Get Smart Dwar Dopamina Baxxa fil-Fibromyalgia u ME / CFS
Għaliex għandek tkun taf dwar sintomi ta 'dopamina baxxa - jiġifieri, l-effetti ta' dopamina baxxa - f'fibromyalgia u sindromu ta 'għeja kronika?
L-ewwel, minħabba li d-dopamina hija newrotrasmettitur, kimika rilaxxata minn ċelluli tan-nervituri (newroni), li għandha numru ta 'funzjonijiet importanti fil-moħħ.
It-tieni nett, minħabba li persuni b'fibromyalgia (FMS) u sindromu ta 'għeja kronika (CFS jew ME / CFS ) ġeneralment għandhom livelli baxxi ta' dopamine, li jagħmluhom suxxettibbli għal varjetà ta 'sintomi u kundizzjonijiet.
What Does Dopamine Normalment Do?
Il-funzjonijiet differenti ta 'dopamine fil-moħħok jinkludu tgħinek:
- Iffoka l-attenzjoni tiegħek u tikkonċentra fuq ħidmiet - livelli baxxi ta 'dopamine huma marbuta ma' l-iżvilupp ta 'ADD / ADHD
- Ikkontrolla kif il-ġisem tiegħek jiċċaqlaq - livelli estremament baxxi ta 'dopamine jistgħu jwasslu għall- marda ta' Parkinson , ikkaratterizzata minn rogħda (tħawwad) u problemi bil-bilanċ u l-koordinazzjoni
Nifhmu Sintomi Dopamini Baxxi
L-ebda newrotrasmettitur ma jaġixxi waħdu. Huma kollha jaħdmu flimkien fil-moħħ u l-ġisem tiegħek, u jiffurmaw web kumplessa ta 'attività li x-xjentisti għadhom kemm bdew jifhmu. Kien hemm progress, madankollu: L-esperti setgħu 1) jgħaqqdu żbilanċi differenti ta 'newrotrasmettituri b'ċerti sintomi u disturbi u 2) isibu modi biex jgħinu jżidu jew inaqqsu l-attività tan-newrotrasmettitur.
Livelli baxxi ta 'dopamine huma assoċjati mas-sintomi li ġejjin:
- Muskoli iebsin, riġidi u akwi
- Rogħda
- Ħiliet bil-mutur indeboliti indeboliti - problemi li jagħmlu movimenti żgħar, bħall-ġbir ta 'affarijiet żgħar jew il-qofol
- Indeboliment konoxxittiv (ta 'ħsieb) (spiss imsejjaħ ċpar tal-moħħ jew ċpar fibru)
- Inabbilità li tiffoka l-attenzjoni
- Bilanċ fqir u koordinazzjoni
- Mudell tal-mixi notevoli bil-fard, pass pass (mixja)
Xi Dwar Livelli Għolja ta 'Dopamine?
Livelli għoljin ta 'dopamine huma assoċjati ma' dipendenza, ewforija (eċċitament intensa jew ferħ), soberexcitement, konċentrazzjoni eċċessiva jew enfasi, suspett, u l-inkapaċità li tissepara dak li huwa importanti minn dak li mhux.
Jekk qed tieħu mediċini li jżidu l-livelli ta 'dopamina tiegħek, ħalli lit-tabib tiegħek tkun taf jekk għandekx sintomi ta' dopamina għolja.
It-teħid ta 'ċerti mediċini li jnaqqsu r-riskju ta' livelli ta 'dopamina?
Mediċini newlettiċi (antipsikotiċi) tipikament baxxi d-dopamina livelli. Jekk qed tieħu xi wieħed minnhom, iċċekkja mat-tabib tiegħek dwar is-sintomi li jistgħu jkunu dovuti għal livelli baxxi ta 'dopamina tiegħek. Medikazzjonijiet komuni f'din il-klassi jinkludu:
- Clozaril (clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidone)
- Seroquel (quetiapine)
- Zyprexa (olanzapine)
Modi kif Iżżid il-Livelli ta 'Dopamina
Il-kura ta 'livelli baxxi ta' dopamine tista 'tinkludi terapija b'medikazzjoni stimulanti ta' sistema nervuża ċentrali (CNS) li fiha methylphenidate, bħal Ritalin, Concerta, jew Methadate.
