Kif Tista 'Tgħin?
Rhodiola rosea hija għerq li jikber f'reġjuni ta 'altitudni għolja, bħall-Himalayas. Huwa msejjaħ ukoll għerq tad-deheb. Ir-riċerka qabditha ma 'firxa wiesgħa ta' effetti ta 'benefiċċju.
Ir-riċerka turi rhodiola tista ':
- Ittaffi l-istress, l-ansjetà u l-għeja
- Ittaffi s-sintomi tad-depressjoni
- Boost memorja
- Tistimula l-attività tan-newrotrażmettituri serotonin , norepinephrine u dopamine
Barra minn hekk, rhodiola hija:
- Anti-virali: studji juru li tbiddel l-attività fis-sistema immuni u tista 'tkun terapija effettiva kontra ċerti virus.
- Antiossidant: antiossidanti jipproteġu l-ġisem tiegħek kontra l-istress ossidattiv u l-ħsara dovuta għal radikali ħielsa, li essenzjalment huma molekuli li ma jiffunzjonawx li huma marbuta ma 'mard multiplu.
- Anti-infjammatorji: l- evidenza tissuġġerixxi li rhodiola tissielet kontra l-infjammazzjoni bħal klassi ta 'mediċini anti-infjammatorji.
- Adaptogen: daptogens huma sustanzi naturali li jgħinu lill-ġisem jadatta ruħu għall-istress u jinnormalizza l-proċessi fil-ġisem tiegħek, bażikament jibbilanċjaw l-affarijiet.
Rhodiola għal Fibromyalgia & Sindromu ta 'Għeja Kronika
S'issa, għandna ammont żgħir ta 'evidenza għall-użu tiegħu fis-sindromu ta' għeja kronika. Reviżjoni tal-2009 qalet li kellha evidenza xjentifika qawwija għat-titjib:
- Attenzjoni
- Funzjoni konjittiva
- Il-prestazzjoni mentali
Għadna ma ppubblikajtx riċerka dwar rhodiola għall-fibromyalgia.
Madankollu, hija taqsam is-sintomi kollha ta 'hawn fuq b'sindromu ta' għeja kronika.
Barra minn hekk, ħafna, jekk mhux kollha, tal-benefiċċji msemmija hawn fuq jistgħu jgħinu jtaffu sintomi ta ' fibromialġija u sindromu ta' għeja kronika .
L-għeja hija ċentrali għal dawn iż-żewġ kundizzjonijiet. L-istress, l-ansjetà, id-depressjoni u d-defiċjenza fil-memorja huma wkoll problemi komuni.
It-tliet newrotrażmettituri li jistimula-serotonin, norepinephrine, dopamine - huma kollha maħsuba li mhumiex irregolati fil-fibromyalgia u s-sindromu ta 'għeja kronika. Fil-fatt, ħafna mit-terapiji tad-droga għal dawn il-mard, bħal antidipressanti, huma mmirati biex jagħmlu aktar minn dawn in-newrotrażmettituri disponibbli għall-moħħ.
Dawn il-kundizzjonijiet it-tnejn jinvolvu sistemi immunitarji li ma jiffunzjonawx. Xi riċerka torbothom ma 'stress ossidattiv. It-tnejn huma maħsuba li jinvolvu infjammazzjoni. L-istress huwa grillu tas-sintomi komuni u r-riċerka tissuġġerixxi li d-disregolazzjoni ta 'l-ormoni ta' l-istress ma tkunx
Rhodiola turi wkoll li żżid il-kapaċità ta 'eżerċizzju f'persuni b'saħħithom. S'issa, għalkemm, ma nafux jekk huwiex effettiv kontra t-tip speċifiku ta 'intolleranza għall-eżerċizzju tas-sindrome ta' għeja kronika, li tissejjaħ telqa wara l-eżerċizzju .
Filwaqt li aħna biss ma għandniex ir-riċerka biex ngħid li rhodiola hija effettiva għall-fibromyalgia u għas-sindromu ta 'għeja kronika, għandna ħafna evidenza li tissuġġerixxi li tista' tgħin ma 'wħud mis-sintomi u kundizzjonijiet li jikkoinċidu.
Kun żgur li tinvolvi lit-tabib tiegħek, u possibbilment lill-ispiżjar tiegħek, fid-deċiżjoni dwar jekk tipprovax rhodiola.
Dożaġġ
Id-doża rrakkomandata ta 'rhodiola hija bejn 100 u 300 mg kuljum.
Rhodiola mhix disponibbli fl-ikel, għalhekk għandha tittieħed bħala suppliment. Minbarra l-forma tal-kapsula, huwa disponibbli bħala estratt u fi te mediċinali.
Minħabba li jista 'jkollu effett stimulanti, l-aħjar tittieħed kmieni fil-ġurnata. Dożi għoljin huma xi kultant assoċjati ma 'tħossok imdardar u jikkawżaw riskju akbar ta' effetti sekondarji.
Effetti sekondarji
Effetti sekondarji possibbli jinkludu:
- Uġigħ ta 'ras
- Stonku imdardar
- Ħedla
- Diffikultà biex torqod
Rhodiola għandu effetti simili għal inibituri ta 'monoamine oxidase preskrizzjoni (MAOIs), għalhekk m'għandekx teħodhom flimkien.
It-teħid ta 'rhodiola flimkien ma' inibituri selettivi ta 'teħid ta' serotonin (SSRIs) jew inibituri ta 'teħid ta' serotonin norepinephrine (SNRIs) jistgħu jżidu r-riskju ta 'ngħas.
Mhuwiex magħruf jekk ir-rhodiola tistax tikkontribwixxi għal effett sekondarju potenzjalment fatali imsejjaħ sindromu ta 'serotonin.
Għadna ma nkunux nafu jekk ir-rhodiola hijiex sigura għat-tfal, jew waqt it-tqala u t-treddigħ.
It-tabib tiegħek jista 'jgħinek tiddeċiedi jekk rhodiola hux tajjeb għalik ibbażat fuq ir-riskji u l-benefiċċji potenzjali.
> Sorsi:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Evalwazzjoni antiossidanti ta 'tliet estratti adoptogeni. Il-Ġurnal Amerikan tal-Mediċina Ċiniża. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Prova klinika ta 'Rhodiola rosea L. estratt SHR-5 fit-trattament ta' depressjoni ħafifa għal moderata. Ġurnal Nordiku tal-Psikjatrija. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Il-konsum akut ta 'Rhodiola rosea jista' jtejjeb il-prestazzjoni ta 'l-eżerċizzju ta' reżistenza. Ġurnal Internazzjonali tal-Isport Nutrizzjoni u Eżerċizzju Metaboliżmu. Ġunju 2004; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. L-effikaċja bbażata fuq l-evidenza ta 'adaptogens fil-għeja, u mekkaniżmi molekulari marbuta mal-attività protettiva tal-istress tagħhom. Farmakoloġija klinika attwali. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Attività anti-infjammatorja ta 'Rhodiola rosea -' adaptogen ta 'ġenerazzjoni oħra. Riċerka tal-fitoterapija: PTR. 2009 Awissu; 23 (8): 1099-102.