Huwa l-Ħin l-iktar perikoluż tas-Sena
Ħafna minna li għandhom fibromyalgia (FMS) u sindromu ta 'għeja kronika (CFS jew ME / CFS ) ukoll għandhom sensittivitajiet ta' l-ikel. Jistgħu jkunu ta 'dwejjaq ftit minuri, jew jistgħu jagħmlu l-ħajja verament diffiċli. Matul l-istaġun tal-vaganzi, bil-partijiet kollha u ikel tradizzjonali tal-vaganzi, dawk minna li jħallsu konsegwenzi biex tiekol l-affarijiet ħżiena jiffaċċjaw sfidi speċjali.
Is-sensitivitajiet ta 'l-ikel jistgħu jikkawżaw firxa wiesgħa ta' sintomi, inklużi:
- Problemi diġestivi jew intestinali,
- Infjammazzjoni,
- Għeja,
- Anormalitajiet fis-sistema immuni,
- Uġigħ ta 'ras,
- Dipressjoni,
- Uġigħ fil-muskoli,
- Problemi ta 'koordinazzjoni,
- Kwistjonijiet konoxxittivi .
Ħoss familjari? Dak hu dritt - dawk huma sintomi ta 'FMS, ME / CFS, u kundizzjonijiet oħra marbuta mas -sensitizzazzjoni ċentrali . Bħal f'ħafna affarijiet oħra, is-sensitivitajiet ta 'l-ikel jistgħu jagħmlu s-sintomi tagħna agħar.
Għal xi wħud, huwa ftit agħar. Meta tiekol ħafna zokkor, pereżempju, nista 'nikseb xi infjammazzjoni u żamma ta' l-ilma li tagħmel il-muskoli tiegħi aktar diffiċli. Madankollu, jekk tiekol wisq, speċjalment wara li tmur żmien twil mingħajr ma tiekol, is- sindromu tal-musrana irritabbli tiegħi jitfa ' u jġib uġigħ qawwi fl-imsaren, nefħa, gass, rifluss, eċċ.
L-ewwel pass lejn l-immaniġġjar tas-sensittivitajiet ta 'l-ikel tiegħek huwa li jiġu identifikati. Il-ġurnal ta 'sintomi u / jew dieta ta' eliminazzjoni jistgħu jagħmluha ħafna iktar faċli. Wara dan, huwa dwar l-evitar, u dan huwa speċjalment diffiċli matul il-vaganzi.
Ftit tricks sempliċi jistgħu jgħinuk tirreżisti t-tentazzjoni:
- Tmur f'partita jew f'avveniment? Kul qabel ma tmur hekk ma tasalx bil-ġuħ! Jekk inti twaħħal biss billi tghaqqad ftit, int anqas probabbli li tiekol wisq mill-ikel problematiku tieghek. Iva, huwa jħoss li jgħaddi mill-għalf mill-isbaħ li jinxtamm, imma jekk issib ruħek it-tentazzjoni, sempliċement naħseb lura sa l-aħħar darba li int verament ħallset biex tiekol il-ħaġa ħażina.
- Jekk ikun possibbli, ħu ġurnata jew tnejn biex jirkupraw minn avvenimenti kbar bħal btala. (Dan huwa drawwa tajba biex nidħlu anki jekk ma jkollokx sensittivitajiet ta 'l-ikel!)
- Kun żgur li l-ħbieb u l-familja tiegħek jafu dwar il-kwistjonijiet ta 'l-ikel tiegħek u, jekk ikunu lesti, jaħdmu magħhom alternattivi. Mhux kulħadd huwa lest li jbiddel ir-riċetta tan-Nannu Myrle biex jixirqilha persuna waħda, għalkemm. F'dak il-każ, ħallihom jafu li inti ma tistenniex li jfasslu l-platti tagħhom lilek - huma biss bżonn li tavżak x'inhuma fihom.
- Sib riċetti alternattivi għall-affarijiet favoriti tiegħek u teħodhom flimkien. Dan jippermettilek li toqgħod b'mod sigur.
Aktar ma tkun sensittiva s-sensittività tiegħek, aktar tista 'tkun trid tikkunsidra li dejjem ikollok l-ikel tiegħek. Naf mara b'mard ta ' Celiac li tieħu iktar apparat li jkessaħ magħha kullimkien hekk hi ma tridx għalfejn tinkwieta dwar sorsi moħbija ta' glutina jew kontaminazzjoni inkroċjata.
Hemm riżorsi estensivi għan-nies li jittrattaw is-sensittivitajiet ta 'l-ikel. Hawnhekk hawn għażla biex tibda:
- Għandek tkun Glutina Ħielsa ma 'FMS & ME / CFS?
- Problemi relatati mal-Ikel fil-FMS & ME / CFS
- Tiftix Glutina fuq Tikketti tal-Ikel , minn Marda ta 'Celiac & Espert ta' Sensittività tal-Glutina Jane Anderson
- Top 10 Sensittivitajiet tal-Ikel , mill-Espert tal-IBS Dr Barbara Bolen
- Allerġiji għall-Ikel, Intolleranza u Sensittivitajiet: Know the Difference , ukoll minn Dr Bolen
Jekk tissuspetta li għandek problema ta 'saħħa marbuta mal-ikel, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Dijanjosi u trattament xieraq jistgħu jagħmlu differenza kbira.