M'hemmx ħafna riċerka li tikkonferma li l-ikel jista 'jżid il-livelli tad-dopamina fil-moħħ. Barra minn hekk, anki jekk dan ikun il-każ, huwa maħsub li għandek bżonn tikkonsma ammonti kbar biex tikseb l-effett mixtieq. Madankollu, minkejja n-nuqqas ta 'evidenza iebsa, xi esperti jemmnu li l-ikel li ġej jista' jgħin:
- Te, iswed jew aħdar
- Tuffieħ, banana u dulliegħa
- Estratt tal-Blueberry
- Inbid aħmar
- Pitravi
- Fażola u legumi oħrajn
- Chicken
- Ġobon
- Bajd
- Ħut
- Ġermrin tal-qamħ
Supplimenti maħsuba biex jgħinu jżidu l-livelli ta 'dopamine jinkludu:
- NADH , il-forma ta 'suppliment ta' amino acid unika għat-te iswed u aħdar
- Aċidi grassi Omega-3 , minn żejt tal-ħut jew żejt taż-żerriegħa tal-kittien
- Rhodiola rosea , ħxejjex kultant imsejħa għerq tad-deheb jew għerq Arktiku
- L-theanine , magħruf ukoll bħala suntheanine, amino acid derivat minn weraq tat-te
Nota dwar L-Theanine. Studji juru li L-theanine, disponibbli bħala suppliment, iżid kemm in-newrotrażmettituri norepinephrine kif ukoll dopamine filwaqt li jbaxxu l-livelli ta ' glutamate , li jista' jkollhom effetti pożittivi fuq persuni b'fibromyalgia u sindromu ta 'għeja kronika. Madankollu, ir-riċerkaturi mhumiex żguri kif L-theanine jaffettwa l-livelli ta 'serotonin, newrotrasmettitur importanti li jinstab prinċipalment fil-moħħ, l-imsaren u l-plejtlits tad-demm.
Jekk taħseb li tista 'tixtieq tipprova L-theanine, ħu lit-tabib tiegħek okay l-ewwel. Tista 'wkoll titgħallem dwar is-sintomi relatati mas-serotonin ; jekk tinnota xi, għid lit-tabib tiegħek.
"X'inhi Else Għandi Know?"
Filwaqt li huwa ġeneralment sikur li jesperimentaw ma 'dawn it-tipi ta' ikel u supplimenti, ma jistennewx mirakli jew jagħmlu bidliet estremi jew f'daqqa għad-dieta tiegħek. Minflok, tagħmel bidliet bil-mod, u ssegwi l-bidliet u s-sintomi tad-dieta tiegħek f'ġurnal sintomatiku , li jagħtik sens preċiż ta 'dak li qed tgħin u dak li mhux. U ftakar, dejjem taħdem mat-tabib tiegħek dwar il-ġestjoni tad-dieta tiegħek u tieħu mediċini u supplimenti.
Sorsi:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "Resveratrol, polyphenol ta 'nbid aħmar, jipproteġi newroni dopaminerġiċi f'ġrieden trattati b'MPTP." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psikjatrija. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Il-patofiżjoloġija u t-trattament tas-sindromu ta 'għeja kronika u disturbi neosomatiċi oħra: terapija konjittiva f'pillola." Alasbimn J. April 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "Suppliment tad-dieta bl-estratt tal-blueberry ittejjeb is-sopravivenza ta 'newroni dopamine trapjantati." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Evalwazzjoni ġenetika tas-sistema serotonġerika fis-sindromu ta 'għeja kronika." Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, aċidu amminiku uniku fil-weraq tat-te, jimmodula konċentrazzjonijiet ta 'newrotrasmettituri fl-interstitium tal-istrixxa tal-moħħ f'firien konxji." Amino Acids . 2009; 36 (1): 21-27.