Antioxidant & Produttur tal-Enerġija
CoQ10, jew coenzyme Q10 , huwa antiossidant qawwi li huwa fil-biċċa l-kbira tat-tessuti fil-ġisem tiegħek. Ammont ġust ta 'riċerka jissuġġerixxi li persuni b'fibromyalgia (FMS) u sindromu ta' għeja kronika ( ME / CFS ) għandhom livelli baxxi ta 'CoQ10.
Ir-rwol tal-coenzymes huwa li jgħin biex il-molekuli jiġu kkonvertiti mill-ikel tiegħek f'enerġija fil-forma ta 'adenosine triphosphate (ATP), li studji juru wkoll xi kultant huma defiċjenti f'FMS u ME / CFS.
Livelli baxxi ta 'CoQ10 ġew ukoll marbuta ma' diversi mard newrodeġenerattiv, dijabete, kanċer u mard kardjovaskulari.
Il-CoQ10 sar suppliment komuni għal FMS u ME / CFS u rċieva ammont ġust ta 'attenzjoni mir-riċerkaturi.
CoQ10 għall-Fibromyalgia u s-Sindromu ta 'Għeja Kronika
Ġabra ta 'riċerka xjentifika mdaqqsa u li qed tikber tikkonferma li CoQ10 baxx huwa karatteristika komuni ta' FMS. Xi riċerkaturi jgħidu li anki għandu rwol fil-mod kif tiżviluppa l-kundizzjoni (patoġenesi).
Ir-riċerka dwar il-biċċa l-kbira tat-trattamenti tal-FMS għandha riżultati mħallta, iżda l-istudji inizjali ta 'CoQ10 kienu promettenti. Huwa muri li jtejjeb:
- hyperalgesia (amplifikazzjoni ta 'l-uġigħ assoċjata kemm ma' FMS u ME / CFS)
- depressjoni
- għeja
- intolleranza għall-eżerċizzju (sintomu li jiddefinixxi ME / CFS li jista 'jkun ukoll parti mill-FMS)
- kwalità tal-ħajja
Ħafna mill-punti ta 'riċerka għal titjib fil-miżuri ta' stress ossidattiv u nitrosattiv u disfunzjoni mitokondrijali biex jispjegaw l-effetti pożittivi.
Għadna neħtieġu studji aktar u aktar kbar biex nkunu jafu b'ċertezza liema rwol għandu CoQ10 f'dawn il-kondizzjonijiet, kemm hu sikur u effettiv it-trattament, u jekk id-drogi li jimmiraw lejn il-livelli ta 'CoQ10 jkunux aktar effettivi minn supplimenti.
Madankollu, fir-rigward ta 'trattament komplementari / alternattiv għal FMS u ME / CFS, CoQ10 huwa ferm aħjar riċerkat minn ħafna.
Li, flimkien ma 'kif sejbiet konsistenti, tagħmel din il-linja ta' riċerka waħda promettenti.
Dożaġġ ta 'CoQ10
CoQ10 huwa disponibbli b'mod wiesa 'fil-forma ta' suppliment mingħajr riċetta.
Dożaġġ tipiku ta 'CoQ10 huwa ta' 30 sa 90 mg kuljum, meħud f'dożi iżgħar darbtejn jew tliet darbiet kuljum. Xi tobba rrakkomandaw sa 200 mg kuljum. S'issa, m'hemm l-ebda rakkomandazzjoni ta 'doża speċifika għal FMS jew ME / CFS.
CoQ10 huwa solubbli fix-xaħam, li jfisser li int ser ikollok tassorbih aħjar meta tieħdu ma 'ikla li fiha żejt jew xaħam.
Il-CoQ10 jaħdem bil-mod, għalhekk ma tistax tara xi benefiċċju terapewtiku sa tmien ġimgħat.
Qabel ma tibda xi suppliment , naturalment, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
CoQ10 fid-dieta tiegħek
Huwa pjuttost sempliċi biex jiżdied l-ammont ta 'CoQ10 fid-dieta tiegħek. Huwa jinsab fi:
- ċanga
- tiġieġ
- bajd
- Ħut żejtni bħal sardin, kavalli, aringi u troti
- Laħmijiet ta 'l-organi bħall-fwied, il-kliewi u l-qalb
- sojja u żejt tal-canola
- karawett
- ġewż tal-pistaċċi
- żerriegħa tal-ġulġli
- brokkoli
- pastard
- larinġ
- frawli
Effetti sekondarji ta 'CoQ10
Xi nies jesperjenzaw effetti sekondarji negattivi ta 'CoQ10, iżda dawn l-effetti tipikament huma ħfief u ma jeħtiġux trattament.
L-effetti sekondarji jinkludu:
- dardir u / jew remettar
- ħruq ta 'stonku
- dijarea
- telf ta 'aptit
- ħakk tal-ġilda
- raxx
- nuqqas ta 'rqad
- uġigħ ta 'ras
- sturdament
- ħakk
- irritabilità
- żiedet is-sensittività tad-dawl ta 'l-għajnejn
- għeja
- sintomi simili għall-influwenza
CoQ10 jista 'jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm u l-pressjoni tad-demm, għalhekk tista' ma tkunx għażla tajba jekk għandek dijabete , ipogliċemija jew pressjoni tad-demm baxxa . Dejjem kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek qabel tibda xi suppliment ġdid. L-ispiżjar tiegħek jista 'jgħidlek jekk suppliment x'aktarx jinteraġixxi b'mod negattiv ma' xi supplimenti jew mediċini oħra tiegħek.
Huwa CoQ10 Dritt għalik?
Biss int, bi gwida mit-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek, tista 'tiddeċiedi liema trattamenti għandek tipprova. Kun żgur li żżomm it-tim kollu tiegħek fil-linja dwar dak li qed tieħu.
Sors:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Id-disfunzjoni mitokondrijali tista 'tkun markatur li jiddistingwi bejn sindromu ta' għeja kronika u fibromialġija? Antiossidanti u sinjalazzjoni redox. 2013 20 nov; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. Inflammasome NLRP3 huwa attivat f'fibromyalgia: l-effett tal-koenzima Q10. Antiossidanti u sinjalazzjoni redox. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Il-supplimentazzjoni ta 'coenzyme Q10 orali ttejjeb is-sintomi kliniċi u tirkupra alterazzjonijiet patoloġiċi fiċ-ċelluli mononukleari tad-demm f'pazjent bil-fibromijalġja. Nutrizzjoni. 2012 Nov-Diċembru; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 tnaqqis fid-disturbi mediċi u newropsikjatriċi: riperkussjonijiet potenzjali u implikazzjonijiet terapewtiċi. Neurobijoloġija molekulari. Diċembru 2013; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Disfunzjonijiet mitokondrijali fl-enċefalomjelite myalgic / sindromu ta 'għeja kronika spjegat minn mogħdijiet ta' stress immunoinflamatorji, ossidattivi u nitrosattivi attivati. Mard metaboliku tal-moħħ. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.