Tagħmel Laundry Bil-Fibromyalgia & Sindromu ta 'Għeja Kronika

Agħmel Aktar Bejn Inqas Konsegwenzi

Tagħmel affarijiet "sempliċi" bħall-ħasil tal-ħwejjeġ tista 'tkun sfida vera meta jkollok fibromyalgia , sindromu ta' għeja kronika , jew limitazzjonijiet fiżiċi oħra. Normalment tinvolvi ħafna wieqfa, ġbid, liwi, jitgħawweġ u tintlaħaq, li kollha jista 'jkun diffiċli fuq il-ġisem tiegħek, malajr ixxotta l-enerġija tiegħek, u tagħmel is - sintomi tiegħek kick up.

L-aħjar żewġ soluzzjonijiet jistgħu ma jkunux għażliet għalik. Huma:

1. Ikseb xi ħadd ieħor biex tagħmel dan.
2. Ikseb servizz tal-londri.

L-ewwel wieħed jassumi li tgħix ma 'nies li huma lesti u kapaċi jieħdu f'idejhom dak il-kompitu. Jekk iva, hooray! Għid lilek innifsek xortik tajba u tieħu nap. It-tieni waħda tassumi li tista 'toffrih u tgħix f'post fejn tkun disponibbli. Jekk dan jiddeskrivi inti, congratulations! Issa mur tagħmel telefonata u ġġib dik imwaqqfa.

Għall-bqija ta 'magħna, hemm ħafna li nistgħu nagħmlu biex ittaffi r-razza tal-londri. Dawn it-truf kollha jistgħu ma jkunux tajbin għalik u għas-sitwazzjoni tiegħek, iżda anki ftit bidliet żgħar tista 'tkun ta' għajnuna kbira.

1 -

Fossa tal-Big Basket

Il-basket tipiku tal-londri joħloq xi problemi reali għal dawk ta 'magħna b'limitazzjonijiet:

• Huwa strambi li ġġorr
• Huwa tqil wisq meta jimtela
• Huwa diffiċli li l-affarijiet jinżammu organizzati u faċli biex jitpoġġew barra
• Huwa kbir u dejjem fit-triq

Allura fann il-basket u nikseb diversi żgħar, minflok. Il-plastik u l-qasab huma dejjem għażliet, iżda tista 'wkoll issib ħafna kalamiti ħfief b'manki li huma ħafna aktar faċli li jġorru u ma jistgħux iżommu daqshekk li huma tqal wisq jew diżorganizzati.

It-tagħbijiet iżgħar mhumiex sempliċement aktar faċli biex iġorru, huma iktar faċli biex ipoġġuh. Dan jgħin inaqqas it-tentazzjoni li sempliċement jeħel il-basket fil-kamra tas-sodda u jasal aktar tard. Jew qatt. (Imxejna kollha nġorru kalzetti ta 'kuljum u ħwejjeġ ta' taħt mill-basket sakemm hu vojt, id-dritt?)

2 -

Bending and Twisting

Huwa biss impossibbli li tagħmel il-londri mingħajr xi tgħawwiġ u brim. Iċ-ċavetta hija li jinstabu modi biex titnaqqas kemm jista 'jkun sabiex ma joqtolx id-dahar tiegħek.

Kultant, jista 'jidher eħfef li sempliċement ħaffer tagħbija barra mill-ostaklu minflok ma ssortja. Matul il-kors ta 'bosta tagħbijiet, għalkemm, dan ser ifisser ħafna iktar liwi u tħaffir milli kieku int issolviha kollha fil-bidu. (Barra minn hekk, int mhux se titlef dik il-qmis iswed fil-qiegħ meta tarmi d-dlam tiegħek).

Sussegwentement, ħarsa lejn kif twaqqaf il-kamra tal-londri tiegħek. Fejn inti żżomm id-deterġent tiegħek, tneħħi t-tbajja, irattab tad-drapp, eċċ? Jekk għandek titgħawweġ, iddawwarha jew tistira biex tiksebhom, issib soluzzjoni. Forsi fuq l-ixkaffa, il-mejda jew it-trej tat-TV tista 'tmur ħdejn il-washer, minflok, biex tpoġġi kontenituri tqal u oġġetti ta' frekwenza ta 'użu f'għoli konvenjenti.

Meta niġu għal deterġenti likwidi u sustanzi li jrattbu d-drapp, tfittex pakketti b'żennuna sabiex ma jkollokx għalfejn tneħħi u tferrigħ.

Imbagħad hemm it-trasferiment tal-ħwejjeġ mill-washer sa l-apparat li jingħalaq: Itwi fuq, iġbed il-ħwejjeġ imxarrba, ittaffi, toss fis-dryer, id-dritt? Esperiment b'mezzi differenti ta 'kif tagħmel dan, bħal meta twaqqa' l-ħwejjeġ fuq il-bieb tat-tnixxif, imbuttarhom kollha f'daqqa, li tista 'tagħmel minn dritta' l hemm minflok ma tinbidel. Jew poġġi l-ilbies imxarrab fuq il-lukkett, jew fil-basket.

Jekk għandek tojlit ta 'quddiem, kieku s-siġġu jgħin?

Meta wasal iż-żmien li tissostitwixxi l-washer u t-tnixxif tiegħek, tikkunsidra l-għoli u l-konfigurazzjoni tal-mudelli differenti. Wieħed ifisser inqas liwi minn ieħor? Għandek tikseb pedestalli li jagħmluhom aktar tall? Naturalment, aħna lkoll għandna restrizzjonijiet baġitarji, imma aċċerta ruħek li tikseb l-aħjar waħda possibbli li tista taffordja sabiex tkun tista 'tużah aktar spiss.

