlajn. Inti tista 'tkun trid tesperimenta biex tara liema metodu jew taħlita ta' metodi taħdem l-aħjar għalik.
- Log Sintomu
Wieħed jew aktar darbiet kuljum, agħmel lista ta 'sintomi li qed tesperjenza u r-rata tas-severità tagħhom. Dan it-tip ta 'djarju jista' jgħin biex jiġi kkwantifikat il-livell ta 'sintomi tiegħek, identifika liema sintomi tħabbat wiċċek l-iktar, identifika interazzjonijiet bejn sintomi u tibdel bidliet ta' kuljum. Dan il-log ta 'sintomi ta' kampjun jista 'jgħinek tibda. - Log ta 'l-attività
Billi żżomm reġistru ta 'attività, tista' tgħaqqad dak li tagħmel b'kemm tħoss. Hija tista 'tgħin biex issegwi affarijiet bħal kemm u kemm torqod, il-livelli ta' eżerċizzju tiegħek, kif tħossok meta tħaddem ħerqa, tagħmel xogħol tad-dar u soċjalizzazzjoni. Inti tista 'wkoll tibbenefika mis-segwiment tal-emozzjonijiet u l-livelli ta' stress tiegħek. Dan il-log ta 'attività tal-kampjuni juri mod wieħed.
- Envelop Log
Reġistru tal-pakkett jista 'jgħinek tara kemm int qed toqgħod fil-limiti tiegħek, li hija meħtieġa għall-ġestjoni ta' FMS jew ME / CFS. Bl-użu ta 'skala minn 1 sa 10, ir-rata tal-livell tal-enerġija tiegħek, il-livell tal-attività u l-livell tas-sintomi. Jekk is-sintomi tiegħek huma differenti f'ħinijiet differenti tal-ġurnata, tista 'tgħin biex timlaha darbtejn jew tliet darbiet kuljum. Hawnhekk hawn log ta 'pakkett ta' kampjun printable.
Kif tuża l-Ġurnal Tiegħek
Dak li ma tridx tagħmel bil-ġurnal tiegħek hija teħodha għal appuntament u tagħtiha lit-tabib. Hu / hi m'għandux ħin biex jgħaddi u janalizzah.
Il-ġurnal huwa li jagħtik għarfien aħjar tal-kundizzjoni tiegħek sabiex tkun tista 'taqsam l-analiżi mat-tabib tiegħek.
Tgħid li trid tkun taf dak li twassal għal ġranet tajbin. Tista 'timmarka kull ġurnata tajba u mbagħad tiskannja l-ġranet qabel, tfittex konsistenza. Tista 'tagħmel l-istess ħaġa għal ġranet ħżiena jew ċajt.
Jekk tissuspetta problema b'ċertu tip ta 'ikel, tista' timmarka l-ġranet li kielu u ara jekk dejjem ikollok ġranet ħżiena ftit wara.
Jista 'jieħu ftit taż-żmien, ċertament, iżda l-identifikazzjoni ta' sintomi jqajjem jista 'jkun ukoll tajjeb.
Żamma ta 'Ġurnal Tradizzjonali
Xi esperti jgħidu li jżommu ġurnal iktar tradizzjonali dwar il-ħajja tiegħek għal użu personali aktar milli mediku jista 'jkun ta' għajnuna kbira biex ittaffi l-istress u biex tmexxi l-komponenti emozzjonali tal-għixien b'mard kroniku. Int tista 'saħansitra trid taqsam il-ġurnal tiegħek ma' nies fil-ħajja tiegħek biex tgħinhom jiksbu perspettiva aħjar fuq x'qiegħed għaddej.
Sorsi
Żamma ta 'Relazzjoni Tajba mal-Fornitur tal-Kura tas-Saħħa tiegħek. Komunikazzjonijiet Hearthstone Ltd
Żamma ta 'Ġurnal tal-Fibromyalgia. Komunikazzjonijiet Hearthstone Ltd
Campbell, Bruce. Għaxar Ċwievet biex Tlaħħaq b'suċċess. CFIDS & Fibromyalgia Self-Help. 2006.