Aqbeż il-Biża ', il-Frustrazzjoni u l-Embarrassment
Disfunzjoni konoxxittiva (ċpar fibru jew ċaqliq tal-moħħ magħruf ukoll bħala ako) huwa sintomu ħafna nies b'fibromyalgia (FMS) u sindromu ta 'għeja kronika ( ME / CFS ) jbatu kuljum. Jista 'jagħmel il-ħajja diffiċli, iżda bi sforz, tista' ssib modi biex tagħmlu inqas detriment.
Kull każ ta 'FMS u ME / CFS huwa differenti, għalhekk mhux dawn il-metodi kollha se jaħdmu għal kulħadd.
Probabbilment tieħu ż-żmien u l-esperimentazzjoni għalik biex issib ix-xogħol li huwa l-iktar ta 'suċċess għalik.
Ix-xoghol
Meta l-moħħok ma jaħdimx tajjeb, il-ħidma fuq ix-xogħol hija iebsa. Uħud minna jħossu li għadna mitlufa l-ħila li nagħmlu l-impjiegi tagħna, u ħafna drabi l-pumijiet tagħna jaqblu.
Kull xogħol huwa differenti, għalhekk kull wieħed għandna bżonn issib dak li jaħdem għas-sitwazzjoni partikolari tagħna. Madankollu, dawn il-pariri jistgħu jgħinu lin-nies b'varjetà wiesgħa ta 'impjiegi:
- Staqsi għal struzzjonijiet bil-miktub jew tikteb affarijiet lilek innifsek;
- Żomm listi dettaljati ta 'doċċa;
- Irrepeti l-informazzjoni lilek innifsek aktar u aktar biex tgħin is-siment fil-memorja tiegħek;
- Sib sistema organizzattiva li tgħinek tibqa 'fuq l-affarijiet.
Ftakar li, bħala xi ħadd b'mard kroniku, tista 'tkun kapaċi tikseb akkomodazzjoni raġonevoli minn min iħaddmek.
Out u About
Għal uħud minna, l-episodji l-aktar stressanti u saħansitra ta 'biża' ta 'ċpar ta' moħħ jaslu meta aħna barra mill-ambjenti normali tax-xogħol jew tad-dar tagħna.
Ħaġa waħda li tista 'tagħmel huwa li tgħid lil xi ħadd fejn qed tmur qabel ma titlaq mid-dar. Huwa ċertament xibka ta 'sigurtà tajba jekk huwa possibbli għalik. Affarijiet oħra li jistgħu jgħinu jinkludu:
- Inżommu lista ta 'fejn qed tmur u għaliex;
- Żamma ta 'mapep ta' postijiet li regolarment tmur fil-karozza tiegħek;
- Ftakar li tipprova toqgħod kalma.
L-għixien tal-kalm huwa speċjalment importanti. Jekk ikollok ansjuż u paniku, hija biss iżżid is-sitwazzjoni. Ipprova ssib post kwiet, bħall-karozza tiegħek, dressing room, jew stall tal-kamra tal-banju fejn tista 'tiltaqa' u ċċekkja r-ras tiegħek.
Fuq id-dar
Kulħadd jinsa fejn qiegħed iċ-ċwievet issa u mbagħad, iżda għalina, jista 'jkun ġlieda kostanti biex tiftakar fejn huma l-affarijiet. Ukoll, hekk kif qiegħda taħdem, ftakar l-affarijiet li rridu nagħmlu tista 'tkun problema.
Xi affarijiet li jistgħu jgħinu jinkludu:
- Dejjem għandek tqiegħed affarijiet bħal ċwievet u cell phone fl-istess post;
- Ikklippjar l-imfietaħ tiegħek għall-purse seines tiegħek;
- Żamma ta 'notepad bit-telefon;
- L-istabbiliment ta 'sistema organizzattiva li taħdem għalik.