3 -

Standing and Reaching

Il-ħasil li jintwew u li jiddendlu huwa fiżikament eżiġenti. Ipprova li jkollok taħlita ta 'ħwejjeġ mdendlin u li jintwew f'kull tagħbija (li hija raġuni oħra biex issolvi minn qabel) sabiex ma tkunx qed tirrepeti l-istess mozzjoni wisq drabi.

Hekk ikollok il-ħatt, ipoġġi l-affarijiet biex jintwew f'wieħed mill-basktijiet żgħar tiegħek jew f'kollari u ħu l-għalf imdendel ittrattat l-ewwel. Imbagħad, tista 'tieħu l-basktijiet għall-couch jew sodda u itwihom waqt li tkun bilqiegħda. Imbagħad int tista 'tpoġġihom direttament lura fil-qfief, u huma lesti biex ibiegħu.

Il-basktijiet żgħar jidħlu wkoll fil-handy f'dan l-istadju - anke t-tfal żgħar jistgħu jġorruhom, li jfisser inqas ġbid għalik!

Jekk il-ħwejjeġ mdendlin jieħdu ħafna mill-enerġija tiegħek, agħmlu dak li verament jeħtieġ li tingħata attenzjoni minnufih. Il-kalzetti, il-ħwejjeġ ta 'taħt u l-piġami jistgħu jistennew sakemm ikollok l-enerġija għalihom - min jimpurtahom jekk ikunu xi ftit imkemmxa? (U jekk xi ħadd jilmenta, jistgħu jgħinu aktar il-ħin li jmiss!)

4 -

Getting maqbuda

Speċjalment matul iċ- ċajta , huwa faċli li jkollok verament wara l-ħasil tal-ħwejjeġ. Meta jasal iż-żmien biex tilgħab il-qabda, ftit organizzazzjoni hija essenzjali.

Aħseb dwar x'għandhom ikunu l-prijoritajiet, mhux biss dwar id-dwal, id-dlam u l-kuluri. Hija persuna waħda fil-bżonn kbir ta 'xogħol jew ħwejjeġ ta' l-iskola? Agħmel tagħbija li hija kollha jew l-aktar għalihom. Huwa kulħadd minn pants? Aħsel ftit pari għal kulħadd. B'dan il-mod, taf x'inhu l-aktar għalf importanti li tittieħed qabel ma tista 'tagħmel aktar.

Ukoll, ipprova li ma tagħmilx ħafna tagħbijiet ta 'folji u xugamani konsekuttivi, minħabba li jieħdu ħafna enerġija tiwi. Sostituthom b'tagħbija waħda jew tnejn ta 'ħwejjeġ mdendlin.

L-akbar ħaġa - u trickiest - hija li ma tibda tagħbija li ma tistax tispiċċa. Ma nistgħux dejjem nipprevedu meta l-enerġija tagħna ser tispiċċa jew l -uġigħ tagħna se jiżdied, iżda billi tingħata attenzjoni mill-qrib dwar kif qed tħossok, tista 'tieħu idea ta' jekk intix tkun sa tbiddel tagħbija oħra. Jekk le, minflok ir-riskju li joqgħod hemm imxarrba u qed jiżviluppa dak il-funk, sempliċement ma tibdax tagħbija oħra. U jekk tispiċċa xugamani jew ħwejjeġ ta 'taħt, sakemm tinxef, min jieħu ħsieb jekk joqgħod fil-dryer għal xi żmien?

5 -

Inħeġġu minn dak il-Funk

Ma jimpurtax kemm tkun attenta, għalkemm, xi kultant int mhux se tkun kapaċi tikseb dik l-aħħar tagħbija barra mill-washer, u int ser tispiċċa b'magaqba, mess funky-li jinxtamm - speċjalment jekk il- moħħok iċ-ċpar tagħmel inti tinsa bdejt il-londri fl-ewwel post.

L-aqwa ħabib tiegħek f'dak il-punt? Ħall. Ferra 'ftit u aħselha - fi żmien meta tkun taf li int tkun tista' tinxfu jew ikollok xi ħadd biex tgħinhom u għandha tieħu dak ir-riħa 'l bogħod. Jekk il-washer tiegħek iżżomm il-ħela, ħalliha miftuħa biex tnixxef jew imexxuha b'ħafna ħall u ilma.

Il-ħall huwa wkoll kbir għal xugamani li joqogħdu għal żmien twil qabel ma jiksbu maħsul.

Tagħmilha konvenjenti għalik innifsek u ħalli flixkun ta 'ħall fil-kamra tal-ħasil.

6 -

Pace Yourself

Bħal kollox, huwa importanti li aħna nimxu lilna nfusna meta niġu għall-ħasil tal-ħwejjeġ. Qed tinbena xi stima minħabba ż-żmien li tieħu l-magni biex jagħmlu l-impjieg tagħhom.

Matul dak iż-żmien, ħuha faċli. Ilaqqu u jistrieħu, jew jagħmlu xi ħaġa mentali minflok fiżika.

Biex taċċerta ruħek li m'għandekx tagħmel dan fil-ġurnata tal-ħasil tal-ħwejjeġ, żżomm għajnejk fuq kif tħossok u taf kemm tagħbok int tista 'tindirizza f'jum.

Kelma Minn

Dawn il-kundizzjonijiet jikkumplikaw kollox. Fl-aħħar, tista 'tagħmel biss kemm il-ġisem tiegħek ser jippermetti. Tagħlim li jaċċetta li, aktar milli jenfasizza dak li ma tistax tagħmel, huwa l-aktar ħaġa utli ta 'kulħadd, x'ikun il-kompiti li qed tiffaċċja.