Dan kollu jibda bil-Fehim
Inti qed tmur xi ħadd b'fibromyalgia (FMS) jew sindromu ta 'għeja kronika ( ME / CFS )? L-ewwelnett, trid tkun persuna tal-biża 'li tkun lest li tieħu dak fuq. Ippermettuli nirringrazzjak f'isem kulħadd b'dawn il-mard.
Sussegwentement, tkun trid titgħallem ftit affarijiet li jistgħu jgħinuh imorru ħafna aħjar għaż-żewġt it-tnejn. Minħabba li jista 'jmur tajjeb, u t-tnejn kemm ħaqqhom.
Nifhmu l-Mard
Probabilment ma tafx ħafna dwar dawn il-kundizzjonijiet. Ma jħossux ħażin, ħafna nies ma jagħmlux dan. L-akbar ħaġa hija li wieħed jifhem din l-istqarrija li jmiss u qatt ma jinsaha.
Fibromyalgia u sindromu ta 'għeja kronika huma imprevedibbli. Ħadd minna jaf kif aħna se jħossu l-ġimgħa d-dieħla, l-għada, il-minuta li jmiss. Nistgħu nkunu aġġornati u attivi jum wieħed biss biex inkunu qiegħda imbagħad li jmiss. Aħna ma nagħmilx dan intenzjonalment u nemmenni, nixtiequ li dan ma seħħx. Biex tkun magħna, trid tkun pazjent u fehim.
Issa li taf l-iktar parti importanti, wasal iż-żmien li titgħallem ftit xi ħaġa dwar is-sintomi tagħna. Dawn iż-żewġ kundizzjonijiet jistgħu jinkludu:
- uġigħ fil-ġisem kollu (dejjem fl-FMS, ħafna drabi fl-ME / CFS)
- għeja (dejjem fl-ME / CFS, normalment fl-FMS)
- irqad bla ragħwa
- disfunzjoni konjittiva , magħruf ukoll bħala "ċpar tal-moħħ"
- intolleranza għall-eżerċizzju (speċjalment f'ME / CFS)
Uġigħ
Inti tista 'taħseb li tifhem l-uġigħ, iżda dawn il-mard jinvolvu xi tipi ta' uġigħ rari.
Il-korpi tagħna jieħdu sinjali tal-uġigħ u jżiduhom, bħall-cranking up the volume. Aħna mhux qed "nagħmlu big deal" minnha jew "sensittivi wisq", huwa eżatt kif in-nervituri u l-moħħ tagħna jirrispondu għas-sinjali tal-uġigħ.
Nistgħu wkoll ikollhom uġigħ minn affarijiet li m'għandhomx iweġġgħu. Daqqa t'id fuq driegħ. Il-piż tal-ħwejjeġ. Xi ħaġa kiesħa kontra l-ġilda.
Jistgħu jikkawżaw uġigħ qawwi finna, u huwa assolutament reali. (Dan huwa kkonfermat minn skans tal-moħħ li fih iċ-ċentri tal-uġigħ jixegħlu bħal miġnun.)
L-uġigħ ikun ġej minn nervituri amped-up u sistema nervuża li hija f'livell ta 'overdrive f'kull ħin. Minħabba li n-nervituri jivvjaġġaw minn ġol-ġisem kollu, jista 'jkun l-uġigħ tagħna. Fil-fatt, għal dijanjosi ta 'FMS, għandek ikollok uġigħ fl-erba' kwadranti kollha tal-ġisem.
Allura mhux bħal xi ħadd li għandu dahar ħażin jew uġigħ minn korriment ta 'l-irkoppa. Jista 'jkollna uġigħ qawwi fl-istonku tagħna mument u sensazzjonijiet ta' ħruq fir-riġlejn li jmiss.
Għeja u Irqad bla raqda
Issa għall-għeja. Għandek mnejn taħseb li tifhem din il-waħda, ukoll. Kulħadd kien tassew għajjien qabel, id-dritt? Forsi int ħadt kollha ta 'nighter fil-kulleġġ jew baqgħet daqshekk tard darba li marru għax-xogħol mingħajr l-irqad. Jew forsi kellek mono jew influwenza diżgustanti.
Aħseb dwar dawk il-ħinijiet meta kont qed inħallu barra. Qatt ħassejt wisq għajjien biex saħansitra neħħi rasek mis-sodda? Dak hu li n-nies ma 'ME / CFS jistgħu jħossuhom bħalhom. L-FMS tipikament jinvolvi inqas għeja minn ME / CFS, iżda xorta jista 'jkun profond u persistenti. U ma tmurx lil hinn bil-mistrieħ.
Dik hija waħda kbira biex timbotta r-ras tiegħek: il-mistrieħ ma jgħinx.
Aħna jista 'jorqod għal tnax-il siegħa u jqumu eżawriti. L-irqad rari huwa iġjeniċi għalina.
Ħafna minna għandna wkoll disturbi fl-irqad, bħal nuqqas ta 'rqad , sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ , jew apnea ta' rqad .
