Insaħħu l-Enerġija Tiegħek
NADH, jew tnaqqis fin-nikotinamide adenine dinucleotide, isir fil-ġisem tiegħek minn niacin, vitamina B. Huwa jinsab fiċ-ċelloli ħajjin kollha.
NADH huwa suppliment kemmxejn komuni għal nies b'fibromyalgia (FMS) u sindromu ta 'għeja kronika ( ME / CFS ). L-użu tiegħu, speċjalment fl-FMS, huwa bbażat aktar fuq evidenza aneddotika u logħbiet ipotetiċi bejn il-funzjonijiet magħrufa tas-suppliment u l-kundizzjonijiet "nuqqasijiet u sintomi magħrufa.
Hawn għaliex:
- Bħala koenzima, NADH jgħin lill-enzimi fil-ġisem tiegħek jkissru l-ikel u jikkonvertuh għall-enerġija fil-forma ta ' adenosine triphosphate (ATP) . L-istudji juru li xi nies b'dawn il-kundizzjonijiet jista 'jkollhom livelli baxxi ta' ATP.
- Ir-riċerka turi wkoll li NADH jista 'jistimula l-funzjoni tal-moħħ, li tista' tgħin ittaffi l-disfunzjoni konjittiva assoċjata ma 'FMS u ME / CFS.
- NADH jista 'jnaqqas l-għeja tal-marda kronika billi jreġġa' lura l-funzjoni tal-mitokondrija (strutturi ċkejkna li jsaħħu ċ-ċelluli tiegħek). L-għeja hija sintomu kbir kemm ta 'FMS kif ukoll ME / CFS u ż-żewġ kundizzjonijiet huma maħsuba li jinvolvu disfunzjoni mitokondrijali .
- NADH huwa maħsub li huwa antiossidant, li jista 'jgħin fl-istress ossidattiv u nitrosattiv marbut ma '99 dawn il-kundizzjonijiet.
- NADH jista 'jgħin lill-moħħ tiegħek joħloq newrotrażmettituri (messaġġiera kimiċi) li huma maħsuba li huma defiċjenti f'dawn il-kundizzjonijiet ( serotonin , norepinephrine , dopamine u GABA ).
M'għandniex riċerka dwar NADA għal FMS. Riċerka limitata turi li NADH jista 'jkun trattament effettiv għal ME / CFS kif ukoll depressjoni , il-marda ta' Parkinson u l- marda ta 'Alzheimer . Madankollu, aktar studju huwa meħtieġ qabel nistgħu ngħidu kemm huwa effettiv trattament għal kwalunkwe mard.
NADH għas-Sindrome ta 'Għeja Kronika
Ftit studji ħarsu lejn supplimentazzjoni ma 'NADH plus coenzyme Q10 f'nies b'ME / CFS.
Wieħed ippubblikat fl-2015 issuġġerixxa tnaqqis sinifikanti fl-għejja kontra l-plaċebo.
L-ieħor, ippubblikat fl-2016, deher li juri rata mnaqqsa tal-qalb massima matul l-eżerċizzju. Dan jista 'jfisser li jgħin fil -preġudizzju wara l-eżerċizzju , li huwa sintomu ta' definizzjoni tal-marda.
Reviżjoni tal-2011 tal-letteratura disponibbli msejħa NADH u manjeżju bħala l-uniċi żewġ supplimenti li ntwerew biex itejbu ME / CFS fi studji.
Riċerka preċedenti ssuġġeriet titjib fl-ansjetà u r-rata tal-qalb massima wara test tal-istress.
Dożaġġ ta 'NADH
Is-supplimenti NADH huma disponibbli b'mod wiesa 'u ma jeħtiġux riċetta.
Doża sikura u effettiva għal FMS u ME / CFS għadha ma ġietx stabbilita. Ġeneralment, id-doża rakkomandata hija tipikament ta '5 mg sa 10 mg kuljum. Għandha tittieħed 30 minuta qabel ikla bi stonku vojt.
Fi studji dwar il-marda ta 'Parkinson, l-iktar doża effettiva ġiet identifikata bħala 25 mg għal 50 mg kuljum.
NADH fid-Dieta Tiegħek
Huwa faċli li tinkiseb aktar NADH permezz tad-dieta tiegħek. Aħna ma nafux, għalkemm, jekk il-ġisem tiegħek jużax NADH tad-dieta b'mod effiċjenti daqs il-formola tas-suppliment.
Is-sorsi tan-NADH tad-dieta jinkludu:
- Ħut
- Tjur
- Ċanga
- Prodotti li fihom il-ħmira
Effetti sekondarji ta 'NADH
L-effetti sekondarji tan-NADH huma rari, speċjalment f'livelli baxxi.
Dożi ogħla huma assoċjati ma ':
- Tħossok ikbar stimulat
- Nuqqas ta 'rqad
- Ansjetà
Filwaqt li l-supplimentazzjoni ta 'NADH tidher pjuttost sikura, xorta għandek tara l-effetti sekondarji negattivi.
Kelma Minn
Jekk taħseb li tista 'tibbenefika minn supplimenti NADH, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Hija wkoll idea tajba li tressaqha mal-ispiżjar tiegħek, li huwa espert dwar kif it-trattamenti differenti jistgħu jinteraġixxu fil-ġisem tiegħek.
> Sorsi:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Nictinamide Adenine Dinucleotide (NADH) f'Pazjenti b'Sindrome ta 'Għeja Kronika. Revista Clinica Espanola. Ġunju 2010; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artikolu bl-Ispanjol; Astratt Referenzjat.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Mediċina Kumplimentari u Alternattiva għal Pazjenti bi Sindromu ta 'Għeja Kronika: Reviżjoni Sistematika. Mediċina Kumplimentari u Alternattiva BMC. 2011 Ottubru 7; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Is-Supplimentazzjoni NADH tal-Oral Coenzyme Q10 Plus Tittejjeb l-Għeja u l-Parametri Bijokimiċi fis-Sindromu ta 'Għeja Kronika? 2015 ta 'Marzu 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Effett ta 'Coenzyme Q10 Plus Nicotinamide Adenine Dinucleotide Supplementation fuq Maximu Heart Rate Wara l-Eżerċizzju Ittestjar fis-Sindromu ta' Għeja Kronika - A Randomized, ikkontrollat, double-blind Trial. Nutrizzjoni Kliniċi (Edinburgh, l-Iskozja). 2016 ta 'Awissu; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Disfunzjoni Mitokondrijali u Mard Kroniku: Trattament B'Supplimenti Naturali. Terapiji Alternattivi fis-Saħħa u l-Mediċina. Xitwa 2014; 20 Suppl 1: 18-25.