Disfunzjoni konoxxittiva
Ma jimpurtax kemm tkun intelliġenti l-persuna, jekk ikollhom dan is-sintomu, tista 'tistenna kwalunkwe firxa wiesgħa ta' sintomi, inkluż:
- telf fil-memorja għal żmien qasir
- spiss tilfet il-ferrovija tal-ħsieb
- inkwiet li ftakar il-kliem komuni
- spiss jużaw il-kelma ħażina, speċjalment meta niġu għan-nomi
- diffikultà mal-matematika
- problemi ta 'orjentazzjoni spazjali
- tendenza li ssir diżorjentata
Ħafna affarijiet jidħlu fil-funzjonament konjittiv tagħna, li jissejjaħ ukoll iċ-ċpar tal-fibro jew taċ-ċpar tal-moħħ.
Fost dawn hemm nuqqas ta 'funzjonament ta' newrotrażmettituri multipli , fluss irregolari tad-demm f'xi partijiet tal-moħħ, u attività anormali jew konnettività f'ċerti żoni tal-moħħ.
Iċ-ċpar tal-moħħ jista 'jkun ħafif jew sever u għandu tendenza li jidħol u jmur. Mhuwiex sinjal ta 'intelliġenza baxxa jew disturbi fit-tagħlim. Huwa wkoll mhux marbut mad-dimenzja, anki jekk kultant jista 'jidher simili.
L-aħjar mod biex nimmaniġġjaw dan huwa bil-paċenzja. Agħti lill-persuna ħin biex issib il-kliem it-tajjeb jew tissuġġerixxi bil-mod wieħed jekk jidher ovvju. Meta (mhux jekk) tinsa xi ħaġa, bil-kalma tfakkarhom. Int tkun tista 'tħeġġiġhom biex jiktbu l-affarijiet fuq kalendarju, jagħmlu listi, jew jiffissaw avviżi fuq it-telefon jew il-kompjuter tagħhom.
Għalina, jista 'jkun estremament frustranti li jkollna d-difett tal-imħuħ tagħna fuqna, għalhekk iżomm f'moħħu li kwalunkwe frustrazzjoni jew rabja li tiġi miegħu huma diretti lejn is-sintomi, mhux fuqek.
Intolleranza għall-Eżerċizzju
Is-sindromu ta 'għeja kronika jinvolvi sintomu msejjaħ telqa wara l-eżerċizzju (PEM), li jfisser li l-eżerċizzju jew attività oħra tista' tikkawża żieda fis- sintomi , speċjalment għeja u sensazzjoni ta 'influwenza li tista' ddum għal jiem. F'xi nies, tista 'tieħu ftit sforz biex tagħti bidu għal PEM.
Fil-fibromyalgia, l-eżerċizzju għandu impatt simili iżda ġeneralment anqas intens u tipikament iwassal għal żieda fl-uġigħ u l-għeja.
Biex tibqa 'timbotta lil xi ħadd għal dak il-punt, huwa importanti għalik li ssegwi ċ-ċomb tagħha meta tiġi għall-attività fiżika. U iva, dan ma jinkludi sess. B'attenzjoni, xi ħadd b'dawn il-kundizzjonijiet jista 'xorta jkun jista' jkollu ħajja sesswali li tissodisfa .
Il-Pronjożi Relazzjoni
Se tiffaċċja xi sfidi minħabba li tidħol f'relazzjoni ma 'xi ħadd b'dawn il-kondizzjonijiet? Iva. Imma kull relazzjoni għandha sfidi, u inti għandek il-benefiċċju li tmur fl-għajnejn tiegħek miftuħa.
Ħafna nies b'mard kroniku għandhom relazzjonijiet sani u kuntenti. Il-paċenzja, il-fehim u l-kompassjoni se jgħinu biex l-affarijiet jispiċċaw għal bidu tajjeb. Xorti tajba għalik!
> Sorsi:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Diċembru; 115 (3): 828-39. Disfunzjoni konjittiva fil-fibromyalgia: aċċess bil-mod għall-lexicon mentali.
> Mayer TG, et al. Prattika tal-uġigħ 2012 Apr; 12 (4): 276-85. L-iżvilupp u l-validazzjoni psikometrika tal-inventarju ċentrali tas-sensitizzazzjoni.
> Miller RR, et al. Ġurnal ta 'mediċina ta' traduzzjoni. 2015 ta 'Mejju 20; 13: 159. Eżamijiet ta 'eżerċizzju submaximali bi spettroskopija ta' infrared qrib f'pazjenti ta 'l-enċefalite myalgic / sindromu ta' għeja kronika meta mqabbla ma 'kontrolli f'saħħithom: studju kkontrollat minn każijiet.
> Prados G, Miro E. Revista de > newroloġija >. 2012 Frar 16; 54 (4): 227-40. Astratt referenzjat, > artikolu > bl-Ispanjol. Fibromyalgia u sleep: reviżjoni.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Riċerka dwar il-kwalità tal-ħajja. 2015. Ottubru 15. [Epub qabel ma jiġi stampat] L-ilmenti newroċettivi u l-istat funzjonali fost pazjenti b'sindromu ta 'għeja kronika u fibromialġija.